Ny singa miovaova indraindray dia ny fitaovana miavaka
Ny SUDs Scale, na Subjectifical Units of Scratch (SUDs), araka ny fantatra amin'ny fomba ofisialy, dia ampiasaina handrefesana ny hamafin'ny fahantrana na ny hatairana amin'ny olona manana ahiahy ara-tsosialy . Ny SUD dia fitaovana fandinihan-tena izay marihina amin'ny maridrefy 0 ka hatramin'ny 100. Ireo SUD dia mety ho fitaovana ampiasain'ny mpitsabo anao na ny mpitsabo amin'ny fahasalamana mba hanombanana ny fivoaranao sy ny fahombiazan'ny drafitry ny fitsaboana amin'izao fotoana izao.
Amin'izany fomba izany, dia azo ampiasaina tsy tapaka mandritra ny volana maro amin'ny fitsaboana anao izy ireo mba hampisongadinana ny sehatra samihafa manelingelina izay mitaky asa fanampiny.
SUDs Rating Process
Ny fomba fiasa mahazatra amin'ny fitsaboana mahazatra dia mampiasa ny fitaovana SUDs mba hampisehoana ny fahorianao na ny fihetseham-ponao. Ny torolalana ho an'ny SUD dia ahitana ny fiheverana ny hamafin'ny fanahianao satria efa niaina tamin'izany fotoana izany izy ary nanamaivana ny fanamafisana ny vatana. Ity ambany ity ny dikan-teny voadika amin'ny sehatra mitarika amin'ny sehatra hafa:
- 0: Fiadanana sy fahatoniana tanteraka
- 1: Tsy misy ahiahy fa angamba fahatsapana hafahafa
- 2: Malahelo kely na miala
- 3: Manahy na mampalahelo
- 4: Mampalahelo fa misy fiantraikany ratsy eo aminao ny eritreritra ratsy
- 5: Mampihorohoro sy tsy mahazo aina
- 6: Ilana ny fahatsapana ny toe-javatra misy anao
- 7: Manjaka ny eritreritrao ny tsy fitoviana ary tsy miady amin'ny hevitrao ianao
- 8: Mitazona ny saina
- 9: Mahatsiaro ho saro-kenatra, tsy afa-manoatra ary tsy afaka manatanteraka izany
- 10: Mampalahelo ny toe-javatra izay tsy azonao ampiasaina ary mety ho eo an-dalam-pandrosoana
Tsy dia zava-dehibe loatra ny mason'ny fisainana marina. Fa ny SUD dia torolalana lehibe omen'ny mpitsabo anao ny zavatra niainanao. Zava-dehibe indrindra ny mizara izany amin'ny mpitsabo anao satria maneho ny fihetseham-ponao momba ny fahorianao izany, fa tsy ny hoe iza no mitsara ny tahotrao.
Mety ho sarotra aminao ny hizaranao amin'ny mpitsabo anao ny hamafin'ny fihetseham-ponao. Amin'izany fomba izany, ny SUD dia manome fomba tsotra hanehoana ny fahasosoran'ny fihetseham-ponao.
Matetika ny olona manana tebiteby ara-tsosialy no mahatsapa fihetseham-po sy tahotra kokoa noho ny hafa. Izay mety ho tranga kely amin'ny olon-kafa dia mety hahatsapa ho toy ny loza ho anao. Ny fanahiana ara-tsosialy dia misy fiantraikany amin'ny fomba fijerinao sy ny fiheveranao ny tenanao sy ireo manodidina anao.
SUDs sy ny fitsaboana
Ny fampiasana ny SUD dia afaka manampy anao sy ny fanatsaranao ny fitsapana ara-pahasalamanao na ny tsy fahombiazanao. Ataovy azo antoka ny hamenoana ny lanjany amim-pahatsorana mba hahafahan'ny mpitsabo anao hitsara araka ny tokony ho izy ny asa sy izay tsy. Amin'ny alàlan'ny sehatra SUD, dia mety hahatsapa ianao fa mahatsapa mafy orina mafy zavatra iray izay tsy hanelingelina ny hafa. Izany dia afaka manampy anao hahita ireo sehatra ilainao miasa.
Rehefa mandalo amin'ny fanombanana ny SUD ianao, dia afaka mamantatra faritra hiarahana amin'ny mpitsabo anao. Ny mpitsabo anao dia mety hiasa amin'ny alàlan'ny teknika toy ny fifandirana, mandritra ny fotoana hahafantaranao ny eritreri-dratsy sy ny asa atao hanolo azy ireo amin'ny fomba tsara kokoa amin'ny fijerena toe-javatra. Izany dia fahaizana nianaranao izay napetrakao nandritra ny fitsaboana, fa mitohy hatrany ny mivoatra amin'ny fiainanao isan'andro.
Azonao atao ny manatsara ny fiheveranao ny SUDs satria miasa amin'ny alalan'ireto olana ireto.
Teny iray avy amin'ny
Heverina ho toy ny SUD ny mason-tsivana raha mahafeno azy ireo am-pahamarinana. Andramo ny tsy hamaly araka ny fomba fihevitrareo ny mpitsabo anao, satria izany dia mety ho fandrika ho an'ireo izay manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy. Omeo fanamarihana mifototra amin'ny zavatra tsapanao amin'izao fotoana izao, na tsy mieritreritra ianao hoe tsara na ratsy izany fahatsapana izany. Ny fikarohana manokana momba ny fampiasana ny SUD miaraka amin'ny ankizy sy tanora dia naneho fa ny olana dia mety ho olana indraindray. Raha toa ka tafiditra ao anatin'ity vanim-potoana ity ianao, dia ataovy lazao amin'ny mpitsabo na dokotera raha tsy azonao antoka ny fomba hamitana ny fitaovana SUD.
Sources:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Ny fampiasana ny vatana eo ambany loha-tsiran-tsaina (SUDs) amin'ny fanombantombanana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana. J Ment Health . Jolay 2017: 1-6.
Tanner, B. Fitsarana ny SUDs Global sy Physique ary Emotional. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. Ny fampiharana ny fitsaboana , 1969.