Mitantana ny soritr'aretinao ianao ary miaina ny fiainanao tsara indrindra
Vehivavy maro no mahatsapa fanamaivanana goavana rehefa mahita fa manana ADHD izy ireo. Faly izy ireo fa "ADHD" fotsiny ny "ADHD" satria alohan'ny fitsapana azy ireo dia manameloka ny tenany amin'ny tolona nataony. Vehivavy maro miaraka amin'ny ADHD tsy fantatra no mahatsiaro ho tsy ampy sy adala.
Ny ADHD dia tsy fandinihana ny faharanitan-tsainao. Raha ny marina, maro ireo olona manana ADHD no tena mamiratra ary manana mihoatra ny intelligence avo lenta.
Na dia izany aza, maro ireo vehivavy no mihevitra fa ny antony tsy ahafahan'izy ireo mitazona ny andraikitra isan'andro ataon'ny olona hafa dia tsy mahomby.
Mety hiainanao:
- Fahoriana ara-tsaina
- Mahatsiaro fatratra sy reraka
- Ny fahatsapana ny tsy fahaizana
- Kely hambom-po
- Ny fihenjanana mahatsiravina
- Mahatsiaro tsy mifehy
Na izany aza, rehefa tsapanao fa manana ADHD ianao, dia mety hihalefy ny fahatsapana ny tsy fahampiana, izay manome anao toerana tsara kokoa hitondrana sy hitantana ny soritr'aretanao ADHD.
Nahoana no tsy fantatro fa nanana ADHD tany am-pianarana aho?
Amin'ny ankapobeny, ireo tovovavy miaraka amin'ny ADHD dia tsy dia mendri-pihetseham-po loatra ary tsy dia mazoto loatra, izay iray amin'ireo antony mahatonga azy ireo tsy ho voan'ny aretina kokoa noho ny ankizilahy. Mora kokoa ho an'ny mpampianatra ny mahita zazalahy mahery setra mihoatra noho ny zazavavy iray.
Misy antony hafa koa. Ny zazavavy manan-tsaina amin'ny ADHD dia afaka manafina ny ADHD rehefa mianatra izy. Ny Sekoly dia manome rafitra sy fe-potoana, izay samy manampy azy ireo rehefa manana ADHD ianao.
Tsy dia ampy ny kilasy mba hampivelatra ny fifandraisana amin'ny mpampianatra azy, izay manome azy fanentanana fanampiny mba handinihana sy handaminana ny andraikitra ara-potoana.
Ny ankizivavy dia sahirana kokoa noho ny ankizilahy izay eritreretin'ny olona momba azy ireo. Hanao izay azony atao izy ireo mba hitovy amin'ny zavatra andrasan'ny mpampianatra sy ny mpiara-mianatra aminy.
Izany dia mety hitarika ho amin'ny fahalavorariana sy ny fanahiana; Na izany aza, raha tsara ny mari-pahaizana, dia matetika tsy misy saina mavomavo.
Rehefa vita ny fianarany amin'ny lisea dia afaka manomboka ny olana. Rehefa tsy misy ny rafitry ny sekoly intsony ary ambony kokoa ny fari-pahaizana momba ny akademika, dia mety hampisy olana ny ADHD. Toy izany koa amin'ny toeram-piasana, izay tokony hitondranao ny fotoanao ary tsy manana andraikitra avy any ivelany.
Vehivavy sy mpanohana
Eny, ny vehivavy dia mety ho voan'ny aretina azo avy amin'ny firaisana - ADHD mpanindrona, na dia matetika kokoa noho ny vehivavy manana ADHD tsy manara-dalàna. Manana fanamby manokana ny fiheverana ny tsy fahatomombanana. Ohatra, sarotra ho an'ny vehivavy mihetsiketsika ny mifanaraka amin'izay heverin'ny ankapobeny ho fitondrantena azo ekena amin'ny ankizivavy sy ny vehivavy.
