Efa naniry ny hianatra zava-baovao ve ianao taloha nefa nihevitra fa nitaky ezaka be loatra izany, fa efa antitra loatra ianao, sa sarotra loatra izany? Maro ny olona te hianatra miteny fiteny vaovao na milalao zavamaneno, saingy tsy marina ny mihevitra fa ny fotoana ianarana ny zavatra toy izany dia fony izy mbola kely.
Ny fianarana zavatra vaovao dia mety henjana indraindray, fa tsara ihany koa ny mitazona ny sainao rehefa mihalehibe ianao. Soa ihany fa misy toro-hevitra sy tricks maro ao izay afaka mahomby sy mahomby kokoa ny dingana. Na miezaka mianatra lesona fikaikana, fiteny vaovao na fomba fanaovana CPR ianao, ireo mpikaroka dia naneho karazana torohevitra maro, tricks, ary paikady izay afaka manampy anao hifindra avy amin'ny fanombohana ny manam-pahaizana kokoa amin'ny fomba mahomby kokoa sy mora.
Ireto misy hevitra sasantsasany vitsivitsy.
1 - Manaova ny tsara
Milaza izy ireo fa mahomby ny fampiharana, saingy ny fikarohana vao haingana dia manambara fa io no karazana fomba fanao tsara indrindra mitarika ho amin'ny fahaizana manokana. Na dia misy aza ny antony toy ny talenta voajanahary, ny IQ, ary ny antony manosika dia mandray anjara amin'ny fiantsoana tsara ny olona ary avy eo manatanteraka fahaiza-manao, manamafy ny manam-pahaizana fa ny anjara asa dia manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny dingan'ny fianarana.
Izany no karazana fampihatra tsara indrindra? Raha ny psikôlôgy dia mbola mamaritra mazava tsara hoe inona avy no fomba amam-pitsaboana mitarika ny fahombiazana amin'ny toe-javatra isan-karazany, ny fanadihadiana dia maneho fa ny fitsapana amin'ny fotoam-pianarana voalohany dia tena manakiana.
Koa raha mianatra fiteny vaovao ianao, manomboka amin'ny feo, ny fitsipi-pitenenana, ny alfabeta ary ny singa fototra hafa dia mety hanampy anao ho tonga haingana kokoa amin'ny manaraka. Rehefa milalao lalao lahatsary vaovao ianao, maka fotoana hijerena ny tontolo milalao lalao sy ny mianatra ireo fitsipika dia afaka manampy anao handroso sy handroso avo kokoa.
2 - Makà dapa
Inona no zavatra voalohany tokony hataonao rehefa mianatra zavatra vaovao ianao? Araka ny filazan'ny mpikaroka sasany, ny valiny dia ny mametraka ny dite. Efa ela ny manam-pahaizana dia nihevitra fa ny iray amin'ireo asa laharana amin'ny torimaso dia ny hanamafy ny fampahalalana nianarantsika nandritra ny andro, ary ny fianarana vao haingana dia nanohana io hevitra io fa afaka manatsara fianarana ny torimaso taorian'ny fianarana.
Ny fandinihana iray dia nahita fa ny torimaso dia miteraka fiovana ara-batana amin'ny atidoha. Taorian 'ny asa fianarana iray, dia nitombo ny fitomboan'ny tazo nandritra ny torimaso ary ny totozy tsara dia tsara kokoa. Noho izany ny fotoana manaraka rehefa manomboka ny fianarana midina midina amin'ny tolakandro dia tsy mahatsiaro ho ratsy. Tsy ny hatsaranao ihany no mety tsara aminao, fa mety hanampy fotsiny ny fampahalalana izay nianaranao tao an-tsainao.
3 - Mianara amin'ny fotoana mahamety izany
Ny vatantsika dia manana "clocks" anatiny ao aminy izay fantatra amin'ny anarana hoe rhythm cadres izay mifehy ny fiakaran'ny hafanana sy ny angovo mandritra ny andro. Na dia eo amin'ny 11 ora sy sasany hariva aza ny fotoana mitatao ho an'ny tanjaka ara-batana dia manodidina ny 9 ora sy 9 ora ny fe-potoam-pitsarana momba ny fahamalinana ara-tsaina. Noho izany, mety ve ny mandresy lahatra hoe tokony hianatra ianao raha tena mafy ny sainao?
