Raha toa ianao na olona iray fantatrao dia mijaly amin'ny soritr'aretin'ny aretina mitranga ara - tsosialy (SAD) , mety tsy fantatrao hoe aiza no ahazoanao fanampiana. Ny dingana hahazoana ny fanampiana ho an'ny SAD dia mitovy amin'ny fanampiana ny aretina ara-tsaina hafa.
Aiza no hikaroka fanampiana
- Raha tezitra noho ny fangatahana fanampiana ianao, dia diniho ny miresaka amin'ny olona iray fantatrao tsara hoe manana traikefa amin'ny aretina ara-tsaina, toy ny dokotera na mpanolotsaina ara-pivavahana. Anontanio ny toroheviny momba ny toerana hitadiavana fitsaboana.
- Raha tsy manana dokotera ao amin'ny fianakaviana ianao, dia jereo ny pejin'ny jiro ao amin'ny fizarana "Fahasalamana ara-tsaina", "Fahasalamana" ary "Sosialy sosialy." Maro ny karazana mpitsikilo maromaro afaka manome fitsaboana ho an'ny SAD, anisan'izany ny psychiatrists, psychologists, , ary mpanolotsaina ara-tsaina.
- Raha mipetraka eo akaikin'ny oniversite ianao, dia mety hanolotra torohevitra manokana na fanitarana. Mety manana tetik'asa momba ny fikarohana koa izy ireo izay manolotra fanafody na fitsaboana aretin-tsaina ho takalon'ny fandraisana anjara amin'ny fikarohana.
Hitady ny fahasalamana ara-tsaina mahasoa
Amin'ny maha-olona miaraka amin'ny SAD, mety ho sarotra ho anao amin'ny fotoana voalazanao amin'ny fotoana voalohany hametrahana fanontaniana ary hahazoana antoka fa azonao ny zavatra rehetra momba ny safidy fitsaboana anao. Mangataha namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana mba hiaraka aminao amin'ny fitsidihanao voalohany mba hahatonga anao ho mora kokoa aminao.
- Amin'ny fitsidihana voalohany, ny mpitsabo dia mety hangataka fanontaniana maro momba ny soritr'aretinao . Mety hanampy anao ny manoratra lisitr'ireo soritr'aretina alohan'ny fitsidihana ka tsy hamela na inona na inona ianao
- Ataovy azo antoka fa manana traikefa amin'ny fitsaboana ny SAD ny matihanina ary mahatakatra tsara ilay aretina. Tsy tokony hanamaivana ny soritr'aretinao izy ireo ary tokony hanokatra fanontaniana izay anananao.
- Raha toa ka misy vondron'ny fitsaboana ny ampahany amin'ny fitsaboana anao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa natao manokana ho an'ny tontolo iainana ara-tsosialy izy io. Na dia miitatra amin'ny aretin'ny tebiteby hafa aza ny SAD, dia mila fitsaboana manokana izay tsy ho hita ao anatin'ny tarika mifangaro-mikorontana ny olona manana aretina.
- Raha misy fanafody fitsaboana, ampahafantaro fa manontany anao ny karazan'aretina tianao holazaina, nahoana io no safidy tsara indrindra amin'ny karazana SAD misy anao, ary inona no mety ho fiantraikany.
Mety ho sahirana loatra ny mitady fanampiana amin'ny voalohany. Ny dingana voalohany dia ny fahatsapana fa mety ho marary azo tsapain- tanana ianao izay tsy voafehinao, ary izany dia ho tsara kokoa amin'ny fitsaboana mety. Tahaka ny hahalalanao ny fahasalamanao ara-batana ho laharam-pahamehana, zava-dehibe ny hahatonga ny fahasalamanao ara-tsaina ho laharam-pahamehana koa.
Sources:
> Ivon-toerana momba ny fahasalamana ara-tsaina (2007). Social Phobia.