Ao amin'ity lahatsoratra ity, i Melissa R. Giuttari, MA, LMHC dia mamaly ny fanontaniako momba ny fomba fitsaboana sy ny yoga amin'ny fampiasana ara-tsosialy.
F: Inona avy ireo fomba fijerinao mba hikarakarana ireo olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy ?
Melissa R. Giuttari: Ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy dia mihevitra ny tontolo iainany sy ny fifandraisany ho tandindomin-doza sy manelingelina. Tsapany ny soritr'aretina, tahotra, ary menatra noho izany.
Ny fahafahana mampiova ny fomba fijerin'ny olona iray sy ny fitohizan'ny toe-javatra mahakivy dia ny fototry ny fiantraikany ara-tsosialy, farafaharatsiny amin'ny fomba fiasako. Ny fomba fitsaboana sy yoga ny artista dia fomba roa ampiasaiko hiatrehana ny aretina mitebiteby amin'ny fahombiazana.
F: Inona no atao hoe fitsaboana arahim -panafody ary ahoana no fomba tokana amin'ny fitsaboana hafa ?
Melissa R. Giuttari: Ny fomba fitsaboana amin'ny art no endrika fanabeazana izay mampiasa ny zavakanto sy ny fizotry ny famoronana hamaha ny fifandirana ara-pihetseham-po, izay mampitombo ny fahasalamana ara-pihetseham-po, ara-tsosialy ary ara-batana. Ny toe-piainana ara-pitsaboana miorina eo amin'ny sehatry ny zavakanto dia ny fandraisana anjara amin'ny famolavolana drafitra, ny fanoratana, ny fanaovana mozika, ny dihy, ohatra - dia mampihetsika ny ampahan'ny atidohanao izay mamorona hevitra, fitaomam-panahy ary fahitana.
Ity toetran'ny famoronana ity dia mitondra antsika amin'ny "aha!" Fotoana, manampy antsika hahita fomba fijery vaovao momba ny olana mitranga. Amin'ny tranga ara-tsosialy, afaka mandika ny fiheverana ny tontolo iainana amin'ny fandrahonana ny tsy fandrahonana izany.
Ankoatr'izany, ny zavakanto izay natao tamin'ny fitsaboana momba ny fitsaboana amin'ny ankapobeny dia maneho amin'ny fomba ofisialy ny eritreritra tsy mahazatra ary maneho endrika fampahafantarana momba ny olana ara-pihetseham-po sy fifanoherana.
F: Ahoana no azo ampiasaina amin'ny fitsaboana arak'asa mba hanampiana ireo izay mitebiteby ara-tsosialy?
Melissa R. Giuttari: Ny fomba fitsaboana nentim-paharazana dia mety ho fomba mahomby sy mahomby ary tsy atahorana ny fitsaboana ho an'ny olona izay miady amin'ny korontana ara-tsosialy noho ny antony hafa.
Satria iray amin'ireo sakana lehibe indrindra amin'ny olona iray amin'ny korontana ara-tsosialy ny fahasamihafana dia ny fahasarotam-pitenenana ny fihetseham-po sy ny fanahiana, ny fitsaboana nentim-paharazana dia vavahadin-tserasera voaangona rehefa tsy misy ny teny. Izany dia ahafahan'ny mpitsabo hamantatra ilay olana ary mitarika fitsaboana mahomby.
Ny antony hafa mampiavaka ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fitsaboana ny korontana ara-tsosialy dia mitaky ny lafiny ara-tsaina sy kinetsy ny fanaovana ny zavakanto. Ny fanahiana dia mandalo amin'ny amygdala, izay mandrindra fihetseham-po sy fihetseham-po avy amin'ny tontolo iainantsika. Ny dingana famoronana ny fitsaboana nentim-paharazana dia afaka "miteny ny fitenenana" momba ny tebiteby amin'ny traikefa niainan'ny kognitif izay tsy azon'ilay fiteny indraindray.
Ny fomba fiasako amin'ny fitsaboana sy ny fanampiana ny olona amin'ny fanahiana ara-tsosialy dia mifantoka amin'ny fanamafisana ny fahaizanao mijanona amin'izao fotoana izao, eto sy amin'izao fotoana izao, mifanohitra amin'ny "manidina" amin'ny alahelonao. Ampiasaiko ny fizotry ny fitsaboana arahim-pahaizana izay mitaky fifantohana sy fifantohana amin'ny ankehitriny, toy ny sary hosodoko, diary sy sary.
