Ny mpitsabo matihanina dia olona iray izay manana fanofanana manokana hiadiana amin'ny aretina mampanahy. Rehefa mitady mpitsabo aretin -tebiteby (SAD) ianao, dia tokony hikatsaka olona iray izay miahy manokana ny fiahiana ara-pahasalamana manokana.
Ny mpitsabo tsy manana fahatakarana tsara momba ny fikorontanana dia tsy dia mahazatra loatra ny manome fitsaboana mahomby.
Na dia tsy mora aza ny fomba fitadiavana tebiteby amin'ny fanahiana, dia tsara ny tombotsoan'ny fidirana amin'ny fitsaboana amin'ny matihanina matihanina.
Ireto ambany ireto ny dingana sasantsasany hanampy anao hahita tebiteby ao amin'ny faritra misy anao.
Fikarohana momba ny fiantohana
Raha toa ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ny fiantohana, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fangatahana lisitr'ireo matihanina izay hajaina. Raha vantany vao misy ny lisitra dia ampidino any amin'ireo izay manome fitsaboana manokana amin'ny aretin'ny tebiteby sy ny SAD. Raha misy safidy marobe, jereo raha mety hanampy anao ny dokotera ao amin'ny fianakaviana amin'ny fandefasana mpitsabo iray manokana ao amin'ny lisitra.
Call
Raha misy toeram-pitsaboana lehibe eo amin'ny faritra misy anao, dia mety ho manam-pahaizana momba ny fitsaboana izy ireo. Raha mahazo aina ianao, miantsoa ny mpanatrika ary manontany raha misy olona manakorontana ny olana ara-tsosialy.
Mandehana amin'ny Internet
Misy safidy maromaro amin'ny fitadiavana teratany ho an'ny SAD amin'ny aterineto.
Tsidiho ny tranokala toy ny mpikaroka psychologist Association American psychologist, na ny Fikambanana Anxiety Disorders of America (ADAA) dia mahita tranokalan'ny fitsaboana. Ny Fikambanan'ny fitsaboana ara-pahasalamana momba ny fitondran-tena sy ny kognita, ary ny tranonkala Amerikana Psychiatric Association dia mety ho loharano ilaina ihany koa.
Ny ankamaroan'ny "asa fitsaboana" dia ahafahanao mikaroka amin'ny toerana sy ny fahaizana manokana.
Evaluate Fit
Raha vao nahita teratany ianao ary nanao ny fanendrena anao voalohany dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa mbola mitohy ny dingana. Na dia mety ho voaofana amin'ny fitsaboana aretin-tsaina aza ny mpitsabo iray, dia mety tsy mety aminao izy. Raha toa ianao ka manana olana amin'ny fanolorana ny mpitsabo anao , na tsy mahatsapa toy ny hoe voakasik'izany ny fanahianao, dia mety mila manombana indray ianao ary manapa-kevitra raha misy olona hafa mety ho tsara kokoa.
Tips
Raha tsy mahazo aina ianao amin'ny fanaovana antso an-tariby mba hikaroka fitsaboana iray, dia asao ny fanampian'ny namana na olona ao amin'ny fianakaviana hiantso ny anaranao.
Raha tsy voarakotry ny fiantohana sy ny fandaniana amin'ny fitsaboana dia mandrara, ny oniversite ao an-toerana dia afaka manolotra fitsaboana na fitarihana maimaim-poana amin'ny alalan'ny fandalinana ny fikarohana.