Understanding the Risks
Ny famoretana dia tsy afaka mamono mivantana anao mivantana ny aretina toy ny homamiadana na ny tuberkuleza, saingy mety hisy fiantraikany mety hitarika tsy an-kiato amin'ny olona mety ho faty.
Ny fahaketrahana dia mampitombo ny risika amin'ny famonoan-tena
Ny fomba mazava indrindra mahatonga ny fahaketrahana hitarika ho amin'ny fahafatesana dia ny fahatsapan'ny fahaketrahana ny fahaketrahana olona iray hanapa-kevitra ny haka ny ainy manokana.
Ny fahakiviana dia mety hahatonga ny olona ho tsy afa-manoatra ary tsy manana fanantenana, ka mahatonga azy ireo hanatratra ny famintinana mampalahelo fa ny famonoan-tena no hany fomba hampitsaharana ny fahantrany.
Araka ny voalazan'ny Centers for Control and Prevention (CDC), famonoan-tena no antony voalohany nahafatesana teo amin'ny sokajin-taona rehetra tamin'ny taona 2013. Ankoatra izany, nisy 41.149 ny fahafatesan'ny famonoan-tena tao Etazonia tamin'io taona io. Ny fikambanana Amerikanina momba ny Suicidologie dia manombana fa eo amin'ny antsasaky ny famonoan-tena ny fahaketrahana.
Olana ho an'ny olona ny mitsabo tena
Ny olona manana fahaketrahana, raha mbola tsy nianatra fomba hafa hiatrehana ny fihetseham-pony izy ireo dia mety hitarika zava-mahadomelina sy / na toaka mba hampitony ny fahatsapany mampalahelo. Rehefa mampivelatra ny fiankinany amin'ny vatana anefa izy ireo, dia antsoina hoe diagnostika roa izany satria misy olana mahakasika ny fahaketrahana sy ny olana momba ny fikorontanan'ny vatana. Ny diagnostika roa dia manasitrana ny fitsaboana ny fahaketrahana satria ny fepetra dia tsy maintsy raisina ho toy ny sehatra samihafa, nefa mifamatotra.
Ny Ivontoerana Nasionaly momba ny fampijaliana zava-mahadomelina dia mitatitra fa ny iray amin'ny fahafatesana efatra any Amerika dia azo omena tsiny amin'ny alikaola sy sigara ary fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Ankoatr'izay, araka ny voalazan'ny sampan-draharaha misahana ny fisotroan-dronono sy ny fitondram-panjakana misahana ny fahasalamana, ny fanararaotana ara-nofo dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny famonoan-tena.
Fanaovana ny aretina hafa
Ny fahaketrahana dia mety hahatonga ny aretina miara-miasa izay sarotra kokoa amin'ny fitondran-tena, raha tsy mahatsiaro ho tony ianao, dia sarotra ny manaraka ny fomba fitsaboana anao.
Ankoatr'izay, ny olona manana fahaketrahana dia mety ho atahorana kokoa amin'ny fiatrehana aretina sasany, toy ny aretim-po, amin'ny toerana voalohany. Ireo singa rehetra ireo dia mety hampidiran-doza ny olona amin'ny fahafatesana noho ny aretiny raha oharina amin'ny hafa raha toa ka tsy ketraka izy ireo.
Mety hampidi-doza ny fakana aina ny fahaketrahana
Raha kivy ianao, dia sarotra kokoa ny manao safidy tsara amin'ny fiainana. Mety tsy matory na mihinana tsara ianao, mety tsy hanao fanazaran-tena betsaka na mety hisotro, na hifoka na hampiasa zava-mahadomelina. Ireo singa rehetra ireo dia afaka manampy amin'ny fametrahana risika bebe kokoa amin'ny aretina sy ny fahasalamana mahatsiravina, izay, indraindray, mahatonga ny olona ho faty aloha kokoa.
Ny fitsaboana tena mahasoa
Rehefa kivy ianao, dia toa toa tsy ho lasa tsara kokoa ny fiainanao ary tsy hisy na inona na inona hanampiana anao, fa tsy izany no izy. Ny fitsaboana dia tena azo tsaboina amin'ny fanafody toy ny antidepressants , psychotherapy na ny marika roa.
Strategy Self-Help for Depression
Miaraka amin'ny drafitry ny fitsaboana manokana izay ahitanao sy ny matihanina amin'ny fahasalamanao ho fitsaboana ny fahakelezanao, dia azonao ampiasaina ihany koa ny paikady manokana hanampiana anao hanalavitra ny fahatsapana alahelo na fahabangana. Ireto misy hevitra vitsivitsy:
- Mitazà diary iray
- Mandehana na mitafia ny biby fiompinao
- Mandihy mankany amin'ny mozika tianao indrindra
- Miaraha amin'ny toeram-pisakafoanana iray mba hizarana fampiharana, fiakarana ara-boajanahary, ary hanao namana vaovao
- Loko, lokony na manintona
- Antsoy namana na mpianakavy akaiky
- Ampiasao ny teknikan'ny fialam-boly
Sources:
"Ny fahaketrahana sy ny famonoan-tena ." American Association of Suicidology (2014).
" 10 Zava-mitranga mahafaty vokatry ny Age Group, Etazonia-2013 ." Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina (2016).
"Dual Diagnosis and Recovery." Depression sy Bipolar Support Alliance.
Katon, Wayne. "Mitadiava ny marary amin'ny aretina mikraoba." Ny tatitra momba ny Psychiatrie Carlat. 2013. Psych Central Professional.
" Famonoan-tena: zava-mitranga amin'ny fomba fijery ." Foibe nasionaly ho an'ny fanaraha-maso sy ny fisorohana loza. 2012. Foibe ho an'ny Fifehezana sy ny Fisakana ny Aretina.
"Ny voka-dratsin'ny fidorohana zava-mahadomelina." National Institute on Drug Abuse. Desambra 2012. National Institutes of Health.
"Ahoana no mahatonga ny fahaketrahana ny vatana?" WebMD Medical Reference. Notsongoin'i: Joseph Goldberg, MD ny 31 May 2014. WebMD, LLC.