Understanding the Psychology of Flow
Inona no tena marina? Alao sary an-tsaina kely aloha fa mihazakazaka hazakazaka ianao. Ny fifantohanao dia mifantoka amin'ny fihetsik'ireo vatanao, ny herin'ny sandrinao, ny herin'ny havokavoka, ary ny fahatsapana ny lalana eo ambany tongotrao. Miaina ao anatin'ny fotoana fohy ianao, mazoto tanteraka amin'ity asa ity. Tapitra ny fotoana. Reraka ianao nefa tsy mahamarika anao.
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana malaza Mihály Csíkszentmihályi , ny zavatra iainanao amin'izao fotoana izao dia fantatra amin'ny hoe fitifirana, fitondram-panafody tanteraka amin'ny asa. Nambaran'izy ireo fa ny rafitra ara-toe-tsaina dia "mazoto tanteraka amin'ny asa ho an'ny tenany." Miala ny ego. Miverina ny fotoana, ny fihetsika sy ny fihetsiketsehana ary ny eritreritra dia tsy azo ihodivirana avy amin'ny teo aloha, toy ny milalao jazz. miasa, ary mampiasa ny fahaiza-manaonao hatramin'ny farany. "
Ny traikefan-drano dia mety hitranga amin'ny fomba samihafa ho an'ny olona samihafa. Ny sasany mety hahatsapa ny fihodinana amin'ny fanaovana fanatanjahantena toy ny ski, ny tennis, ny baolina, ny dihy na ny hazakazaka. Ny hafa dia mety hanana traikefa toy izany rehefa manao asa toy ny hosodoko, sary, na fanoratana.
Manao ahoana ny fihetseham-ponao?
Araka ny voalazan'i Csíkszentmihályi, misy antony folo izay miaraka amin'ny traikefa mifototra. Na dia maro amin'ireo singa ireo aza no manatrika, dia tsy ilaina ny miaina izany rehetra izany mba hikoriana:
- Tanjona mazava izay mbola azo tratrarina, raha mbola sarotra.
- Fiheveran-tsaina mafy sy fifantohana .
- Ny asa atao dia mahafa-po ny valiny.
- Fahatsapana fiadanana; fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena.
- Timelessness; vanim-potoana misavoritaka; Mahatsapa fifantohana be loatra amin'ny amin'izao fotoana izao fa tsy manadino ny fandehan'ny fotoana.
- Fanamarihana avy hatrany.
- Fantatra fa azo atao ilay asa; Fifandanjana eo amin'ny fahaiza-manao sy ny fanamby atolotra.
- Fihetseham-batana amin'ny fanaraha-maso manokana ny toe-draharaha sy ny vokatra.
- Tsy fahampian'ny fahalalana ara-batana.
- Mifantoha tanteraka amin'ilay hetsika.
Ny fomba hahazoana ny tondra-drano
Inona àry no azonao atao mba hampitomboana ny fahafahanao manatanteraka ny fitetezana ? Ao amin'ny bokiny, manazava i Csíkszentmihályi fa mety hitranga izany rehefa misy olona iray miatrika asa iray izay manana tanjona mazava izay mitaky valiny manokana. Ny lalao amin'ny saka dia modely tsara raha mety hitranga ny fitondram-panjakana. Ho an'ny faharetan'ny fifaninanana iray dia manana tanjona sy valiny manokana ny mpilalao, ka ahafahana mifantoka tanteraka amin'ny lalao mandritra ny vanim-potoana.
"Mitombo ihany koa ny tondra-drano raha toa ka mahafeno tanteraka ny fahaizan'ny olona iray amin'ny fandresena fanamby iray izay azo atao amin'ny fomba azo ampiasaina, ka izany dia miasa ho toy ny môtô mba hianatra fahaiza-manao vaovao sy mampitombo ny olana", hoy ny fanazavan'i Csíkszentmihályi. "Raha toa ka sarotra loatra ny fanamby, dia mihazakazaka indray ny olona rehefa mihalehibe. Raha toa ka sarotra loatra ny zava-tsarotra, dia afaka miverina amin'ny toeran'ny toetr'andro ianao amin'ny alalan'ny fianarana fahaiza-manao vaovao."
Fampiharana sy Ohatra momba ny tondra-drano
Na dia mety hitranga mandritra ny androm-piainan'ny fiainana andavanandro aza ny traikefa mifandraika, misy ihany koa fampiharana manan-danja amin'ny sehatra samihafa, anisan'izany ny fanabeazana, fanatanjahan-tena,
- Ohatra amin'ny fandalinana ny fanabeazana: Csíkszentmihályi dia nanolo-kevitra fa ny fahaizana mandresy fahaiza-manao na hevitra dia afaka manampy ny olona hiaina izany. Ny hevi-teny iray manan-danja amin'ny teôlôjiny dia ny fiheverana ny fampitomboana ny tenany ho mihoatra ny fahaiza-manaonao amin'izao fotoana izao. Io famolavolana kely amin'ny fahaiza-manao io amin'izao fotoana izao dia afaka manampy ny traikefan'ny tsirairay.
- Ohatra amin'ny fipoahana eo amin'ny fanatanjahantena: Toy ny any amin'ny sehatry ny fanabeazana, ny fanaovana ezaka ara-panatanjahan-tena mahomby izay azo atao, kanefa manolotra fanamafisana kely ny fahaiza-manao iray, dia fomba tsara hahatratrarana ny tondra-drano. Indraindray no lazaina amin'ny hoe "any amin'ny faritra", dia mahavaha atleta iray ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena sy ny fahatsapana tanteraka ny fahaiza-manao.
- Ohatra mikasika ny fitodian-tsambo ao amin'ny toeram-piasana: Mety hitranga ihany koa ny tondra-drano rehefa miasa ny asa izay ahafahany mifantoka tanteraka amin'ny tetikasa. Ohatra, mety nahatsapa izany ny mpanoratra iray raha niasa tamin'ny bokim-bokatra iray na ny sary namboarina dia mety hahatratra ny tondrahana rehefa miasa amin'ny sary misy sary.
Ny tombotsoan'ny tondra-drano
Ankoatra ny fampifangaroana ny asa atao mahafinaritra dia misy ihany koa ny tombontsoa hafa.
- Ny tondra-drano dia afaka mitombo ny fahombiazana. Hitan'ny mpikaroka fa afaka manatsara ny fahaizanao amin'ny sehatra samihafa ny fandrosoana, anisan'izany ny fampianarana, ny fianarana, ny atletisma, ary ny zavakanto zavakanto.
- Ny tondra-drano ihany koa dia mety hitarika ho amin'ny fianarana bebe kokoa sy ny fampivoarana fahaizana. Satria ny fanatanterahana ny tondradrano dia manondro ny fahaiza-manaon'ny fahaiza-manao iray, dia tsy maintsy mikatsaka hatrany fanamby vaovao sy vaovao foana ny tsirairay mba hitazonana io fanjakana io.
Sources:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Ny fandrefesana ny tondra-drano amin'ny fiainana andavanandro: manoloana ny teorian'ny tetik'ady mahamenatra. Ao amin'ny Jacobs, JE. Fomba fijery momba ny fampandrosoana momba ny famporisihana. Nebraska Symposium on Motivation. Lincoln: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), ankoatra ny halozana sy ny fanahiana, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Fitadiavana ny tondra-drano: Ny psikolojia amin'ny fanekena amin'ny fiainana andavanandro. Boky fototra, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, ao Elliot, A., boky momba ny fahaizana sy ny tetik'asa, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, John. Mandehana amin'ny rano. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psychology Plus, Sage Publications, Inc.