Ny fahafantarana ny fomba hiditra amin'ny resadresaka dia fahaizana sosialy manan-danja. Raha mahita ny tenanao amin'ny fety ianao na miaraka amin'ny olona izay tsy fantatrao tsara, ny fahafantaranao ny manatona vondrona iray na olona iray dia hiantoka fa tsy ho tapitra ny mipetraka eo an-joron-trano. Ireto ambany ireto ny dingana mba hiditra amin'ny resaka.
Miomàna
Alohan'ny hanandramana hiara-hiditra amin'ny tarika amin'ny resaka dia zava-dehibe ny manao fiomanana.
Vakio ny vaovao isan'andro. Miresaha amin'ny lohahevitra malaza toy ny fanatanjahan-tena sy fialamboly. Farafaharatsiny, fantaro izay hetsika rehetra mety hitranga amin'ny resadresaka.
Ireo tetika rehetra ireo dia hanampy anao rehefa miresaka amin'ny resadresaka. Tsy vitan'ny hoe manana adihevitra momba ny zavatra resahina ianao. Mety ho hitanao anefa fa afaka manampy fomba fijery vaovao ianao na hizara zavatra tsy manam-paharoa amin'ny vondrona, toy ny amin'ny resadresaka momba ny zava-niainanao na ny mpihira tianao.
Mifidiana vondrona
Mifidiana vondron'olona iray izay ao anaty resaka izay tianao hiditra. Raha azo atao, mitadiava vondrona misy olona efa fantatrao, na izay miresaka lohahevitra iray tianao ho fantatra na fantatrao.
Aza misalasala loatra anefa miezaka mitady ny vondrona tonga lafatra! Ny tanjonao dia ny tsy manana ny resadresaka tsara indrindra eran-tany, fa ny hahazoana traikefa tafiditra amin'ny resaka efa mitohy.
Mihainoa / Ampiresaharo ny maso
Asio eo amin'ny sisin'ny vondrona ary mihainoa mandra-pahafantanao ny zavatra lazainy. Manaova fifandraisana amin'ny olona iray na roa mba hampisehoana ny fahaliananao amin'ny zavatra lazaina. Ny olona manana tebiteby ara-piaraha-monina dia tsy dia mahazatra loatra ny mifandray amin'ny maso, izay ahafahanao ho sahiran-tsaina na mijanona.
Miezaha mafy kokoa hijery ny olona eo amin'ny masonao rehefa miresaka amin'ny hafa ianao.
Aoka ho henjana
Miandrasa fohy voajanahary eo amin'ny resaka alohan'ny hiteny. Raha tokony hoe mitsambikina ao anaty rano fotsiny ianao, manaiky amim-panajana fa ianao dia miditra amin'ny vondrona fotsiny amin'ny filazana zavatra toy ny hoe "miresaka momba ny lalao amin'ny alina ve ianao?" na "Afaka mametraka fanontaniana ve aho?".
Asehoy ny fahaliananao
Aoka ianao ho liana amin'izay lazain'ny hafa. Henoy tsara ary diniho ny zavatra henonao. Mametraha fanontaniana mifampitohy izay mamporisika ny hafa hiteny sy hizara hevitra sy tantara momba ny tenanao mba hanampiana ny hafa hahafantatra anao.
Ny olona manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy dia tsy dia manakana loatra ny hifaranan'ny resadresaka, noho izany dia zava-dehibe ny ezahanao mafy hanoherana ny zavatra hafa tokony holazaina, indrindra rehefa miditra amin'ny vondrona vaovao.
Eritrereto izany fomba izany-mety ho tianao kokoa ve ny miresaka amin'ny olona iray izay toa mafana sy sariaka na matahotra ary mihidy? Aoka ho olona tianao iresahana ianao, ary ho hitanao fa hafa kokoa ny hafainganam-pandehanao.
Vakio manaraka: 16 Torohevitra hiatrehana fifanakalozan-kevitra tsy mifankahazo
Sources:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Herin JW. Fifandraisana eo amin'ny tebiteby ara-tsosialy, ny fisorohana amin'ny maso, ny tebitem-panjakana, ary ny fahatsapana ny fahombiazan'ny fifaneraserana mandritra ny resadresaka mivantana. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epob alohan'ny pirinty]
Ny C, Fay N, Page AC. Ireo tsy fahombiazan'ny fiaraha-mientana dia manazava ny antony tsy dia tian'ny olona sosialy loatra. J Behav Ther Expat Psychiatry 2016 50: 147-51.