Torohevitra ho an'ny fifandraisana amin'ny maso raha misy olana ara-tsosialy
Ny fifandraisana amin'ny maso amin'ny maso dia afaka manelingelina ny fifandraisana ara-tsosialy isan'andro. Araka izany, ny fahafaham-po amin'ny mijery maso tsara dia lafiny iray manan-danja amin'ny fifandraisana ara-tsosialy. Ny olona izay mijery ny hafa ao an-maso dia heverina ho maha-sariaka sy mandray azy. Na dia izany aza, maro ireo olona saro-kenatra sy mitebiteby ara-tsosialy no sahirana amin'ny lafiny fifandraisana.
Tahotra ny fifandraisana amin'ny maso amin'ny fitsaboana ara-tsosialy
Matetika ny olona manana ahiahy ara-tsosialy dia mamaritra ny mijery olona iray amin'ny masony ho toy ny ahiahy-manosika sy tsy mahazo aina; Manana tebiteby izy ireo.
Azo inoana fa ny ampahany, amin'ny fametahana herin- javona, -research dia mampiseho fa ny olona voan'ny aretina mitebiteby ara-tsosialy (SAD) dia manana tahotra fantatry ny maso mivantana.
Rehefa mijery olona ianao, dia mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina izany. Raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsosialy ianao, ny ampahany amin'ny atidohanao izay mampitandrina anao amin'ny loza dia afaka asongadin'ny zavatra tsotra toy ny fifandraisana amin'ny maso.
Fikarohana momba ny fifandraisana amin'ny maso amin'ny fitsaboana ara-tsosialy
Ny fanadihadiana 2017 navoaka tao amin'ny Tatitra momba ny Psychiatrie amin'izao fotoana izao dia nahatsikaritra fa ny fanahiana ara-piaraha-monina dia mifandray amin'ny fiaraha-miasan'ny mpiambina ary ny fanalànana ny fikarakarana ara-tsosialy ara-pihetseham-po. Midika izany fa amin'ny fety iray dia mety ho andrasanao ny olona izay toa mitsara anao, fa koa miezaka ny misoroka toe-javatra izay tsapanao fa tsaraina ianao. Fanampin'izany, ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny olona manahy ny fiarahamonina dia miezaka ny misoroka ny fifandraisana amin'ny maso. Indray, ity dia mety noho ny tahotra ny hitsarana azy.
Mandresy ny ahiahy
Toa manaraka ny dingana roa dingana àry ny fisafoana ny tebiteby.
1. Mila mampihena ny ahiahinao ianao rehefa mifandray amin'ny olon-kafa.
2. Mila manatsara ny fahaizanao mifantoka amin'ny maso ianao ao anatin'ny toe-javatra sosialy.
Fampihenana ny ahiahy momba ny fifandraisana amin'ny maso
Ny fitsaboana sahaza dia ny fitsaboana sy ny fitsaboana , ny ankamaroan'ny olona mitebiteby ara-tsosialy dia afaka mianatra mandresy ny valim-panahiny sy mitazona ny fifandraisana amin'ny maso. Ny fifandraisana eo amin'ny tanora dia iray amin'ny lafiny fifandraisana ara-tsosialy izay mety hanjavozavina amin'ny alalan'ny fampiharana hatsiaka.
Manatsara ny fahaiza-mampiasa ny maso
1. Ao amin'ny tarika iray
Rehefa miresaka amin'ny vondron'olona iray, fa tsy mieritreritra ny vondrona manontolo, dia eritrereto hoe manana fifampiresahana manokana amin'ny olona iray ao amin'ny tarika amin'ny fotoana iray.
- Rehefa miteny ianao dia misafidiana olona iray ao amin'ny tarika ary miomàna fa miresaka an'io olona io ianao.
- Jereo aminy rehefa mamita ny eritreritrao na ny fehezanao ianao.
- Rehefa manomboka fehezanteny vaovao na hevitra ianao dia fidio iray hafa ao amin'ny tarika ary jereo ny mijery azy rehefa mamita ny eritreritrao ianao.
- Ataovy azo antoka fa hampidirinao ao anatin'ny tarika ny olon-drehetra.
2. Amin'ny olona tsirairay
Raha miresaka amin'ny olona tsirairay ianao (na mijery olona ao anaty tarika) dia misy toro-hevitra hanampy anao amin'izany.
- Mifidiana toerana iray mivantana eo anelanelany na kely monja amin'ny mason'ny mpihaino.
- Raha toa ka tsy mahatsapa fahafaham-po izany, dia andramo ny mamela ny masonao tsy dia mifantoka amin'ny fifantohana, izay manana ny tombony fanampiny amin'ny fanalefahana sy ny fialana amin'ny fijerinao.
- Mitadiava fotoana indraindray. Ny fihazakazakazaka loatra dia mahatonga ny olona tsy mahazo aina.
Ny fampiasana ireo paikady roa ireo amin'ny fanatsarana ny masonao dia hahatonga ny mpihaino hahatsapa fifandraisana bebe kokoa aminao ary hampitombo ny mety ho fahatsapanao ho azonao kokoa rehefa miresaka - na amin'ny vondrona na amin'ny olona iray.
Teny iray avy amin'ny
Raha hitanao fa mafy loatra ny tebitebitebitebitebitebitebitebitao ara-tsosialinao amin'ny teboka manahiran-tsaina ny mijery olona iray, mitadiava fanampiana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana na dokotera.
Raha mbola tsy voan'ny aretina mitebiteby ianao, dia ho voamarina ny soritr'aretinao ary ny drafitra fitsaboana ny toe-javatra miavaka aminao.
Sources:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Ny fanombantombanana ny fandinihan-kevitra momba ny fahamalinana sy ny fanalavirana ny fanahiana ara-tsosialy: Review. Tatitra momba ny Psychiatrie amin'izao fotoana izao , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Ny valin'ny psikophysiolojika amin'ny fifandraisana amin'ny maso amin'ny tanora mitebiteby ara-tsosialy. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Eritrereto ny fiheverana amin'ny fanahiana ara-tsosialy sy ny korontana ara-tsosialy. Hum. Hum Neurosci. 2013; 872.