Iza no "Ed" Eny e?
Ny fitrandrahana ny fikorontanan'ny sakafo dia teknika ara-pahasalamana malaza ao amin'ny boky Life Without Ed , nataon'i Jenni Schaefer sy Thom Rutledge. Ao amin'ny fanarenana azy, izay voafintina ao amin'ilay boky, i Jenni Schaefer dia naneho ny tsy fahampian-tsakafo ho "Ed", tovolahy iray manevateva. Araka ny fanazavan'i Jenni ao amin'ny tranonkalany, "Amin'ny fisainana momba ny korontana fihinanany ho toy ny toetra tsy manam-paharoa amin'ny maha-izy azy dia [izy] dia afaka namongotra an'i Ed indray sy ho an'ny rehetra." Ao amin'ilay boky nosoratany sy Thom (therapeutist) ny fampiasana isan-karazany nampiasainy, anisan'izany ny miresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo sy ny famoronana "didim-pitsarana fisarahana." Nisioka i Jenni Schaefer tao amin'ny Akademia momba ny Loza Voajanahary (AED) tweetchat (2014), "Afaka nilaza izay tiany i Ed.
Tsy maintsy nanapa-kevitra ny tsy hitsara sy tsy hankatò azy aho raha te ho sitrana. "
Ny tetikady, izay antsoina hoe "ekena ivelany" ny fikorontanan'ny sakafo, dia avy amin'ny fitsaboana fitantarana. Ny laharana fototra amin'ny fitsaboana amin'ny fitantarana dia ny hoe tsy ilay olona ilay izy - fa ny olana kosa no olana . Ny olona dia mifandray amin'ny olana. Amin'ny alàlan'ny fanarenana, ny olana dia heverina ho toy ny zavatra mahakasika ilay olona fa tsy ny maha-olona azy.
Ny fitsaboana miankina amin'ny fianakaviana (FBT), fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana amin'ny aretina mihinan-janaka, dia mampitombo ny dingana amin'ny fanodinana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny fitsaboana fitantarana. Ao amin'ny FBT, ny dokotera dia miasa mba hisarihana ny zaza tsy hihinana sakafo. Rehefa nifampidinika tamin'ny fianakaviany izy ireo, dia nampiasa fanoharana izy ireo mba handraketana sary avy amin'ny hery ivelany iray nanafika ny tanora ary nisambotra ny atidohany. Mazàna ny mametraka anarana ny aretina toy ny hoe "ilay dragona" na "Voldemort" ary mandrisika ny ray aman-dreny hiray hina hanampy ny zatovo hiady amin'ny fikorianan'ny sakafo.
Ho an'ny marary sy marika marobe marobe, ny fanalalahana ny aretina dia mahatsapa fa ny olona dia toa lasa "olona hafa" eo ambany fitarihan'ny fikorontanan'ny sakafo. Manamafy ny toe-javatra ny fanodinana ivelany: fa tsy milaza hoe te hanapaka ny fihinanana azy ny marary, dia milaza isika fa ny tsy fahampian-tsakafo dia hery vahiny izay mahatonga azy ireo hanao izany.
Na dia nanjary nalaza aza ny fitrandrahana ivelany dia tsy afaka mamaly amin'ny fomba voafaritra tsara ny fikarohana raha ilaina izany. Manana porofo momba ny fahombiazan'ny FBT izahay, izay ny fanatontoloana dia singa manan-danja, saingy ny FBT dia ahitana singa marobe izay ho an'ny rehetra fantatsika fa mety miasa i FBT raha tsy misy izany. Ilaintsika ny fanodinana fianarana (fandalinana izay mijery ny singa tsirairay amin'ny fitsaboana iray manontolo) mba hamaritana ny anjara biriky entim-pahavoazana amin'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny; Ity no laharam-pikarohan'ny fikarohana ambany indrindra.
Ny tombontsoa mety ho an'ny fanarenana ny fikorontanan'ny sakafo:
- Manolotra fampitahana mahomby sy tsotra izy io, "Ny fikorontanan'ny sakafo dia manana anao / zanakao."
- Mety hanampy amin'ny fanavahana marary amin'ny soritr'aretina izay tsy mitongilana (midika hoe tsy manelingelina azy ireo).
- Mety hanampy ny marary hiverina hiady amin'ny korontana fihinanana izany amin'ny fahitana azy ho toy ny fisarahana sy alienan'ny tenany manokana.
- Mety hanampy ny fianakaviana sy ny mpikarakara hitarika ny hatezerany amin'ny fikorontanan'ny sakafo izany, ary vokatr'izany dia mitazam-pangorahana ny olona mijaly.
- Afaka mametraka ny tsirairay amin'ny ekipa iray miady amin'ny fahavalo iraisana (ny tsy fahampian-tsakafo).
- Izany dia afaka manampy ilay marary ho tompon'andraikitra amin'ny fanasitranana azy amin'ny alalan'ny fianarana tsy hanaiky ny tsy fankatoavana an'i Ed.
Ny tsy fahampian-tsakafo mety hanimba ny fihinanana sakafo:
- Ny matihanina sasany dia manahy fa:
- Ny fandevonan-kanina ny sakafony manokana dia manome hery be loatra ny fihinanana sakafo.
