Raha niandry ianao mandra-pahitanao fa ny tebitebidinao ara-piaraha-monina dia mifehy ny tenanao ivelan'ny faritra mampionona anao, dia mety tsy ho tonga any amin'io toerana io mihitsy ianao. Mandra-pahatongan'izany, nahoana moa no tsy "hamoahanao izany mandra-panao azy" amin'ny fanaovana zavatra kely izay afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa ny fanahianao ara-tsosialy, fa tsy manery anao?
Masom-piarahamonin'ny Maslow
Efa nahare momba ny rafitra napetrak'i Maslow ve ianao?
Piramidan'ny filàna mivoatra avy amin'ny ankabeazan'ny ankabeazan'ny ankamaroany, miaraka amin'ny hevitra fa tsy afaka mandroso ambaratonga iray ianao mandra-pihaona amin'ny ambany.
Mandeha amin'io lamina io izy ireo:
- Physiologique: breathing, sakafo, rano, firaisana, torimaso
- Fiarovana: loharano, asa, fahasalamana, fianakaviana
- Fitiavana / ho an'ny: fisakaizana, fianakaviana, firaisana ara-nofo
- Fifehezana: fahatsiarovan-tena, fahombiazana, fanajana
- Fahaleovan-tena: ny fahaiza-mamorona, ny fitondra-tena, ny fitenenana, ny fanekena
Ohatra, raha tsy mahafeno ny fepetra ara-batana na fiarovana fototra anao (tsy manana sakafo ianao na fialofana, na marary ny fahasalamanao) dia tena sarotra aminao ny mikatsaka na manatratra ny fitiavana na ny maha-izy anao satria mifantoka amin'ny ireo zavatra fototra ilainao.
Ao an-tampon'ny tampon'ilay fihaonambe dia "ny famerenana ny tenany." Izany no lanjan'ny olona hahatanteraka ny fahatanterahany amin'ny ambaratonga ambony. Azonao atao ny mihevitra izany ho toy ireo "tampon'ireo piramida" ireo izay ataonao manoloana ny fanananao ny zavatra hafa rehetra ao amin'ny fiainanao.
Mampihatra ny fiarovana ara-tsosialin'i Maslow
Raha ampiharinao amin'ny tebiteby ara-piaraha-monina izany, dia azonao an-tsaina fa ny olona sahirana amin'ny SAD dia mety hijanona amin'ny sehatra fiarovana. Raha miady isan'andro amin'ny olana ara-tsosialy ara-tsosialy ianao, dia mety tsy hahatsapa ny sainao sy ny vatanao. Mety hanana olana amin'ny fitadiavana na fitazonana asa, fihaonana ny olona, ary toe-javatra hafa.
Ho sarotra aminao ny mitady namana, hanatsara ny fifamatorana eo amin'ny mpianakavy, hahatsapa tsara ny tenanao, ary hanaja anao.
Mety ho sarotra aminao koa ny hieritreritra zavatra toy ny hoe mamorona, mamindra ary manaiky. Rehefa mifantoka amin'ny tontolon'ny tontolon'ny fipoahana manaraka ny tontolonao manontolo, dia mety ho sarotra ny miala sasatra sy manaiky ny tenanao, misafidy ny asa famoronana, na manao drafitra an-tsitrapo.
Mila manao izany anefa ve izy? Moa ve i Maslow dia tsy maintsy marina amin'ny toe-javatra rehetra?
Ny vokatry ny fanadihadiana 2011 navoaka tao amin'ny Journal of Personality and Psychology (sosialy) dia nanolo-kevitra fa ny olona iray dia mety hahatratra ny famerenana ny tenany sy ny fifandraisana tsara eo amin'ny fiaraha-monina, na dia tsy mahafeno tanteraka ny filàna fototra sy ny filaminana aza.
Midika ve izany fa afaka mitsambikina amin'ny famolavolana ny tenanao ianao, na dia mbola mihodinkodina ao anatin'ny halalin'ny fahasahiranana ara-tsosialy aza ianao? Moa ve tsy toa mendrika ny hahalalana azy io fotsiny?
Dingana tokony hifehezana ny fanahiana ara-tsosialy
Raha mahatsapa ianao fa tsy manana fahefana eo amin'ny fiainanao (toy ny maro amin'ny ahiahy ara-tsosialy), manao zavatra kely izay mahatonga anao hahatsapa bebe kokoa ny fitantanana dia mety hanampy anao hitondra anao any amin'ny piramidan'ny filàna. Teny tsy fantatra.
