Paruresis, fantatra amin'ny hoe saro-kenatra, dia manondro ny tahotra sy ny fisorohana ny fampiasana trano fivoahana malalaka. Mifandraika amin'ny korontana ara-tsosialy (SAD) izy io, satria karazam-panafody mahomby mampiavaka azy io.
Ny fiantraikan'ny Parurez
Ny fanadihadiana nataon'ireo marary 63 izay mifandray amin'ny Fikambanan'ny Paroasy Iraisam-pirenena (IPA) dia nanaporofo fa ny olana dia efa nisy olana nandritra ny roapolo taona lasa izay, ary nisy fiantraikany be teo amin'ny fiainany izany, ka ny ampahatelony dia nanakana ny antoko, ny hetsika ara-panatanjahan-tena, voafetra amin'ny safidiny.
Ny isam-batan'olona dia mety hanasongadina kokoa ny tsy fahombiazan'ny fampiroboroboana noho ny fifandraisana ara-tsosialy eo amin'ny fiaraha-monina.
Fitsaboana Parousse
Ny fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny parurezy dia fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny diplaoma . Ny tahiry voaangon'ny IPA dia manondro fa ny 80% -n'ny olona mahazo io fitsaboana io dia mampiseho fanatsarana.
Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fianarana dia mitaky tsikelikely amin'ny fampiasana trano fivoahana amin'ny toe-javatra mihamitombo hatrany ary matetika atao eo ambany fanaraha-maso ny mpitsabo nentim-paharazana.
Na izany aza, raha manana namana matotra ianao, misy dingana azonao atao mba hanandramana ny fanandramana amin'ny diplaoma.
Ity dingana ity dia tsy sarotra loatra; Na izany aza, mila ireto manaraka ireto ianao:
- Mpinamana azo itokisana na havanao hanampy anao amin'ny fijery
- Farafahakeliny ora iray isan-kerinandro hampiharana
- Soso-taratasy sy penina hanoratana loharano iray
- Fidirana any amin'ny toerana hanaovana fampirantiana
Dingana mba handresena ny parochie eo amin'ny anao
1. Soraty ny fanampian'ny namana akaiky anao na havanao.
Ity olona ity dia hiseho eo am-pandinihana aloha ny fanamarihana ireo toe-javatra izay iainanao amin'ny besinimaro.
Raha tsy afaka mahita namana ianao, dia azo atao ny manaraka ny dingana amin'ny fampiasana toerana mahasalama mitokana.
2. Mianara raha mahavita mandresy ny fahamendrehana dia mahatonga anao ho sarotra kokoa aminao ny hanao izany.
Raha toa ka mora kokoa ny manosika haingana ny fandidiana dia andramo ny fisotroana ranon-tsavoka maro alohan'ny isaky ny fotoam-pandinihana.
Raha toa ka tena maika tokoa ny filana ary mbola tsy mahavita mandroatra ianao, dia manontania dokotera na urologista.
3. Manangana toeram-pandraharahana ambaram-pitondran-tena.
Manaova lisitr'ireo toerana na toe-javatra izay sarotra aminao ny mampiasa trano fivoahana. Ho an'ny singa tsirairay ao amin'ny lisitra, dia asio sarany 0 ka hatramin'ny 10, ary 0 no tena mora (ohatra, ny tranonao) ary ny 10 no tena sarotra indrindra (ohatra, toeram-pandriana malalaka).
4. Manomboha amin'ny laharana 0, toy ny fanadiovana ao an-trano raha misy vahiny tonga.
Asaivo mijanona ao an-tranonao any an-trano hafa ny mpiara-miasa aminao rehefa manandrana mandady ianao. Raha azo atao, avelao ny riaka hikoriana mandritra ny 3 segondra alohan'ny hijanona.
5. Hihaona amin'ny namanao mandritra ny telo minitra.
6. Miverina indray ny fiezahana handratra.
Aza mampiasa tetika miady, toy ny fihazakazan'ny mpitaingina na manandrana tsy mitabataba. Izany dia hanitatra fotsiny ny fotoana ilainao hisakanana, raha mbola mila mianatra ianao hoe ahoana no fomba hanaovana azy tsy misy teknika.
7. Tohizo izany fomba fijerena miovaova izany ary tapaho hatramin'ny ora iray.
8. Raha efa nahomby ny fivoriana dia mandehana any amin'ny ampahany mora indrindra ao amin'ny ambaratonganao ary ampiharo io toe-javatra io amin'ny fotoam-pivoriana manaraka.
Manàna tanjona ny hiasa amin'ny tarehimarika farafahakeliny avo roa heny isan-kerinandro-ary indraindray aza isan-kerinandro dia tsara kokoa.
9. aorian'ny 8 ka hatramin'ny 12 fivoriana, tokony ho hitanao ny fahafahanao manondrahaka malalaka bebe kokoa.
Ny famitana fanatanjahantena 15 hatramin'ny 20 dia ny tanjona tsara indrindra.
Tips
1. Aza mandany mihoatra ny 4 minitra miezaka ny handratra.
Raha toa ka tsy miasa izany, andramo kely fohy ary andramo indray. Indraindray ny miverina ny dingana ao amin'ny ambaratonganao dia afaka manampy koa.
2. Raha toa ny paroïsis iray dia iray amin'ireo tahotra ara-tsosialy maro izay misy fiantraikany aminao, ny fitsaboana amin'ny fitsaboana irery dia tsy azo atao ny manatsara ny habetsahan'ny tebitebinao.
Amin'ireny karazana tranga ireny dia zava-dehibe ny hihaona amin'ny psikology na mpitsabo aretin-tsaina mba hamaritana ny fomba tsara indrindra hanaovana ny tebitebidinao ara-tsosialy.
3. Alohan'ny hanombohana fitsaboana amin'ny fitsaboana dia andramo dokotera ny antony ara-pitsaboana.
> Loharano:
> Fikambanana Iraisam-pirenena Parousse. Torolalana momba ny Paruri.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S.. Ny "Syndrome Shy Bladder" dia mariky ny fitsaboana ara-tsosialy ara-tsosialy? Fandinihana ny olona amin'ny Parurez. Alao ny fanahiana . 2002, 16 (2): 84-87. doi: 10,1002 / da.10061.