- Mety hamela ny marary hanome tsiny ny tsy fahampian-tsakafo izany ary tsy handray andraikitra amin'ny fanasitranany.
- Ny fanitarana dia mety hanamafy ny fisainana sy ny tsy fahampian'ny dichotomie amin'ny marary.
- Ity faniriana ity dia mety ho tonga lafatra ny "tena marina" ary mamela ny marary amin'ny andraikitra rehetra.
- Ny marary dia mety:
- Manahaka ny hevitra ny fisarahana ny korontana fihinanana, toy ny ampahany amin'izy ireo.
- Tadiavo ity fomba fitsaboana ity na tsy fanonerana ny traikefan'izy ireo.
- Tezitra rehefa manalavitra ny fihinanana sakafo ny havany.
- Satria maro amin'ireo toetra mampiavaka ny marary amin'ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo no tena toetra mampiavaka ny olona tsy ao anatiny sy ny olana atrehiny, dia mety hampidi-doza ny marary
- Ny olona sasany dia mahita faingam-pandeha - izay tena metafôra ihany koa - (noho ny tsy fisian'ny teny tsaratsara kokoa) "cutesy" ary voavaha amin'ny vokatra.
Noho izany, tokony hanao izany ve ianao?
Ny mpitsabo sy ny mpianakavin'ny fianakaviana mikasa ny hampiasa externalisation dia handray soa amin'ny fandinihana ny loza mety hitranga sy ny tombontsoa amin'ny fampiasana ity paikady ity. Raha olon-kafa ianao, ary misy dikany aminao io metafôra io, dia azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny teknika amin'ny famakiana ny fiainana tsy misy Ed . Raha toa ianao ka mpikambana ao amin'ny fianakaviana iray ao amin'ny toeram-pitsaboana ary / na ny ray aman-dreny manao FBT, dia mety hanampy anao koa izany handinihana izany ho tetikady horesahana momba ny aretina fihinanana amin'ny havan-tianao. Ny fiainana tsy misy Ed dia mamaky boky tsara ho an'ny ray aman-dreny ary na dia ny zatovo sasany aza. Misy fampiharana mifototra amin'izany fomba izany koa dia azo jerena eto .
Raha manohana ny olona iray ianao ary tsy tiany ny miresaka momba ny korontana fihinanana ho hery ivelany, dia azonao ampiasaina izany ho an'ny fahatakaranao na dia kely aza ny miresaka momba izany eo anoloan'ny olon-tianao.
Toy izany koa ny tetikady hafa ho an'ny ivelany: Azonao atao ny mihaino an'ilay marary ary mampiasa ny teniny mba hiantsoana ny tsy fahampiana sakafo. Ny tetikady hafa ampiasain'ny manam-pahaizana manokana momba ny fisakafoana dia i Carolyn Costin, MA, MED, MFT dia tokony hieritreritra ilay marary satria manana lafiny roa amin'ny tenany manokana, "manolo-tena tsara" ary "sakafo ara-pahasalamana". Safidy iray hafa noforonina tamin'ny fihinanana tsy fahampiana Ny mpikaroka, Kelly Vitousek, ny PHD dia ny mandao ny fampitahana rehetra ary manazava izany fitondran-tena izany amin'ny marary toy ny soritr'aretin'ny hanoanana . Ny iray amin'ireo safidy hafa ireo dia afaka manasongadina ny marary iray momba ny fahasitranana amin'ny marary.
Farany, zava-dehibe ny manantitrantitra izany, na dia eo aza ny fomba fiasa mahazatra ny fihinanana sakafo, dia ny fanovana ny fitondran-tena dia tena ilaina amin'ny fanarenana. Maro amin'ny soritr'aretina sy ny loza ateraky ny fihenan'ny fihinanana dia mety mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-tsakafo ary matetika dia mihatsara ny soritr'aretina miaraka amin'ny sakafo mahasalama sy ny fihinanana sakafo fihinana . Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia matetika tendrena amin'ny fitantanana ny fitsaboana amin'ny aretina fihinanana.
References:
Akademia ho an'ny fahasimban-tsakafo tweetchat summary (2014)
Ny Fikambanana Mikarakara ny Sakafo Nasionaly Google hangout (18 Febroary 2014)
Ramey, Heather H., Tarulli, Donato, Fritters, Jan C., ary Fis, Lianne (2009). Fandaharan-dàlana mahomby amin'ny fanitarana ny fitsaboana amin'ny ankizy. Fianakaviana amin'ny andro ankehitriny .
Schaefer, J. & Rutledge, T. (2004). Fiainana tsy misy Ed: Ahoana no nanambaran'ny vehivavy iray ny fahaleovan-tena tamin'ny aretina nananany ary inona no azonao atao.
Vitousek, Kelly (2005). Torohevitra momba ny atrik'asa: Manalefaka ireo marary avy amin'ny "Self-nourishing": Tetik'ady manaitaitra sy mifandraika amin'izany, Fihaonambe iraisam-pirenena faha-7 momba ny Loza Voajanahary Londres, 6 aprily 2005