Ny fahatsaratsarana ny maha-saro-tena dia mety hiasa amin'ny tombontsoanao
Ireo olona izay saro-kenatra dia miaina miaraka amin'ny soritr'aretina maro toy ireo izay manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) , fa amin'ny kely kokoa. Ny ankamaroan'ny olona saro-kenatra dia mianatra manamboatra ny tontolo manodidina azy ary miasa ao anatin'izao tontolo izao izay tarihin'ny karazana misimisy sy mahery fihetsika kokoa.
Mandritra izany fotoana izany dia mety ho mora ny midina eo amin'ny tenanao raha saro-kenatra ianao; Mety toa ny olon-drehetra no manao tsara kokoa ny fiarahamonina noho ianao.
Indraindray toy ireny, dia manampy ny handinika ny tombontsoa sasany na ny tombony ho saro-kenatra.
Mety tsy ireo zavatra izay tonga ao an-tsaina avy hatrany, fa marina kosa ny olona saro-kenatra maro. Ity lisitr'ireo zava-tsarobidy 10 momba ny maha-saro-tena dia mety hanampy ihany koa raha toa ka maharesy ny SAD ianao ary mbola miady amin'ny fironana henjana.
1. Ny fahamendrehanao dia mahasarika
Maro ny olona saro-kenatra no maotina; Ianao no farany manambara ny zava-bitanao na mamela izao tontolo izao hahafantatra izay mahavariana anao. Mety hihemotra avy amin'ny hira fiderana ianao na hidina ny toetranao tsara. Na dia be loatra ny fahamaotinana aza dia afaka mihinana amin'ny fiheveran-tena, ny doka salama dia heverina ho toetra manintona maro.
2. Mieritreritra mialoha ny And
Raha saro-kenatra ianao na mitebiteby ara-tsôsialy dia toa miezaka mijery anao mialoha ny handrosoanao. Ity toetra ity dia mety hanampy amin'ny fanapahan-kevitra maro momba ny fiainana. Ny fiheverana amim-pitandremana sy ny fandaharam-potoana alohan'ny hanaovana asa dia manan-danja ho an'ny hetsi-panaon'ny maro anisan'izany
- miomana amin'ny tsy ampoizina
- miala amin'ny risika tsy ilaina
- mametraka tanjona maharitra
Fanohanana an'io teoria io, ny fandinihana tamin'ny taona 2011 izay mampitaha ny fitondran-tenan'ny zanak'olombelona sy ny rambony dia mampiseho fa ny ankizy zanak'olombelona dia naneho fihetsika maro izay niharan'ny saro-tahotra noho ny nahitàna ireo rajako (tsy dia nanahirana loatra ny nanatona zavatra vaovao izy ireo).
Izany dia maneho fa isika dia mety ho nanatsara ny fahaizantsika nianatra, talohan'ny nitenenantsika tamin'ity fihazonana ity ho saro-kenatra.
3. Mihaona bebe kokoa ianao
Rehefa tsy dia manjavozavo loatra ny fahamendrehana, dia mety hahatonga anao ho mora kokoa amin'ny hafa izany. Ny fahatsaran-tarehy, sy ny fahamaotinana ary ny fomban-drazana izay miara-miasa aminy, dia mampidi-doza ny hafa ary mety hamela ny olona hahatsapa kokoa ny manodidina anao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, tsy manana rivotra ambony ianao fa mahatonga anao ho sarotra ny hiresaka aminao.
4. Manana fahavoazana mahafinaritra ianao
Ny olona saro-kenatra indraindray dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ireo izay mihetsiketsika kokoa. Na dia mety ho tratran'ny herisetra anaty aza ianao amin'ny maha-saro-kenatra azy, dia mety iray amin'ny fahatoniana sy mangina ny fisehosehanao ivelany. Izany fahatoniana sy fahaizana "tsy mihetsika" izany dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ireo manodidina anao.
5. Manao tsara ny asan'ny serivisy
Manao asa amin'ny asan'ny olona ve ianao? Raha izany no izy, ary raha saro-kenatra ianao, ny maha-olona anao dia mety hanampy anao ho mpihaino mihaino tsara; Ho saro-kenatra kokoa ny olona hafa hanokatra anao.
6. Miseho ho mendri-pitokisana kokoa ianao
Satria tsy manandratra ny tandrokareo manokana ianareo ary tsy voalohany no milaza amin'ny rehetra ny momba ny zava-bitanao, ny hafa dia mety hahatsapa anao kokoa azo itokisana sy azo itokisana.
Afaka manao mpitarika tsaratsara kokoa anao koa izany.
7. Manana fahafahana handresy ianao
Raha toa ianao ka sahiran-tsaina amin'ny fiainanao manontolo, dia fantatrao ny dikan'ny hoe miady, miaritra ary mandresy ny fahatsapana sarotra. Raha tsy misy ny ady amin'ny saro-kenatra, dia tsy ho nahavita nanamafy ny fahasarotan'ny fiainana ianao.
8. Manaova namana akaiky kokoa
Ny fahombiazana dia satria rehefa mahavita mampivelatra namana ianao , dia lalina sy maharitra izy ireo. Koa satria tsy mora ny manao namana, dia mety ho sarobidy kokoa amin'ireo namanao ianao, ary ny fironana hanalaviranao ny lahateny kely dia midika fa tsy azo inoana loatra ny fisakaizanao.
9. Mahafinaritra anao ny asanao
Asa maro no mitaky fahafahana mifantoka sy mifantoka amin'ny tontolo tsy misy; Ao no misy olona saro-kenatra mahita fa mitombo izy ireo. Tsy manana fifandraisana ara-tsosialy maro ianao dia midika fa tsy dia misy fiatoana kely loatra ianao ary tsy mila manamarina ny zavatra ataonao eo imason'ny hafa.
10. Nahazo valisoa tanteraka ianao
Ny fanadihadiana dia maneho fa ny atidohatry ny olona saro-kenatra dia mihetsika mafy kokoa amin'ny fisavoritahana ratsy sy tsara. Midika izany fa raha hitanao fa mampidi-doza kokoa ny toe-javatra sosialy noho ireo mpanaraka anao, dia mety hahita toe-javatra tsara kokoa koa ianao. Ny fitomboan'ny fahatsapanao ho an'ny valisoa dia midika fa sarobidy kokoa aminao ny miasa amin'ny tanjona.
Teny iray avy amin'ny
Ny fahatsaran-tsivana isan'andro izay tsy manakana anao tsy hanatratra ny tanjonao na ny fandraisana anjara amin'ny fiainana dia afaka manana tombony ho azy. Na izany aza, ny fahantrana mavesatra na ny tebiteby ara-piaraha-monina izay manelingelina ny fikarakarana isan'andro dia tsy manampy, fa tsy zavatra izay tsy maintsy iainanao. Raha olana lehibe ho anao ny fahasahiranana ara-piaraha-monina, aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana ara-tsaina.
Sources:
Butler, G. Mandresy ny fahatsapana sy ny fanahiana ara-tsosialy. New York: Boky fototra; 2008.
> Herrmann E, Hare B, Cissewski J, Tomasello M. Ny fampitahana ny toetra amin'ny tsy firaisana sy ny zazakely. Dev Sci . 2011, 14 (6): 1393-1405.
Life Optimizer. 7 hery mampihoron-koditra.
Science. Ny valisoa ho saro-kenatra.
> Ny Mpisava lalana. Ny tombontsoa ho saro-kenatra.