Torohevitra Hanombohana Resadresaka Rehefa Manahy ny Fiaraha-monina
Ny fahafantarana ny fomba hanombohana resaka amin'ny olon-tsy fantatra dia mora ho an'ny olona sasany. Na izany aza, raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao , dia mety ho mampatahotra ny tranobe feno olon-tsy fantatra. Raha toa ny olon-tsy fantatrao izay manomboka manombo-dresaka dia maherin'ny fahefana iray, dia mety hanampy anao izany.
Ny fanitsiana hanombohana resadresaka dia tsotra fotsiny-mifantoka amin'ny olon-kafa na miteny zavatra hafahafa.
Tsarovy fa ny tanjonao dia ny hanao fanambarana fampidirana. Ny zavatra lazainao dia tsy zava-dehibe toy ny hoe manome anao fahafahana hiteny zavatra hafa.
1. Manaova fanamarihana zavatra iray manokana
Matetika, ny olona izay ezahanao hanomboka resaka dia hanana lafiny miavaka amin'ny tenany ihany. Angamba izy io dia singa firavaka, akanjo tsy mahazatra, na mety ho tatoazy aza; zavatra miavaka izay mitantara tantara momba ilay olona. Ireo lahatsoratra toy ity dia manome anao toerana iray ho an'ny resaka.
Lazao zavatra toy izao:
- "Wow, izany no sary tsara tarehy, vato ahoana moa izany?" na
- "T-shirt tsara, noho izany ianao mpanankarena mahafatifaty?" na dia,
- "Izany tatoazy an'i Yoda eo amin'ny sorokao izany ve?"
Aza hadinoina ny misoroka izay mety ho toy ny fiandohana na mety hampahatezitra an'ilay olona. Aza manontany raha io no tena loko volon-doha na raha tsy ao amin'ny toeram-pisakafoanana izy.
Rehefa mahazo valiny ianao dia asaivo milaza zavatra hafa izay hanome anao sehatra iraisana izay hananganana fifanakalozan-kevitra sy fifandraisana.
Alohan'ny hanombohanao dia eritrereto ny tantara manaraka. Ity no fanalahidy hanamboarana resaka.
Mitadiava zavatra iray izay somary manokana izay mifandray amin'ny olon-kafa ary miresaka zavatra mahaliana momba anao izy:
- "Ny hany toerana nahitako zavatra tahaka ity mpihira ity dia indray mandeha amin'ny bazaar any India."
- Na hoe: "Raindahiny maty ny raiko, nentiny aho hijery azy ireo fony izaho mbola zaza."
- Na hoe: "Tiako ny tatoazy, nieritreritra ny hahazo iray aho fa tsy azoko antoka izay tokony ho izy, ahoana no nanapahanao hevitra tamin'ny Yoda?"
Ireo fanambarana rehetra ireo dia manampy anao hampifandray anao amin'ny olona ary mitazona ny resadresaka mihetsiketsika. Tsarovy, ny tanjona dia ny tsy hiteny ny zavatra tonga lafatra na ny fomba fandehany, fa ny hanokafana ny varavarana ho an'ny resadresaka bebe kokoa.
2. Andramo ny fahazoan-dàlana taloha: "Tsy efa nahita anao tany aloha tany ve aho?"
Noho ny toe-javatra mety dia mety hiasa ity fanombohana fanombohana ity. Raha miteny amin'ny olona ianao hoe: "Toa mahazatra anao, fantatro avy any amin'ny toerana hafa ve ianao?" Mora ny manangona sy manome fanazavana betsaka ary manomboka resaka.
- "Inona no sekoly ambaranao?"
- "Tao amin'ny tarika mpanao diabe aho, nahavita fitaovana ve ianao?"
- "Aiza ianao no miasa?"
- "Tonga any amin'io Starbucks aho."
Rehefa mandalo ny tsipiriany momba ny tantaram-piainan'ny olona iray hafa ianao, dia tsidiho maimaimpoana amin'ny alàlan'ny tantaram-pianakaviana. Tadidio fa tsy te hahalala ianao raha efa nihaona taloha; Te hahafantatra bebe kokoa momba ilay olona ianao.
3. Manaova fanehoan-kevitra mampihomehy.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanombohana resaka dia ny fanehoan-kevitra mampihomehy momba ny manodidina anao.
- "Hey, tsy mampitovy an'i Harry Potter ve ny mpampianatra antsika?" na
- "Izaho ve no izy, sa ny ankizilahy no misidina eo anoloana?"
Tadidio fa-ny tanjona dia tsy midika hoe mendri-piderana na mitsaratsara, koa aoka ho azo antoka fa hitazona ny fanehoan-kevitrao.
Avy eo, andramo ny manasa ilay olon-kafa amin'ny sangisangy.
- "Aiza araka ny eritreritrareo no mitazona ny tadiny mahagaga ao anaty kitapo izy?" na
- "Heverinao ve fa hatory mandritra ny kilasy manontolo izy?"
Fantaro fa mety hampidi-doza io fomba hanombohana resaka io. Ny hehy dia sarotra amin'ny olona tsy fantatrao tsara. Na izany aza, raha mahita olona iray izay mizara ny fahatsapanao vazivazy ianao dia mety ho fiandohan'ny fifankatiavana lehibe izany. Eritrereto ity vanim-potoana ity ho toy ny fotoan'ny fitsapana rano, mba hitadiavana ny olona mitovy hevitra aminao.
Teny iray avy amin'ny
Tsarovy fa ny iray amin'ireny tricks ireny dia mety tsy hahomby amin'ny fotoana sasany. Raha tsy mandray valiny mahafa-po avy amin'ny olona ianao, dia misy foana olona hafa azonao itodihana.
Raha maharitra ianao, dia ho mora kokoa ny miresaka amin'ny vahiny. Rehefa matoky anao kokoa ianao ary miadana, dia tsy mila miankina amin'ny tricks ianao mba hanombohana resadresaka.
Raha be fanahiana mafy ianao , dia zava-dehibe ny fitsaboana, toy ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena na fanafody . Raha tsy misy fitsaboana mahomby dia tsy mahomby ny fanitsiana toy ny fanombohan'ireto resaka na ireo paikady ara-tsosialy hafa. Ny fandinihana ny 2016 dia mampiseho fa ny olona manana tebiteby ara-tsosialy dia tsy mitaky ny fandraisana anjara mitovy amin'ny resaka, ary vokatr'izany dia tsy dia tian'ny olona loatra, noho izany dia zava-dehibe ny miasa amin'ny tebiteby aloha.
> Source:
> My C, Fay N, Page AC. Ireo tsy fahombiazan'ny fiaraha-mientana dia manazava ny antony tsy dia tian'ny olona sosialy loatra. J Behav Ther Expat Psychiatry . 2016, 50: 147-151.