Matetika ny "tahotra ny fialana an-trano" no misamboaravoara, fa ny angoraphobia dia miteraka ny ahiahy amin'ny toe-javatra sasantsasany izay ho afa-mandositra na sarotra mampihemotra, na izay tsy misy ny fanampiana tsy misy. Amin'ny ankapobeny, ny fifantohana dia ny fahatahorana ny fananana fanafihana mahery vaika amin'ny toe-javatra toy izany.
Agoraphobia
Ny tahotra ny handao ny trano dia mifandray amin'ny agoraphôbia , na dia tsy ny olona rehetra manana izany toe-javatra izany aza no maneho io ahiahy io.
Ny agoraphôbia dia mety hitranga amin'ny azy irery ihany, fa matetika no miteraka fikorontanan-tsaina .
Tsy mila mibebaka ianao raha te ho voan'ny aretina agoraphobia. Ny Agoraphobia dia miteraka valim-panadinana amin'ny toe-javatra samihafa, anisan'izany ny fiara amin'ny fiara, fiaran-dalamby, fiaramanidina na bus; amin'ny maha-mpamily, vahoaka, fivarotana lehibe, na faritra voafetra; eo amin'ny tetezana na mijoro amin'ny tsipika. Ny tahotra mifandray amin'ny agoraphôbia dia tena manintona tokoa fa ny olona dia handeha lavitra loatra mba hisorohana ireo toe-javatra ireo. Amin'ny tranga faran'izay tratran'ny aretina, ny agoraphobia dia mety hiteraka tahotra ny handao ny trano manontolo. Ny tranony dia lasa "faritra azo antoka" azy.
Miaraka amin'ny fanohanana sy ny fampiofanana mety, dia afaka mandamina ny soritr'aretinao ianao.
Get Professional Help
Ny fitsaboana haingana dia manomboka aorian'ny fanombohan'ny agoraphôbia, ny fihenan'ny otrikaretina haingana dia haingana dia haingana. Na izany aza, na ny olona manana fahazarana maharitra aza dia mahatsapa ny fanatsarana ny fitsaboana amin'ny ankapobeny, ary ny ankamaroany dia hamerina indray ny fahalalahana hanohy ny ankamaroan'ny zavatra noraisiny taloha.
Ny dokotera dia afaka manampy anao hifandray amin'ny programa fitsaboana mety.
Mianara ary mitadiava fomba fitsaboana ara-pahasalamana
Ny tahotra ny handao ny trano dia omena tebiteby. Amin'ny fianarana sy ny fampiasana teknika fialam-boly dia mety hampihena ny haavon'ny fanahianao sy ny habetsaky ny fanafihana mampihetsi-po anao. Mety ho vitanao mihitsy aza ny manafoana ny fanafihana amin'ny fanaovana.
Ny mozika fialamboly malaza dia ahitana fampihetseham- pandinihana lalina, fialam-boly mielan-doza , yoga, fisainana fisainana, ary fanaraha-maso. Ireo fahaiza-manao ireo dia mora mora ny mianatra ary afaka ampiasaina mandritra ny fotoana fohy ny fotoana mba hampihenana ny tebiteby.
Mahaiza mitsahatra misimisy
Mihamitombo ny tebiteby sy ny tebiteby-hampitombo ny iray ary ny iray kosa dia hanaraka azy. Ny teknikam-pihetseham-panafody dia hanampy anao hitantana ny tebiteby sy ny tebiteby, nefa mety ho tsara indrindra ny hiatrehana ny fitaintainanao. Manontania tena hoe inona no mahatonga anao hiteraka adin-tsaina sy hamoronana drafitra mba hampihenana ny fanahiana amin'ny alàlan'ny fanalana ny tsindrona sasany amin'ny fiainanao.
Mianara ary mampihatra ny fanavakavahana
Ny fanesorana tsy ara-dalàna dia manomboka amin'ny fisaintsainana ny tenanao amin'ny fampivoarana toe-javatra mampatahotra ary fampiasana paikady hentitra izay mifaninana amin'ny tebiteby. Raha vantany vao azonao atao ny mitantana ny fanahianao rehefa mieritreritra hetsika mahatsiravina ianao, dia azonao atao ny mampiasa ny teknika amin'ny toe-javatra tena izy. Ny tanjon'ity dingana ity dia ny hivoatra tsikelikely amin'ny trigger izay miteraka ny fahorianao. Ity teknika ity dia azo ianarana amin'ny alàlan'ny fampiasana ny tenanao manokana , saingy mety hanampy bebe kokoa ny fiankinan-doha amin'ny alalan'ny fitarihana mpitsabo matihanina.
Source:
American Psychiatric Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Disease Control, ed. 5th," 2013 Washington, DC: Author.