Ny alahelo dia sarotra ho an'ny olona, indrindra raha manana BPD ianao
Ny fanimbazimbana, fantatra amin'ny hoe alahelo, dia voafaritra ho andianà fanehoan-kevitra amin'ny fahabangana lehibe. Raha matetika ny fiankinan-doha dia manondro ny fahaverezan'ny havan-tiana iray, mety hiantso koa ny fahaverezan'ny asa, ny fahaizana ara-batana, ny fananana, na ny zava-mitranga hafa.
Ny fahasimbana dia dingana sarotra izay heverina ho ara-dalàna ary mety miaraka amin'ny fihetseham-po samihafa, fihetseham-po, ary ny eritreritra.
Ohatra, mandritra ny fotoana maharitra, dia mety hahatsapa alahelo, fahatezerana ary / na fanampiana ianao. Mety hahatsapa ihany koa ny faniriana hiala amin'ny olon-kafa ianao na hikatsaka fanampiana ara-tsosialy.
Ny fialam-boly maharitra, mandresy, na izay manimba ny fiainanao andavanandro, dia heverina ho "fahasahiranana sarotra", toe-javatra izay mety mitaky fitsaboana amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana.
Fahaverezan-tena sy fikoropahana amin'ny maha-olona
Na dia tsy misy fikarohana firy aza ao anatin'io faritra io, ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny endriny (BPD), izay misongadina amin'ny fahatahorana mafy ny fialana aina, dia mety hampidi-doza kokoa noho ny fihetseham-po mampihetsi-po lalina amin'ny fisarahana amin'ireo olon-tiana.
Raha manana BPD ianao, dia mety ho mafy kokoa ny alahelo rehefa mamoy namana na tiana ianao raha oharina amin'ny olon-kafa. Azonao atao ny maneho ny alahelonao amin'ny fihetsika manenjika na manimba, toy ny fisotroana na herisetra.
Ireo fihetsika ireo dia mampitombo ny alahelonao ary manohy ny dihin'ny fanaintainana sy ny alahelo.
Ny BPD koa dia afaka mametra ny fanehoanao alahelo. Mety hahatonga fahatezerana, fahamelohana, ary henatra tanteraka izany. Ny fimamoana sy ny fahatezerana dia tena mahazatra. Ny fahatezeranao dia mety hiteraka fahatsapana ho tsy afa-manoatra sy manirery.
Raha sendra olon-tiana maty ianao, dia mety hahatsapa ho tompon'andraikitra amin'izay nitranga, na dia tsy izany aza no zava-misy.
Mety efa miady mafy foana amin'ny fahatsapana fandeferana sy fandavana ny fahatsapana, izay mety hivoatra amin'ny fahafatesan'ny havan-tiana. Izany dia afaka mitazona anao amin'ny fikarakarana ny fahavoazana amin'ny fomba mahasalama satria mahatsiaro ho irery sy mitoka-monina ianao.
Na mety hampiasaina hanafenana ny fihetsehampo izay tsy ahafahanao mandalo ny fizotry ny alahelo voajanahary. Amin'ny fanakanana ny fihetseham-ponao sy ny fahatsapanao ny fahaverezanao, dia manitatra ny dingan-dava ianao ary mahatonga azy ho sarotra kokoa, manakana ny fahafahanao miasa.
Fahaverezan'ny fitsaboana
Indrisy fa ny fahaverezana sy ny alahelo dia ampahany amin'ny fiainana ary ny fianarana miteraka fahavoazana dia tena zava-dehibe amin'ny fisainanao ara-tsaina sy ara-batana. Raha manana BPD ianao ary miady amin'ny fitantanana ny fihetseham-ponao sy ny alahelonao aorian'ny fahaverezana dia mitadiava fitsaboana manokana momba ny aretin-tsaina.
Ny mpitsabo tsara dia afaka manampy anao amin'ny alàlan'ny dingam-pandaminana ara-dalàna ary manampy anao handamina izany fahatsapana fahatezerana , tsy fahampiana izany, ary fahasorenana. Hanaraka anao amin'ny alàlan'ny fomba voajanahary izy, mba hahafahanao mitandrina tsara raha tsy manolo-tena amin'ny fitondran-tena mampidi-doza na manimba tena .
Azonao atao ihany koa ny mianatra teknika mahomby mba hanampiana anao hitantana ny fihetseham-ponao lalina, amin'ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena amin'ny fitazonana diary.
Na dia mety ho mampalahelo sy mampahory aza ny dingan-dava dia ilaina ny manasitrana sy mandroso. Rehefa mikatsaka fitsaboana ianao, dia afaka manomboka mianatra ny fomba fiatrehana ny fatiantoka araka ny tokony ho izy.
> Source:
> National Center for Health Care (UK). Fahasamihafana momba ny toetrandro: Fitsaboana sy fitantanana. NICE Clinical Guidelines, No. 78. Society of Psychology British. Navoaka tamin'ny 2009.