Torohevitra momba ny fomba fanaovana zavatra mahavariana hamaha ny olana ara-tsosialyo
Efa nieritreritra ve ianao fa mety hahasorena ny tenanao amin'ny tanjona? Io fomba fanao io, izay fantatra amin'ny hoe "mampatahotra", dia mitovitovy amin'ny fanatanterahana ny fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana amin'ny saina (CBT) .
Ny hevitra dia amin'ny alalan'ny fanaovana zavatra izay mahamenatra anao amin'ny tanjona, dia hianatra ianao fa afaka mahazaka ny fihetseham-ponao amin'ny toe-javatra iainana.
Ny dingana hanatanterahana an'io fanatanjahan-tena io dia tsotra, na dia mety tsy hahatsapa aza ny fihetsik'izy ireo alohan'ny hanombohanao:
- Mifidiana toe-javatra iray tokony hampiharana izany.
- Mankanesa ao amin'ny fisainana marina.
- Fenoy ny zavatra ataonao mahamenatra.
Na dia tsy mora aza izany dingana izany, dia mendrika atao ny manova ny fomba fijerinao ny toe-javatra.
Tadidio fa ny fanalahidy dia tsy ny manery ny tenanao hahamenatra anao fa ny fandraisana ny fahatsapana ny fanalam-baraka. Ny tanjonao dia ny manafina ny tenanao, izay mifanohitra amin'izay mety ho ataonao isan'andro. Izany fiovan'ny saina izany dia hanampy anao hiala amin'ny fisainana momba ny toe-javatra amin'ny teny mainty sy fotsy. Mety ho hitanao fa tsy mahatsiaro menatra ianao na miafina na tsy mahamarika ny zavatra ataonao. Tsy ho fantatrao raha tsy miezaka ianao!
Rehefa mampihatra ireo asa ireo ianao dia aoka ho azo antoka fa hanana saina tsara sy misokatra.
Mitsikia, mihomehy ianao ary miala sasatra. Angamba mora lazaina fa tsy vita, fa amin'ny vanim-potoana dia ho avy izany. Na tsara kokoa, mampihatra ireo fampiharana ireo amin'ny hafa izay manahy ny fiarahamonina . Ataovy toy ny ezaka ataon'ny vondron'olona izany, toy ny mety hitranga amin'ny "fitsangatsanganana" mandritra ny fitsaboana amin'ny tarika .
Ity ambany ity ny lisitr'ireo zavatra mety ho an'ny lisitra "mahasosotra" anao.
Mazava ho azy fa maro ireo zavatra azonao ampiana izany fa mety kokoa amin'ny tahotrao. Tahaka ny amin'ny tarehin-tsoratra, misafidy ireo olona mora kokoa mba hanao aloha ary hanatsara ny henjana kokoa.
Mety hihevitra ianao fa ny zavatra sasany amin'ireny zavatra ireny dia fandaniam-potoana sy ny fotoan'ny manodidina anao. Tsara izany! Tsarovy fa ny tanjonao dia ny tsy hahazo tombony amin'ny fanaovana ny tanjona tena izy fa ny mikaroka izany fahatsapana henatra izany ary mahafa-po izany.
Lisitr'ireo fomba mety hanakorontana ny tenanao
- Mitenena mba hanana kohaka.
- Mitafy akanjo manintona amin'ny fotoana mahazatra.
- Manaova tarehimarika mahatsiravina ary anontanio ny olona ny eritreritr'izy ireo.
- Alefaso amin'olon-kafa ny karazana karatra fiarahabana.
- Mialà haingana ny nomeraon-telefaoninao rehefa misy olona mangataka.
- Ario ny kiraronao amin'ny tongotra diso.
- Mipetraha amin'ny toerana tsy mety amin'ny fiaramanidina.
- Anontanio hoe aiza ny fako ao anaty trano fisakafoanana rehefa mitsangana eo akaikinao ianao.
- Antsoy ny trano fisakafoanana ary angataho ny handidy sakafo izay tsy ampiasainy.
- Mandehana mankany amin'ny sarimihetsika aorian'ny nanombohana azy.
- Mando vola amin'ny vola diso.
- Manaova saribakoly ao amin'ny valan-javaboary.
- Mialà haingana.
- Antsoy olona iray amin'ny anaran'ilay ratsy.
- Mangataha telegrama raha afaka miantso azy ianao.
- Miezaha hividy tapakila amin'ny sarimihetsika izay tsy milalao.
- Mialà sotro amin'ny trano fisakafoanana iray.
- Amin'ny ascenseur, miomàna sy miatrika ny rehetra fa tsy miandrandra.
- Mialà eo amin'ny tavanao ny trano.
- Raha toa ka mpianatra ianao, dia anontanio ny fanontaniana ao am-pianarana fa matahotra ny hangataka ianao fa mety mijery ny moana.
- Parle parallèle raha fantatrao fa mihazona fifamoivoizana ianao.
- Makà fotoana ela amin'ny ATM ary miresaha amin'ny tenanao.
- Makà zavatra manahiran-tsaina amin'ny fanamarinana tsy misy mari-pankasitrahana.
- Mandehana any amin'ny trano fisakafoanana amin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao izay ahafantaranao fa hihira aminao ry zareo. Lazao azy ireo fa ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao.
- Mandehana mitsidika ny arabe fa tsy mandeha.
- Nipoaka nandritra ny lahateny iray.
- Ataovy izay hampihetsika ny tanjonao rehefa manasonia zavatra ianao.
- Omeo sakafo matsiro toy ny spaghetti amin'ny daty.
Teny iray avy amin'ny
Na dia toa tsy azo resena aza ireo asa ireo amin'ny voalohany, dia mety ho hitanao amin'ny farany fa mihena ny tahotrao ny zava-doza ratsy indrindra. Ny fahafaham-baraka amin'ny fomba mahavariana dia mety ho hafahafa raha toa ianao ka nandany ny fiainanao mba hisorohana izany. Na izany aza, raha miezaka ny tsy mamita ny iray amin'ireo asa ireo ianao, dia mety ho mbola mafy loatra ny fanahianao. Diniho ny resaka amin'ny dokotera momba ny safidy mba hahazoana ny fanahianao eo ambany fifehezana.
> Source:
> Scott Young. Manamafy ny fahatokiana amin'ny fahasahiranana ara-pivelomana.