Tao anatin'ny fanandramana iray, ireo mpikaroka dia nahatadidy ireo mpandray anjara tamin'ny alàlan'ny 9 ora maraina na 9 ora alina ny mpikaroka ary avy eo dia nanandrana azy ireo nandritra ny 30 minitra, 12 ora, na 24 ora. Ny valiny dia nanambara fa raha tsy nisy fiantraikany teo amin'ny fahatsiarovana voalohany ny faharetan'ny andro dia tsara kokoa ny fahatsiarovan-dry zareo nandritra ny tolakandro 12 nahitana torimaso lalindalina kokoa noho ireo izay nanana faharetana.
Tao anatin'ny 24 ora, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ireo izay nodimandry taoriana kelin'ny nianatra ary avy eo dia nahatsapa ny andro feno ny fahatsapana fa tsara kokoa noho ireo izay nahatsiaro nandritra ny tontolo andro taorian'ny fianarana ary avy eo dia natory nandritra ny alina.
Inona àry no soso-kevitra? Ny valiny dia maneho fa ny fianarana fotoana fohy talohan'ny torimaso dia fotoana tsara hanatsarana ny fahatsiarovana . Ny mpikaroka dia manoro hevitra fa ny torimaso dia manampy amin'ny fitazonana ny fahatsiarovan-doha, ary ny fampihenana ny fiantraikany ratsy ateraky ny fahatsiarovan-tena.
4 - Diniho ny tenanao
Maro ny miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fitsapana nandritra ny taona vitsy lasa izay teo amin'ny sehatra ara-politika sy ara-panabeazana, saingy ireo mpikaroka dia nahita fa ny fitsapana dia mety ho mihoatra lavitra noho ny fanombanana fotsiny izay efa fantatrao. Raha ny marina dia mety ho iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampy anao hianatra ny fitsapana.
Ny fianarana dia naneho fa ny olona izay mianatra sy voazaha amin'ny fitaovana dia manana tsaratsara kokoa ny tsaratsara kokoa momba ilay vaovao fa tsy ireo izay mianatra sy tsy voazaha velively. Na dia ireo fotoam-pianarana fanampiny fanampiny aza dia mbola nahatsiaro tsaratsara kokoa ireo fitaovana noho ireo izay nosedraina.
Noho izany ny fotoana manaraka amin'ny ezahanao hitadidy fampahalalana sasantsasany na handinihana lohahevitra sarotra, mandany fotoana vitsy mitady anao, manao fanandramana an-tserasera amin'ny sehatra, na mamita ny fizarana fizarana izay tafiditra ao amin'ny bokinao.
5 - Mianara amin'ny fotoana
Rehefa miezaka ny haka fahaiza-manao vaovao ianao, toy ny fianarana hilalao amin'ny gitara mba hiteny Espaniôla, dia mety halaim-panahy hiditra amin'ny fotoam-pianarana ianao. Raha tokony hiezaka ny hianatra ny zava-drehetra indray mandeha, manamafy ny manam-pahaizana fa ny fampielezana ny fampiharana sy ny fandaharam-pianarana mandritra ny fotoana lava, fantatra amin'ny hoe fampiharana, dia fomba tsara indrindra.
Ny famerenana indray ny tetikady fianarana mahazatra dia nahita fa ny fizarana fomba fanao dia iray amin'ireo tetikady mahomby indrindra amin'ny fianarana fahaiza-manao vaovao. Noho izany raha tokony hikorontana ho an'ny fanadinana goavana ny alina mialoha, dia tsara kokoa ny manavaka fandaharana sasantsasany vitsivitsy mandritra ny herinandro sy ny andro mialoha ny fanadinana.
Ny zava-dehibe amin'ity fomba fiasa ity dia matetika izy io dia manampy ny olona hifikitra amin'ny tanjony mba hianatra zavatra vaovao. Raha tokony hipetraka mandritra ny ora iray na roa isaky ny alina mba hitadidy ny teny voambolana sy ny fitsipi-pitenenana espaniola, dia andramo mandany 15 ka hatramin'ny 20 min isan'andro amin'ny fianarana fohy. Tsy vitan'ny hoe mety hahita fotoana hitrangan'ireny fotoam-pivoriana haingana ireny ianao, hianatra bebe kokoa ary hifikitra amin'izany amin'ny fotoana.
> Loharano:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Manatsara ny fianaran'ireo mpianatra amin'ny teknika fianarana mahomby: Toromarika mahaliana avy amin'ny psikolojia amin'ny sainam-pianarany sy ny fianarana. Siansa Psychologie amin'ny tombontsoam-bahoaka, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Fahatsiarovana ho an'ny fampahalalam-baovao mifandraika sy mifandray amin'ny fifandraisana: Ny tombotsoan'ny torimaso, ny vidin'ny fifohazana. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079