Raha manana ADHD mahery setra ianao na sokajy hafa dia mety ho heverina ho toy ny Tomboy satria ny fihetsikao dia toa tsy mitovy amin'ny fitsipika ara-tsosialy ho an'ny tovovavy. Mety ho hitanao fa manana hery ara-batana bebe kokoa noho ny namanao ianao ary voampanga ho miresaka tsy tapaka. Satria toa samy hafa ny zavatra mety ho fahatsiarovanao ny tsy hailikilika, hotsarainy sy tsoahin'ny mpiara-mianatra aminao. Mety hijanona ho olon-dehibe koa io fandavana io.
Vehivavy sy ny tokantrano
Ny vehivavy manana ADHD dia manana loharanom-pahamehana sy fahatsapana hafa fa ny lehilahy amin'ny ADHD dia tsy miatrika matetika ary izany no mitantana ny tokantrano.
Ny vehivavy tamin'ny fomba nentim-paharazana dia niandraikitra ny tokantrano, ny fikarakarana ny tokantrano, ny fanasan-damba, ny fivarotana fivarotana, ny fandaharam-potoana sakafo , ny fisakafoanana, ny fiahiana ny ankizy, ary matetika koa ny fandaniana sy ny fandoavam-bola .
Mampalahelo ho an'ireo olona manana ADHD ireo, tena sarotra ireo. Izy ireo dia asa tsy misy fe-potoana farany.
Tsy mampaninona ny manohana ny mpiara-miasa aminy, na miaina amin'ny taonjato faha-21 isika na manana asa any ivelan'ny tokantrano, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahatsapa fa tokony ho tsara ireo zavatra ireo. Mety ho tontolon'ny tolona tsy tapaka ary mety hiteraka fiheverana ny tenanao manokana .
Torohevitra mba hiainana
- Mitadiava : Raha mieritreritra ianao fa manana ADHD nefa mbola tsy voamarina amin'ny fomba ofisialy, dia ataovy ho laharam-pahamehana izany! Manana fiantraikany tsara amin'ny zavatra tsapanao momba ny tenanao ny fanamarinana anao. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa afaka namela ny tenany tamin'ny fahadisoana tamin'ny farany ny vehivavy ary nahatsapa bebe kokoa ny fiainany amin'izao fotoana izao raha vao voan'ny ADHD izy ireo. Fantany fa tsy adala izy ireo ary nisy anarana nomena ny zavatra nodiavin'izy ireo dia nanome fahatsiarovan-tena lehibe.
- Fepetra miandalana : ADHD dia mazàna dia mandeha irery, izay midika fa mety misy iray na maromaro hafa ankoatra ny ADHD. Miezaha mba tsy hatahotra. Ny fahafantarana ny fepetra azonao dia ahafahanao mitantana mivantana ny tsirairay, izay midika fa afaka ny ho salama tsara ianao. Ny toe-javatra mahazatra indrindra amin'ny fiarahan'ny vehivavy manana traikefa amin'ny ADHD dia ny fahaketrahana, ny fanahiana, ny fisotroan-toaka, ny fihinanana sakafo , ary ny tsy fahampian-tsakafo. Indraindray dia mety ho sarotra ny mahafantatra hoe inona ny toe-javatra izay satria afaka mifandanja izy ireo, koa miaraha miasa akaiky amin'ny dokoteranao mba hamantatra izay anananao.
- Aleo alefaso ny fahatsiarovan-tena ao an-tokantrano : Aza mieritreritra ny henatra na ny henatra fa ny tranonao dia tsy saro-kenatra toy ny mpifanolo-bodirindrina aminao. Misy zavatra manan-danja kokoa eo amin'ny fiainana tokony hanahy. Mianara fomba mahazatra ADHD ahafahanao mandamina sy manadio ny tranonao, fa aza avela hiondrika amin'ny fahatokianao izany. Ankoatra izany, tsara ny manakarama mpanadio na mamela ny vadinao hanao ireo zavatra tsy tsara aminao, raha mifantoka zavatra izay mora aminao ianao.
