Fomba 10 Mety hitebiteby amin'ny fiatrehana ny vatana ny fanahiana ara-tsosialy
Raha mijaly noho ny fikorontanana ara-tsosialy (SAD) ianao , dia ny hoe mety ho lasa fomba fitenin'ny tenan'ny vatana ianao.
Midika izany fa ny fomba itondranao ny tenanao dia milaza amin'ny hafa fa te-hijanona irery ianao. Midika koa izany fa manahy sy mitebiteby ianao amin'ny toe-javatra sosialy.
Na dia mety henjana aza ny manova izay mety ho fihetsiky ny vatana voajanahary, ny fanovana ny teninao amin'ny fitenenana kokoa "misokatra" dia handefa hafatra tsara kokoa ho an'ireo manodidina anao.
Amin'ny farany, amin'ny vanim-potoana, ity fomba vaovao ity dia hihaona bebe kokoa; Mety hanomboka tsy hahatsiaro ho manahy mihitsy aza ianao.
Ireto ambany ireto ny fahadisoana amin'ny teny amin'ny vatana izay mety ho vitanao dieny izao-ary toro-hevitra momba ny fomba hamahana azy ireo.
Slouching
Atsaharo ary jereo ny fomba ijerenao na mitsangana amin'izao fotoana izao. Miondrika ve ianao na mahitsy? Moa ve ny sorokao milentika amin'ny fitaovan'ny fitaovam-piadiana eo amin'ny sisinao, sa ianao miondrika, miezaka ny haka kely fotsiny araka izay azo atao?
Looking down
Rehefa misedra ianao dia mety hijery ihany koa. Azonao atao ny mijery rehefa mandeha ianao, rehefa mihaona amin'olona, na mandritra ny resaka. Ny filazam-baovao dia milaza amin'ny hafa fa manahy ianao na manana zavatra afenina.
Tendrombohitra masiaka
Rehefa mamangy ireo olom-pantatra voalohany ianao dia manolotra tanana na fikolokoloana henjana ? Ny pelaka no manimba anao mihoatra noho ny tsara, na dia mety hahatsapa toy ny fomba voajanahary aza izy hampihorohoroana tanana.
Fihomehezana
Tena marina ve ny tsikinao?
Ny hafa dia afaka miteny raha toa ianao ka mametaka tsiky satria ny vavanao dia ho tafiditra ihany.
Manaova lalao ny vatanao
Ny olona manana SAD dia manome lanjany ny toerana misy azy manokana; Raha misy olona akaiky loatra dia mety mahatsapa ho toy ny nanafika anao izy. Etsy andaniny, zava-dehibe koa ny mijery ny fiheveranao ny vatanao rehefa miaraka amin'ny hafa.
Manalavitra kely fotsiny ny olona iray mandefa ilay hafatra izay tsy liana.
Avoiding ny maso maso
Na dia mety halaim-panahy hijery na hilaozany aza ny olona iray rehefa miresaka aminao ny olona iray, dia midika izany fa tsy miraharaha ny fisorohana ny maso . Miezaha mijery ny mason'olona hafa manodidina ny 60% -n'ilay fotoana; Ny habetsahana lehibe mihoatra noho ity dia hanomboka hiseho toy ny mibanjina.
Hametraka ny tananao
Na manao izany ianao satria mangatsiaka, mitebiteby, na mora kokoa noho izany, miampita ny sandrinao manoloana anao maniraka ny hafatra ho an'ny olon-kafa mba hijanona. Aza manao an'izany.
Fidgeting
Miala amin'ny volonao ve ianao, ny peninao, na ny akanjonao? Ajanony ny fihantsiana ary dia hiseho ny fahatokisan-tena bebe kokoa sy tsy mitebiteby ianao. Ny Fidgeting koa dia mahatonga azy ireo ho sarotra amin'ny hafa hifantoka amin'ny zavatra lazainao, indrindra raha manolotra fampisehoana ianao.
fanakanana
Ny fanakanana dia midika fa mametraka zavatra misy eo aminao sy ny olona iray hafa mba hahatsapa ho "azo antoka kokoa". Azonao atao, ohatra, ny manakana anao amin'ny boky, ny ordinateranao, na ny fitaovana elektronika hafa. Esory ireo zavatra ireo mba hahatonga ny olona iray hahatsapa fifandraisana bebe kokoa aminao.
fialam-boly
Na dia mety tsy hanahy mihitsy aza ianao raha afaka manao fohy kely amin'ny resaka ataonao mba hijerena mailaka na mandefa hafatra an-tsoratra, dia lazao amin'ny olona hafa fa tsy sarobidy ny fifandraisana.
Mijanona mifantoka amin'ny olona miaraka aminao araka izay azo atao; raha tsy maintsy miasa marobe ianao, mialà tsiny aloha ary zarao haingana.
Farany, ireto misy toro-hevitra sasantsasany hanampy anao hahazo ny lalao amin'ny tenim-pirenena.
Mitsangàna maimaimpoana. Raha manasitrana ny fironanao, dia andramo sary vongan-tsofina mifatotra eo an-tampon'ny lohanao sy ny valindrihana. Avelao io sary io hisintona ny lohanao ambony sy ny vatanao ao amin'ilay toerana nandevona. Tokony hahatsapa avy hatrany ianao.
Make Eye Contact . Raha mahatsapa mafy loatra ny hafa ny masonao, dia miezaha hijery ny toerana eo anelanelan'ny masony. Tsy ho fantany velively izany.
Omeo tànana mafy . Manaova tetika henjana izay mampiseho fa matoky anao ianao ary matoky tena.
Mitsikia amin'ny tena . Miaraka amin'ny tsiky marina, miova koa ny ampahany amin'ny tarehinao ... ny masonao dia manala kely kely ary manjary tongotra ianao. Andramo ny mijanona ary mieritrereta ny antony mahatonga anao mitsiky ary tena tianao.
Lean In . Ny fitarihana amin'ny fisehoana dia maneho ny fisokafana sy ny fifantohana.
Sources:
Forbes. Tenim-bolana ratsy indrindra amin'ny teny anglisy. Nahazoana ny 25 aprily 2013.
Coaching and Training Coaching Cornerstone. Ny fahadisoana amin'ny ankamaroan'ny vatana. Nahazoana ny 25 aprily 2013.