Iray amin'ireo teknôlôjia tiako indrindra dia ny mamorona sary maneho amin'ny alalan'ny fitaratra. Tsy vitan'ny hoe mitazona ny fahatsiarovanao amin'izao fotoana izao ianao, fa manokatra ny varavarana hijerena ireo olana momba ny maha-izy azy sy ny faneken'ny tena.
Ny fahaiza-manaon'izany karazana fandinihan-tena sy fahatsiarovan-tena izany amin'izao fotoana izao dia mitarika ho amin'ny fihenan-danjany raha tsy ny fanafoanana ny tebiteby.
F. Ahoana no hampiasana ny yoga mba hampihenana ny fanahiana ara-tsosialy?
Melissa R. Giuttari: Yoga dia fomba iray hafa manampy amin'ny fampihenana ny fanahiana ara-tsosialy. Yoga dia fiombonan'ny vatana sy ny saina. Amin'ny fomba fijery ara-batana, misy ny tohatra yoga sasany afaka mamorona fiovana vaovao izay mampihena ny ahiahy. Amin'ny fomba fijery ara-psikolojika, ny fifehezana ny yoga dia ahafahantsika mampihatra ny eritreritsika nefa tsy mihatra amin'izy ireo.
Yoga dia afaka mampianatra anao betsaka momba ireo fomba ahafahanao manova ny fomba fijerinao amin'ny toe-javatra mampihetsi-po na tsy mahazo aina mba hisafidianana amim-pitandremana ny valin'ny toe-javatra.
Ny fihenan-tsakafo, na pranayama, dia ampahany manan-danja amin'ny yoga izay manan-danja amin'ny fiasa amin'ny tontolo iainana sosialy. Toa mampihomehy izany, saingy ity ampahany amin'ny asako ity dia tena manampy ny olona hianatra ny fomba hiainana araka ny tokony ho izy!
Rehefa mitebiteby ianao dia manainga fofona be sy mitondra oksizenina kely amin'ny vatanao. Raha vao mandalina ny fofon'aina ianao ary mifoka rivotra amin'ny diapragma, dia mampidina ny taham-ponao sy ny tsindrim-peo ianao, ary manafoana ny fitsaboana haingana, ary manaparitaka ny fihetseham-po sy ny tebiteby.
Raha fintinina, ny fanahiana ara-piaraha-monina dia fototry ny fisainana, ny fihetseham-po, ny fahazarana, ary ny fihetseham-batana. Tiako ny mampiasa fomba fanao mifanentana ary manamboatra ny fitsaboana amin'ny fomba iray izay mikendry ny fandanjalanjana miavaka ny tsirairay amin'ireto toe-javatra ireto.
Momba an'i Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ny vehivavy Melissa R. Giuttari dia mpanolotsaina ara-pahasalamana nahazo fahazoan-dàlana ary manana traikefa mandritra ny 16 taona miara-miasa amin'ny ankizy, zatovo ary olon-dehibe. Izy dia miahy ny fitsaboana ny fahaketrahana sy ny fanahiana, amin'ny fampiasana fomba fanao mifanaraka amin'ny porofo sy ny porofo amin'ny tsirairay. Nahazo ny mari-pahaizana momba ny sôkôlôgy avy amin'ny Middlebury College tao Middlebury, Vermont sy ny Masters amin'ny fitsaboana fanehoan-kevitra avy amin'ny Oniversite Lesley any Boston, Massachusetts i Melissa. Izy dia nahazo diplaoma tamin'ny Fiangonan'ny foibe foibe foibe any New York City.
Melissa koa dia mpampianatra yoga nahazo mari-pahaizana ary namita ny fampiofanana 200 ora tao amin'ny sekoly Yoga Alliance voasoratra ao Hilo, Hawaii. Melissa dia nampiseho tamin'ny fihaonambe marobe, anisan'izany ny Fihaonambe Iraisam-pirenena voalohany momba ny Arts Arts any amin'ny fitsaboana any Singapore. Ny fitsidihany lavitra any ivelany nandritra ny androm-piainany dia nanome ny heviny sarobidy sy ny fahatsapana tsy manam-paharoa amin'ny fahasamihafan'ny kolontsaina sy ny fanehoany manokana. Miasa amin'ny sehatra tsy miankina ao amin'ny Upper East Side any New York izy amin'izao fotoana izao, ary manana birao fanampiny any Jersey City sy Lake Spring ao New Jersey. Raha mila fanazavana fanampiny, tsidiho azafady ny tranonkalany ao amin'ny www.melissagiuttari.com, na mifandray mivantana amin'ny telefaonina amin'ny 718.213.8664 na amin'ny mailaka ao amin'ny artsintherapy@gmail.com.