Na dia tsy mahatsapa ny fiainanao, ny fahasalamanao ara-tsaina, na ny fanahianao ara-tsosialy ianao-sa ahoana raha manao zavatra toy ny hoe ianao ? Mitondra amin'ny fomba izay mifanaraka amin'ny fahatsapana bebe kokoa ny fifehezana. Io ilay "hosoka efa tratra antitra mandra-piverinao".
Eritrereto ireo zavatra azonao atao, na dia eo aza ny tsy fitovian-kevitra ara-tsosialy. Raha manao ireo zavatra ireo ianao, angamba, amin'ny farany, dia hanomboka hahatsapa tsy dia mifehy loatra ianao. Manaova lisitr'ireo zava-madinika vitsivitsy izay azonao atao, mba hahatonga anao ho voafehifehy kokoa. Ataovy azo antoka fa misy lisitra izay tena voafaritra. Mifantoha amin'izay tokony hatao fa tsy izay tsy tokony hatao .
Ireto ambany ireto ny hevitra hanombohana anao. Tsy ireo rehetra ireo akory no tsy tokony hientanentanana, fa ireo zavatra izay heverina ho toy ny "tampon'ny piramida" ho an'ny olona iray amin'ny aretina mitebiteby ara-tsosialy.
1. Manaova safidy mampiady hevitra izay tsy tian'ny olon-kafa, fa izay ataonao. Mety ho ohatra ny manaraka kandidà politika iray, mifidy karazam-panaovana manokana, na miteny fotsiny hoe "tsia" amin'ny zavatra tsy tsara miaraka aminao.
2. Aoka ny vorona voalohany isaky ny afaka manao izany. Miezaha miasa aloha. Mankanesa voalohany amin'ny fety. Alao ny famelabelaranao amin'ny làlana (aleo aloha).
3. Manandrama zava-baovao. Mandehana any amin'ny toerana tsy mbola nisy anao. Manorata ho an'ny kilasy fanatanjahan-tena. Manatrika fiangonana raha mbola tsy nisy ianao. Mandehana amin'ny dia mandeha lavitra (eo an-toerana na lavitra) arakaraka ny fitaovanao).
4. Mihevitra ny hafa . Alefaso ireo karatra. Mitondrà olon-kafa amin'ny resaka amin'ny alalan'ny fametrahana fanontaniana. Lazalazao ny momba anao. Ampahafantaro ny hafa. Ataovy izay hahatsapa ao an-tranonao ao an-tranonao.
5. Avereno ny bodinao . Tsy hoe fanatanjahantena fotsiny. Mitadiava fomba hanamboarana izany fanamby izany. Andramo ny kilasy dihy, kilasy yoga, na zavatra mahaliana anao.
6. Hajao ny teninao amin'ny tenanao manokana . Miresaha amin'ny tenanao tsara. Lazao izay tianao holazaina aminao. Lazao zavatra izay holazainao amin'ny olon-kafa mba hanangana azy ireo.
7. Manaova fankasitrahana e . Manorata zavatra 3 izay ankasitrahanao isan'andro isan'andro ao anaty diary .
8. Fantaro ny soatoavinao. Miorina tsara ny fitsipika arahinao-asio ireo. Miadia amin'izay inoanao. Mpiasa an-tsitrapo hanampy amin'ny faritra iray tianao.
Ankoatra ny fanaovana ireo zavatra ireo mba hanosika ny tenanao ho lasa mizaka tena, dia tadidio koa ireo zavatra izay tsy azonao fehezina, toy izay eritreretin'ny hafa anao, inona ny olon-kafa hisaina aminao, inona no nitranga tamin'ny lasa, ny fetra ara-batana / ara-tsaina , ary ny hoavy. Rehefa mamaha ny fifantohanao amin'ireo, dia ho hitanao fa mora kokoa aminao ny mifaly amin'ny toe-javatra izay mety hahatsiaro ho tsapanao.
> Loharano:
> Tsara soa, University of California, Berkeley. Ny Theory Voaheloka.
> Tay L, Diener E. Mila sy mahasalama ny tontolo iainana manerana izao tontolo izao. J Pers Soc Psychol. 2011, 101 (2): 354-365.