Maro ny olona manana ny soritr'aretin'ny aretina mitebiteby ara - tsosialy (SAD) no tsy mahazo aretina satria matahotra ny hiresaka amin'ny dokotera momba ny fahatsapan'izy ireo. Mety mahatsapa ianao fa tsy fantatrao izay tokony holazaina na ny fomba hanazavana azy, na mety hahamenatra anao mihitsy aza ny fanahianao ara-tsosialy. Tsy irery ianao; Maro amin'ny olona marary SAD no mitovitovy amin'izany. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiresaka amin'ny dokoteranao.
Soraty izany
Ny vahaolana tsara amin'ity olana ity dia ny fanolorana ny dokotera amin'ny famintinana ny tranga fa tsy manandrana manazava am-pahibemaso ny soritr'aretinao. Amin'ny ankapobeny, ny famintinana iray dia famaritana mazava momba ny tantaran'ny soritr'aretina. Ny famintinana dia tokony ho amin'ny antsipiriany, nefa tsy ampy ny dokotera afaka mamaky haingana azy io.
Raha manapa-kevitra ny hanao famintinana ianao, dia ireto ny hevi-dehibe tokony horesahinao:
- Ny fampahalalana momba anao: Vakio tsara ny tantaram-pianakaviana manan-kaja, ny fianakaviana sy ny fifandraisana ara-tsosialy, ny tantaranao amin'ny zava-mahadomelina sy ny toaka (raha azo atao), ny olana atrehanao amin'ny fiainana andavanandro, ny tanjonao, ary ny fomba iatrehanao ny SAD.
- Ny soritr'aretinao: Ataovy lisitra ireo soritr'aretina rehetra niainanao, na ara-batana na ara-pihetseham-po, na ara-pihetseham-po, ary koa ny zavatra tsapany sy / na izay eritreretiny.
Na dia tsy mitondra famintinana aza ianao, dia tsara ny manoratra ny eritreritrao alohan'ny fotoana amin'ny bala.
Ny fanaovana izany dia miantoka fa tsy misy hadino, na dia manahy aza ianao rehefa miresaka amin'ny dokotera. Ny fanoratanao ny valiny omen'ny dokotera anao dia hanome anao koa ny rakitsoratry ny zavatra nolazaina ary hanampy anao hifantoka amin'izany fa tsy ny fanahianao.
Manaiky ny fanahianao
Alohan'ny hanombohany hiresaka amin'ny dokotera, lazao azy fa ho sahirana ianao hiresaka aminy.
Raha manapa-kevitra ny hanomana famintinana ianao, dia ampidino ny fanambarana am-piandohana izay mitovy amin'izany:
"Azoko antoka fa tsara aminao ny mijery anao amin'izao fotoana izao, saingy matahotra aho fa mitsaratsara ahy ianao. Rehefa miresaka amin'ny dokotera aho dia manahy be loatra, mieritreritra ny saina ary tsy mahay manazava ny zava-misy."
Mitondra olona iray
Mitondrà olona iray hiaraka aminao amin'ny dokotera. Ankoatra ny fananana fanohanana ara-pihetseham-po amin'ny namana na olona iray ao amin'ny fianakaviana, dia afaka mihaino izay lazaina izy, mieritreritra fanontaniana, ary mangataka fanazavana rehefa ilaina izany. Ny olona faharoa dia afaka mandray an-tsoratra ny zavatra lazaina mandritra ny fivoriana.
Tadidio fa ny dokotera dia mila fanampiana
Na dia mety hampatahotra ny miresaka amin'ny matihanina momba ny olana manokana aza izany, ny asan'ny dokotera dia mihaino sy mahatakatra azy. Mety ho sarotra ny matoky ny dokoteranao, fa ny fizarana ny fahatsapanao dia ny dingana voalohany amin'ny fanampiana.
Raha toa ianao mahatsapa fa tsy manampy anao ny dokotera na tsy safidy tsara amin'ny fitsaboana ny SAD dia azonao atao ny mitady olon-kafa . Mila mahatsapa ho mahazo aina sy azo antoka amin'ny olona izay manasitrana anao.