Valim-bavaka an-tserasera izay mitongilana tsindraindray, na dia tsy misy fandrahonana aza
Hahita toe-javatra mahatsiravina na mampidi-doza ny tsirairay amin'ny androm-piainany, ary sombintsombiny, ny vatana dia manana fihetsika ara-boajanahary voajanahary naorina amin'ny toe-javatra mampatahotra antsoina hoe "ady na valiny".
Ny fianarana momba ny valinteny voajanahary eo amin'ny vatantsika amin'ny fandrahonana sy ny loza dia manampy antsika hahatakatra bebe kokoa ny soritr'aretin'ny PTSD .
Ny fahasamihafana eo amin'ny ahiahy sy ny tahotra
Alohan'ny hiresahantsika ny zava-mitranga amin'ny ady na ny sendikan'ny sidina dia zava-dehibe ny hiresaka aloha ny fahasamihafana misy eo amin'ny tahotra sy ny tebiteby.
Ny tahotra dia ny fihetseham-po tsapanao rehefa misy toe-javatra mampidi-doza. Ny ahiahy dia ny zavatra iainanao ka miteraka toe-javatra mampidi-doza, manelingelina na mampidi-doza. Mety hiatrika fanahiana koa ianao rehefa mieritreritra zavatra mahagaga na mampidi-doza mety hitranga aminao. Ny teny hafa ho an'ny fanahiana dia mety ho "tahotra" na "faharetana".
Ny fahasamihafana eo amin'ny ahiahy sy ny tahotra dia azo aseho tsara amin'ny fomba tsara. Eritrereto ny fotoana farany nandehanao tao anaty fiaramanidina. Ny ahiahy dia zavatra tsapanao rehefa nijery ny havoana sy ny ranomandry ary ny loza ianao, ary koa ny fihenan'ny mpitaingina hafa. Azo inoana fa nahatsiaro tamim-pitaintainana ianao fony teo amin'ny fiaramanidina teo am-pamoloana rehefa nanakaiky ny tampon'ny havoana voalohany ianao. Ny tahotra dia ny zavatra niainanao fony ianao nandalo ny tampon'ny havoana ary nanomboka ny fianjeranao ny havoana voalohany.
Ny ahiahy sy ny tahotra dia ny fihetseham-po an-tserasera, automatique
Mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa ny fanahiana sy ny tahotra dia matetika mahatsapa fihetseham-po.
Raha ny marina, ny olombelona dia mety tsy misy akory raha toa ka tsy ho an'ireto valinteny henjana amin'ny loza sy loza izany. Ny ahiahy sy ny tahotra dia manome antsika fampahalalana. Izany hoe, miteny amintsika izy ireo rehefa misy ny loza, ary manomana antsika hanao zavatra izy ireo.
Rehefa ao anatin'ny toe-javatra mahatsiravina na mampidi-doza ianao ary miaina fahatahorana sy tebiteby, ny vatanao dia mandalo fiovana maromaro:
Mety hitombo ny foo.
Mety hitombo ny fahitana anao (indraindray antsoina hoe " fahitana tonelina ").
Voamarikao angamba fa mihenjana ny hozatrao.
Mety hanomboka ho swe ianao.
Ny fihainoanao dia mety hihatsara kokoa.
Ireo fiovana rehetra ireo dia ampahany amin'ny ady na ny valin'ny fitsangantsanganana. Araka ny hevitr'ilay anarana dia miomana anao hanao fihetsika haingana ireo fiovana ireo. Manomana anao handositra izy ireo, mangetaheta (karazana toy ny serfa iray rehefa tratran'ny loha olona), na hiady.
Ireo rehetra ireo dia valin-teny ara-batana natao ho antsika mba hitazomana antsika ho velona, ary satria zava-dehibe ho antsika ny fivelomana ireo valiny ireo dia mitranga haingana sy tsy eritreretina izy ireo. Izy ireo dia automatique.
A Downside ho an'ity valiny ity
Tena tsara raha toa ka misy trangan-tebiteby sy tahotra amin'ny toe-javatra iainantsika amin'izao fotoana izao. Mampalahelo fa tsy miasa mandrakariva izany. Ohatra, maro ny olona no matahotra sy mitebiteby rehefa miresaka eo anatrehan'ny olon-kafa. Mety hanana tahotra sy tebiteby koa ianao rehefa manatrika olona vaovao. Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia mety hiaina tahotra sy tebiteby rehefa mivoaka ao amin'ny toerana feno olona na tsindry, toy ny fivarotana entana na metro. Ireo toe-javatra ireo dia tsy mampidi-doza raha ny heviny dia tsy mampatahotra ny ho velona. Noho izany, nahoana isika no mety hanana tahotra sy tebiteby amin'ireo toe-javatra ireo?
Manana tahotra sy fanahiana isika ao anatin'ireo toe-javatra ireo noho ny fomba ambarantsika ireo toe-javatra ireo. Ny vatantsika dia tsy afaka manambara foana ny fahasamihafana misy eo amin'ny fandrahonana misy eo amin'ny tena. Noho izany, rehefa mandika toe-javatra iray mampidi-doza isika, dia hamaly ny vatantsika tahaka ny hoe mampidi-doza sy mampatahotra ny toe-javatra, na dia tsy tena marina aza izany.
Ny Ady na Ady amin'ny Flight sy ny PTSD
Rehefa miaina zavatra mahatsiravina sy / na manana PTSD ny olona dia mety tsy mahatsapa ho toy ny toerana azo antoka ny tontolo. Mety hahatsapa toy ny misy any amin'ny toerana rehetra ny loza. Vokatr'izany, ny olona iray dia mety ho ao anaty tahotra sy ahiahy.
Izany no mahatonga ny fitsaboana amin'ny fomba mahazatra momba ny fitondran-tena ho an'ny PTSD matetika mifantoka betsaka amin'ny fanovana ny fomba handalinan'ny olona ny tontolo iainany. Ny fahatsiarovan-tena dia mety fomba iray hafa ahafahana manao "dingana" avy amin'ny eritreritra, mampihena ny heriny mba hampihetsika ny ady na ny valin'ny fitsangantsanganana.
Sources:
Fishman J. (2013). Inona avy ny sasany amin'ireo fisehoana ara-batana amin'ny PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Taorian'ny fikorontanana ara-pihetseham-po mahatsiravina: ny fiantraikan'ny neurobiolojika amin'ny trauma ara-tsaina. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.