Ny henatra dia fihetseham-po izay mitana toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona manana ADHD. Rehefa mahatsiaro menatra ianao, dia mahatsapa fahamendrehana sy fanalam-baraka goavana momba ny hoe iza ianao. Fahamenarana sy fahamelohana no mifandray akaiky; na dia tsy mitovy aza. Ny fahatsapana mahamenatra dia mety miteraka olana maro, anisan'izany ny fahaketrahana, ny fanahiana, ny zava-mahadomelina sy ny alikaola .
Ny antony iraisan'ny antony mahatonga ny olona mitondra ADHD ho menatra
1.
Henatra amin'ny fananana ADHD
Maro ny olona mahatsiaro ho menatra satria manana ADHD. Ianao ve? Rehefa menatra ianao amin'ny fananana ADHD, dia menatra ny ampahany amin'ny tenanao ianao. Miezaka mitazona fasana iray ianao, ka tsy hahafantatra ny tolona ataonao ao ambadiky ny sehatra ny olona. Mety ho reraka sy manirery izany; satria tsy afaka mahazo ny fanohanana ilainao ianao na mahatsiaro ho akaiky ny olona eo amin'ny fiainanao. Mety ho tsara raha mahasalama anao ny ADHD rehefa mijery maso ianao!
2. Mahamenatra ny tsy mitovy
Maro ireo olona mahatsiaro menatra noho ny maha-samihafa ny namany. Ny ankizy dia mahatsapa kokoa kokoa noho ny olon-dehibe. Ny ankizy dia maniry mafy ny hifanaraka amin'ireo namany ary tsy tia zavatra izay mampiavaka azy ireo na manintona ny tenany. Ankoatra ny fahasamihafana eo amin'ny fitondran-tena izay entin'ny ADHD, toy ny tsy fahampian-tsakafo, dia misy fahasamihafana hafa amin'ny fananana ADHD; toy ny fananana dokotera na fanampiana fanampiny any am-pianarana.
3. henatra ny fananana fihetsika ADHD
Ny ADHD dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tenanao amin'ny fomba rehetra; toy ny: manao fihetsika tsy maotina sy manao zavatra izay mahamenatra anao, tsy afaka ny hanaraka resaka ary avy eo tsapanao hoe 'adala'. Mety hahamenatra anao ny tokantranonao satria manakorontana izany na satria mety hadinonao foana ny zavatra.
Ny ADHD dia misy fiantraikany amin'ny fitondrantenan'ny tsirairay, saingy mahatsapa ho mahamenatra azy io ny lohahevitra iombonana.
4. Mahamenatra ny momba ny tantaranao
Matetika ve ianao no mieritreritra ny tsy fahombiazan'ny taloha ary mahatsiaro ho afa-baraka? - Inona ny zavatra tsy niasa miaraka aminao taloha, na ny fotoana izay tsy niasanao ny carte de crédit, na rehefa nivoaka ny entona teny an-dàlambe ianao? Mety ho hitanao fa matetika ny sainareo dia miverina any amin'ireo fahatsiarovana ireo ary isaky ny mandeha, dia miaina izany henatra izany ianareo.
5. Mahamenatra ny amin'izay misy anao izao
Fihetseham-poko mahazatra iray henoko amin'ny olon-dehibe amin'ny ADHD, moa ve tsy tiany ny toerana misy azy ireo? Tsy nahatratra ny dingana lehibe nieritreretan'izy ireo tamin'io vanim-potoana io izy ireo. Angamba ianao mahita ny namanao manatratra tanjona amin'ny fiainana izay tianao ihany koa ary mahatonga anao henatra sy lolom-po satria fantatrao fa mahagaga sy mahavita azy ireo ianao.
Fomba hanasitranana henatra
1. Manaiky fa ADHD dia toe-pahaizana momba ny fahasalamana ary maro amin'ireo zavatra mahamenatra anao no vokatra mivantana amin'ny fananana ADHD. Rehefa manao izany ianao dia manala ny hadisoanao sy ny henatra nataonao tamin'ny tenanao.
2. Mianara betsaka araka izay tratranao momba ny ADHD amin'ny alalan'ny vondrona, boky, podcasts, ary blôgy. Ity fahalalana sy fanohanana ity dia hanampy anao hahafantatra fa tsy ny anao ihany. Ny olon-kafa manana ADHD no mitovitovy amin'izany.
Izany dia afaka manome hery hery hanaisotra ny henatra.
3. Miaraha miasa amin'ny mpitsabo izay efa za-draharaha tamin'ny asa mahamenatra. Afaka manampy anao handamina ny henatra tsapanao eo amin'ny fiainanao izy ireo.
4. Hanova ny fomba itenenanao amin'ny tenanao. Ny fangorahana dia manala baraka ny henatra. Ny fangoraham-pitiavana amin'ny endriny feno hatsaram-panahy (ny fomba itiavanao ny zaza na ny namana) dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana. Ity dingana ity irery no hanova ny fiainanao.
5. Soraty ny lisitr'ireo zavatra azo tsapain-tanana azonao atao mba hampihenana ny henatra eo amin'ny fiainanao. Ohatra, raha mahatsiaro menatra ianao isaky ny mahavotra anao any am-piasana, dia manorata tetikady mba hahafahanao tonga ara-potoana.