Matetika ny tebiteby sy ny toetran'ny olona. Ny tebiteby dia mety ho tonga amin'ny endriny, ny habeny, ary ny tsirony. Indraindray ny fanahiana dia toy ny fery kely izay afaka manosika anao hanao zavatra efa nialanao, ary indraindray dia mety ho korontana mahery vaika. Fa ny ankamaroan'ny fotoana dia eo anelanelany. Misy karazana fanazavana momba ny trangana aretina miteraka fanahiana (GAD).
Ny iray izay manalavitra ny fanazavana momba ny biôlôjika dia ny hoe ny fanahiana dia mety ho fomba fianarana ho an'ny olona iray momba ny fihetseham-po sy izao tontolo izao.
Inona no atao hoe aretina miteraka aretina ?
Ny olona sasany dia manatsara ny GAD amin'ny maha-zaza azy ary ny hafa kosa tsy mahita soritr'aretina raha tsy efa olon-dehibe. Na izany na tsy izany, ny fiainana miaraka amin'i GAD dia mety maharitra ela. Amin'ny toe-javatra maro dia mitranga izany miaraka amin'ny aretim-poana hafa. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, manatsara ny fanafody izy io na ny fitsaboana amin'ny resaka (psychotherapy). Ny fanovana ny fomba fiainany, ny fahaiza-manaony ny fahaiza-manao sy ny fampiasana teknika fialana dia afaka manampy ihany koa.
soritr'aretina
Ny famantarana ny GAD dia mety ahitana:
- Mitebiteby na mitebiteby amin'ny olana madinika na lehibe izay tsy mitovy amin'ny fiantraikan'ny hetsika
- Tsy azo atao ny manilika na mamela ny olana
- Tsy azo atao ny miala sasatra, tsy mitebiteby, ary mitebiteby
- Ny tsy fahasalamana mifantoka, na ny fahatsapana fa ny sainao "dia mijanona"
- Manahy momba ny fiahiahiana be loatra
- Fahoriana mikasika fanapahan-kevitra noho ny tahotra ny fanapahan-kevitra diso
- Mitondra ny safidy rehetra ao anaty toe-javatra iray manomboka amin'ny famaranana ratsy
- Ny tsy fahaizan'ny tsy fahazoana antoka na ny tsy fanalana tsiny
Ny famantarana sy ny soritr'aretina dia mety ahitana:
- havizanana
- mora tezitra
- Mitebiteby ny hozatry ny hozatra
- Mangovozo, mahatsapa fahatsapana
- Tena mora taitra
- Fahoriana mitory
- tsemboka
- Mipoitra, aretim-pivalanana na aretina entin'ny tsinay
- aretin'andoha
Fitiavam-batana
Na dia mety hisy foana aza ny fiantraikany biôlôjika / genetika amin'ny fisondrotry ny olana ara-psikolojika, ny fijerena ny fomba niainan'ny olona iray nianatra nifanaovana tamin'izao tontolo izao dia afaka manazava ihany koa ireo antony mahatonga izany. Raha misy olona ampianarina mivantana na indrisy fa ny fanahiana dia manampy amin'ny famolavolana vokatra mahomby na ny "fahatsapana" fahatsapana niainana, ny tebiteby dia mety ho lasa ampahany amin'ny fomban'ny olona amin'ny fiatrehana ny asa, ny fifandraisana, ny ho avy, sns. Amin'izany heviny izany, Ny fanahiana dia azo heverina ho endriky ny toetran'ny olona iray na ny toetrany manokana.
Manaova fanenoman-tena ho an'ny fihetseham-po hafa
Matetika koa ny fahakiviana dia mahatsapa ny fahatsapana hafa. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fanahiana dia ampahany amin'ny tahotra. Na izany aza, ny fihetseham-po izay tsy mahazo aina na sarotra fanehoana dia mety hovana ho fanahiana. Ny telo amin'ireo fihetseham-po mahazatra indrindra izay azo amboarina amin'ny tebiteby dia fahatezerana, fahatsapana ary alahelo.
Olona maro no miezaka ny manaiky, mandamina, maneho sy mahatakatra ireo fahatsapana ireo ary manaja ny fikasany (maneho ny tsy fitiavana, mangataka famelan-keloka, manaiky ny fahaverezany, sns.) Amin'izay, afaka manahy ny toe-javatra tahaka izany izy ireo Mendrika ny hisintona (ohatra ny antsipiriany rehetra momba ny fomba handehanana hetsika iray).
Inona no azo atao?
Ny olona manana ireo traikefa ireo, izay ahitana ny ampahany amin'ny olona miaraka amin'ny GAD, dia tsy maintsy mijery ao anatiny mba hijery ny tena fihetseham-po ary mety ho endrika fitadiavana amin'ny fanahiana. Tsy maintsy mamaritra ihany koa izy ireo fa ny fanovàna ny ampahany tsy mahazo aina amin'ny toetrany dia mety ho zavatra hanandramana. Azon'izy ireo atao ny mandray anjara amin'ny fitsaboana ny GAD , ary tokony hangataka amin'ny mpamatsy anao ireo ianao raha mitaha aminao izy ireo.
Reference:
Mayo Clinic. Fanapoizam-panafody ankapobeny. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562