Inona no atao hoe fanovana - ary inona no mahazo mandeha
Ny fisotroana tafahoatra dia fahazarana afaka miakatra na mihalehibe vokatry ny safidy noforonina, toy ny asa, namana ary asa. Fa ny ankamaroan'ny mpiboboka dia misafidy ny hiala amin'ny toerana iray, na amin'ny tenany manokana na miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fitsaboana na fandaharan-tena manokana toy ny Alcoholic Anonymous (AA), ny fandaharam-potoana 12 dingana. Nahoana àry ny mpiboboka toaka no manapa-kevitra ny hanova ny fisotroan-dronono?
Ny fikarohana natao niaraka tamin'ireo mpiara-miasa tao amin'ny Oniversiten'i Birmingham any Royaume-Uni dia nampiseho fa ny fisotroana toaka be loatra dia tsy mivoatra amin'ny fomba azo antoka sy azo atao. Fa kosa, ny fampiasana ny toaka dia miovaova be amin'ny olona iray, ary na ny mpihinam-be aza dia mampifanaraka ny fisotroan-dronony araka izay takian'ny toe-javatra. Ny mahaliana, maro amin'ireo olana izay mahatonga ny olona te hisotro bebe kokoa dia mety hahatonga azy ireo hisotro toaka ihany koa.
Inona no mahatonga ny mpilalao te hiresaka?
- Ny anjara asany - Ny andraikitra vaovao iray, toy ny ray aman-dreny, dia antony iray nisotro toaka be dia be tamin'ny fanovana.
- Ampitahao amin'ny mpihinana hafa - Ny mpiboboka sasany dia nahatsikaritra fa nisotro mihoatra noho ny namana sy ny fianakaviana izy ireo, izay nanome azy ireo antony handinihina raha nisotro loatra izy ireo.
- Fitsarana momba ny fisotroana - Nandinika ny tenany ny olona sasany, ary ny fihetsika nataon'izy ireo dia nanosika ny fiovana.
- Torohevitra ny hiova - Ny torohevitra ara-pahaizana momba ny fihenan'ny fisotroan-dronono avy amin'ny mpiasa matotra iray dia heverina ho ampy ho an'ny fanovana ny fahazarana misotro.
- Vola - Ny fijerena ny fandaniana amin'ny fisotroana dia hametraka olona sasany tsy hihinan-kanina be.
- Fahasalamana - Mafy ny olana ara-pahasalamana na ny fihenan'ny alikaola toy ny maso mipoapoaka na ny hangovera dia nahakivy an'ireo mpankafy maro.
- Ny vatana - Ho an'ireo izay manandrana manjary mavesatra, ny fankasitrahana ny voka-dratsin'ny zava-pisotro misy alkaola maro dia ampy mba hahatonga azy haniry hikapa.
Inona no mahazo misotro toaka na miala amin'ny toaka?
- Ny anjara asany - Ny anjara asan'ny profesora dia mahatonga ny mpihinana tsy hisotro toaka.
- Ampitahao amin'ny mpihinana hafa - Mino fa misotro vongam-bidy ianao satria mitovy amin'ny namanao, manana fijery tsara amin'ny hafa misotro, ary mahita ny fisotroan-dresaky ny olona hafa fa ny olana mahazo anao dia afaka mahazo ny fomba ahafantaranao fa misotro ianao be loatra.
- Fitsarana momba ny fisotroana - Ny fanamarinana ny fisotroanao dia mety ho vato misakana lehibe indrindra.
- Torohevitra amin'ny fanovana - Mifanohitra amin'ny torohevitra matihanina, ny torohevitry ny tena manokana avy amin'ireo tsy matihanina dia afaka manamafy orina ny tapa-kevitra hanohy ny fisotroana.
- Fahasalamana - Na dia fikarohana be dia be aza no mampiseho ny fahasalaman'ny alikaola, ny mpiboboka mafilotra sasany dia manamafy ny fiheverana fa ny zava-pisotro misy alikaola dia tsara ho azy ireo. Ankoatra izay, rehefa manome torohevitra momba ny fahasalamana ny matihanina izay toa tsy mahasalama ny tenany dia tsy raisina am-pahamatorana izany.
- Ny vatana - Misy misotro toaka ny mpisotro sasany rehefa manandrana manimba ny sakafo. Namporisihina izany tamin'ny vehivavy Frantsay dia tsy nahazo boky be dia be, izay mamporisika ny zava- pisotro misy alikaola ho toy ny mahasoa ny fahasalamana.
> Loharano:
> Guiliano, M. "Ny vehivavy Frantsay dia tsy mahazo matavy: ny tsiambaratelon'ny sakafo". Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Mpisotro toaka tsy voatsabo: Fahalalahana sy fahavitrihana fianarana ny fahavitrihana sy ny fahavononana hiova." Fikarohana fikarohana sy ny teoria, 11: 317-337. 2003.