- Fitarihana : Ny vehivavy manana ADHD tsy manara-dalàna dia miteraka loza mety hitranga rehefa mitondra fiara noho ny tsy fitandremana azy ireo. Ireto misy sariohatra azo antoka. Eritrereto hoe mitondra fiara miaraka amin'ny fitaovana fanenoman-damba ankoatra ny automatique ianao satria manery anao hifanerasera bebe kokoa amin'ny fotoana fohy ary tsy dia azo inoana loatra izany. Alohan'ny hanombohana mitondra fiara dia alamino ny telefaoninao mba tsy ho variana amin'ny antso an-tariby na andinin-teny ianao. Aza miresaka amin'ny telefaon-telefaona, na dia misy fitaovana kely aza. Aza misotro na mihinana na misotro zava-mahadomelina, satria mety hampihena ny sainao izany.
- Perfectionism : Aleo ny ilàna ny ho tonga lafatra. Ny fiezahana ho amin'ny fahalavorariana dia afaka manampy anao hahatsapa fa mifehy, saingy mety ho mandany fotoana be loatra amin'ny zavatra kely izay tsy misy fiantraikany goavana eo amin'ny fiainanao ianao amin'ny fanimbana ireo asa lehibe kokoa. Ohatra, azonao atao ny mandany ora maro ahafahana mahita ny endritsoratra lavorary ho an'ny tatitra iray ho an'ny asa, kanefa dia manao tsirambina ny fanombohana fampisehoana izay tokony homenao rahampitso. Noho ianao manana fenitra ambony ho anao manokana, ny tsindry anatiny ho tonga lafatra dia mety hanakana anao tsy hanomboka asa iray satria mahatsiaro ho maivana.
- Speed : Maro ny vehivavy no milaza fa ela kokoa izy ireo no manao zavatra hafa. Ohatra, asa tsy tapaka eo amin'ny asa, angamba mamaly amin'ny mailaka, fangatahana fangatahana na foto-drafitrasa na asa ao an-trano. Raha marina izany ho anao, dia izay zavatra mety tsy tsapanao dia misy zavatra sasantsasany izay azonao atao amin'ny haingam-piraketana haingana. Mety ho olana amin'ny famahana olana izany na famoronana drafitra ara-barotra. Manomboka androany, manomboka manamarika izay mety ho hitanao haingana kokoa noho ny olon-kafa. Tsy fifaninanana izany, fa hanampy anao hahatsapa fa raha misy zavatra hafa elaela kokoa, manana talenta hafa ianao fa mety tsy ho zatra manaiky. Rehefa afaka mandanjalanja ny sainao sy ny fahalemenao ianao, dia hanampy anao ny fahatokisanao sy ny fitiavan-tena.
- Fihetseham -batana: Raha toa ianao ka manana fihenam-bidy, mitadiava fanatanjahantena na fanatanjahantena ary maka fotoana isan'andro ho azy, amin'ny maraina raha toa ka azo atao. Hanampy anao hahatsapa fifantohana sy tony izany. Mety ho hitanao fa manana namana lahy kokoa noho ny naman'ny vehivavy ianao, ary tsara izany! Na dia misy namana sasantsasany aza milaza fa manosika azy ireo amin'ny herinao, dia manampy anao koa izy hijery sy hahatsapa ho 15 taona farafahakeliny. Azonao ampiasaina amin'ny fomba tsara ihany koa izany. Fantatro ny vehivavy iray mihetsiketsika izay eo amin'ny ankamaroan'ny komity mpanao asa soa ao amin'ny fiarahamoniny. Tian'izy ireo ny handray anjara amin'ny heriny tsy misy heriny.
Sources:
Kessler Z. ADHD Araka ny Zoe: The Real Deal amin'ny fifandraisana, ny fisainanao, ary ny mitady ny fanalahidy. New Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Fandrosoana haingana: Ny fiainana, ny fitiavana, ary ny asa ho an'ny olon-dehibe ADD. Brunner-Routledge, New York. 1996.