Fomba tsy ahafahana mametraka ny tenanao amin'ny tsy fahombiazana
Etsy ankilany, toa tsy misy dikany izany. Na dia fantatry ny rehetra tsara aza ny voka-dratsin'ny fifohana sigara, maro no mbola manao izany na dia eo aza ny loza mitatao amin'ny aretina mafy sy ny fahasembanana.
Raha ny slogan dia manoro hevitra fa ny fijanonana dia ny hany safidy ihany , dia misy ny antony marobe izay mijoro amin'ny làlan'ireo izay nanandrana niala sy tsy nahomby.
Moa ve fotsiny ny tsy fahampian'ny fahavononana hanome tsiny, sa misy zavatra lalindalina kokoa amin'ny lalao?
Understanding the Dependence of Nicotine
Raha tsy afaka niala amin'izany ianao, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia aza manakiana ny tenanao. Na eo aza ny fanambarana matetika dia mety haharitra hatramin'ny valo eo ho eo alohan'ny hahafahanao mitsahatra, ny fikarohana vaovao dia manolotra fa mety ho mihoatra ny 30 raha ny marina.
Tsy misy fialantsiny amin'ny hoe ny fialana dia mety henjana. Ny sigara dia misy nikôtinina, zava-mahadomelina tena mahasitrana izay mandeha haingana any amin'ny atidoha rehefa reraka. Manana fahatsapana hafanam-po mandritra ny fotoana voafetra izy io, ary mampitombo ny fo sy ny fo. Izany no mahatonga ireo mpifoka sigara hitodi-doha ho an'ny fanamaivanana ara-pihetseham-po na ho fitaovam-pihetseham-po.
Ny olana dia ny famahana ny fotoana voafetra ihany. Raha vantany vao misitrika ireo zavatra simika ireo ny vatanao, manomboka mitady faniriana hafa ianao. Ary, satria fohy ny antsasaky ny zava-mahadomelina, mila manongana tsy tapaka ianao mba hanohanana ny fihetseham-po ary hisoroka ny soritr'aretina .
Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa manomboka mifandray amin'ny nikotine ny vatana, dia mamaly lavitra izany. Vokatr'izany dia mila mampitombo ny fatran'ny sigara ianao mba hahatratrarana ny vokatra tiany. Amin'izao fotoana izao, tsy misy fomba ahafahanao miantso azy hoe "fahazarana". Izany dia fiankinan-doha feno izay ahafahanao miankin-doha ara-batana sy ara-tsaina.
Mametraka ny tenanao amin'ny tsy fahombiazana
Na dia mihoatra noho ny lafiny ara-batana amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina aza ny sigara, dia manana singa ara-psikolojika matanjaka. Izany no mahatonga ny olona hitady sigara rehefa voatsikera. Manolotra fanampiana avy hatrany izy ireo amin'ny toe-javatra izay tsapany fa tsy mihoatra ny fanaraha-maso azy ireo.
Saingy, marina ve izany? Amin'ny ankapobeny dia toa marina ny mifanohitra amin'izany. Rehefa manomboka mijaly ny fahasalaman'ny olona iray-avy amin'ny fitaratry ny lalamby mba hampitombo ny tosidra, ny toetran'ny tsindry dia hipoitra tsikelikely toy ny lozam-pifamoivoizana.
Noho izany, mba hampitsaharana ny fifohana sigara, dia mila mitady fomba hitarihana ny alaheloka aloha ianao alohan'ny hanombohan'ny fandaharam-pitsarana. Raha tsy izany, dia mety hihevitra ny tsy fahombiazana ianao. Amin'ny fitadiavana ny teknolojia fitantanana vaovao, dia tokony ho ny antsasak'adiny hiankinanao ny fahazarana amin'ny alàlan'ny fanesorana ny sakana ara-tsaina izay efa nijoro teo amin'ny lalanao.
Ireto ny sasany amin'ireo zavatra azonao atao:
- Aza mifoka sigara, araho ary mandehana rehefa mahatsapa fifamaliana. Ny tanjona dia ny hampisongadina ny adin-tsainao amin'ny fikarakarana ara-batana izay afaka manentana ny famokarana endorphins ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehamponao. Mijanòna fotsiny mandra-pandehan'ny faniriana.
- Ampianaro ny alahelonao amin'ny teknolojia fanalefahana toy ny fofona lalina amin'ny yoga izay mifantoka amin'ny fahatsapana sy ny tahan'ny aingam-panahy. Ireo teknika sy fisainana hafa dia afaka mampiadana ny tahan'ny fo, mampihena ny tsindrim-bola, ary manamaivana ny fihenjanana lalina.
- Avereno amin'ny tsiranoka izay mamporisika anao (toy ny kafeinina) na mampitony anao (toy ny toaka). Arakaraky ny ahafahanao mitantana ny fihetsehamponao tsy misy fanatsarana, ny tsara indrindra azonao handresena ny fiankinanao sigara.
- Ny fampiasana routine dia afaka mampitombo ny fihetseham-ponao ary mamela anao hahatsapa ho matanjaka kokoa sy tsara kokoa momba ny tenanao. Ny fahasalamana ara-batana dia manohitra ny mifanohitra amin'izany, mandroaka anao amin'ny tahirin-tsolika izay ilainao hiatrehana. Ny fanazarana sy ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy isalasalana fa ny endrika tsara indrindra amin'ny fanalefahana ny alahelo.
- Farany, alefaso amin'ny finday ny telefaona. Rehefa miatrika adin-tsaina dia tsara kokoa ny mahita fanohanana fa tsy miankina amin'ny maha-irery ny sigara. Mila ireo namana ireo eny an-dalana ianao mba hiala amin'izany. Amin'ny famelanao ny havan-tiany, dia manome fahasalamana ho an'ny fihetseham-po ianao ary ho tsara kokoa ny fitaovana rehefa fotoana hialana amin'ny farany.
Teny iray avy amin'ny
Ny Nicotine dia tsy dia kely loatra amin'ny fiankinan-doha noho ny endrika hafa fiankinan-doha, ary mila manakana ny fampihenana izany amin'ny fiantsoana azy ho "fahazarana". Amin'ny fametrahana izany amin'ny toe-javatra mety, dia ho tsara kokoa ianao hiatrika ireo olana atrehinao.
Amin'ny farany, ny fandresena dia tsy mihoatra ny hery fotsiny. Raha tsy mifantoka amin'ny tetika sy paikady ianao, dia mety handao anao ny ezaka. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny miezaka ny miezaka sy mianatra avy amin'ny andrana tsirairay. Ny tsy fahombiazan'ny tena irery ihany no miala amin'ny tenanao.
> Source:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Manombantombana ny isan'ny fialana tsy maintsy atao mba hialana amin'ny sigara amin'ny fomba fijerin'ny mpifoka sigara." BMJ. 2016 6 (6): e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.