Ny fanafody manitra dia ampiasaina indraindray mba hanamaivana ny fanahiana. Ity ambany ity ny lisitr'ireo ampahany betsaka amin'ireo ampiana fanafody malaza izay azo ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina miteraka loza (SAD). Raha toa ny fitsaboana amin'ny foly dia tsy misolo toerana ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ho an'ny SAD, mety ho hitanao fa manampy amin'ny soritr'aretina manokana izy ireo.
Chamomile
Raha mipetraka any Amerika Avaratra ianao, dia mety ho fantatra amin'ny ramanavy ny kamiao.
Ny ankamaroan'ny olona izay misotro ronono dia manao izany alohan'ny hatory mba hampitony sy hampihetsi-po ny fiterahana izay heverin'ny ankamaroan'ny fisotroana.
Na izany aza, ny porofo ara-tsiansa momba ny siansa amin'izao fotoana izao dia tsy ampy hanohanana ireo toetra manohitra ny tebiteby amin'ity fanangonam-bokatra ity.
Kava Kava
Misy porofo sasantsasany fa manampy ny kava kava amin'ny olana miteraka tebiteby. Na izany aza, noho ny olana momba ny mety ho voka-dratsin'ny aty, maro ireo firenena no namoaka fampitandremana ara-pahasalamana na nandrarana ity fanampiana ity.
Raha mampiasa na mikasa ny hampiasa kava kava ianao dia miresaha amin'ny dokotera. Kava kava dia tsy voatery raha misy aretina an-teboka, aretim-po, na fanafody manala ny aty.
Passion Flower
Ny voninkazon'ny voninkazo dia karazam-boaloboka mihaza any atsimo atsinanan'i Amerika Avaratra. Ny voninkazo, ny raviny, ary ny tongolobe dia ampiasaina hanamboarana angom-bary, izay nampiseho fampanantenana fampiasana amin'ny fitsaboana ny fanahiana, ny tsy fahitan-tory, ary ny aretin'ny alika.
Rhodiola Rosea
Ny Rhodiola rosea dia samy hafa amin'ny fambolena ankapobeny, satria ny fambolena, fantatra ihany koa amin'ny fototeny volamena na ny fotodrafitrasa arctic, dia mitombo ao amin'ny klimakafana maina sy mangatsiaka toa an'i Siberia. Rhodiola rosea dia fantatra amin'ny anarana hoe adaptogen, midika izany fa inoana fa hitombo ny fanoherana ny adin-tsaina.
Ny tenin 'i Md John
Ny teny hoe St. John dia ampahany betsaka amin'ny herisetra ampiasaina amin'ny ankapobeny amin'ny fampiasana ny fahaketrahana mora vidy.
Na dia mihatra amin'ny fampitomboana ny fampiasana azy amin'ny fitsaboana ny tebiteby aza, ilaina ny porofo marobe mba hanohanana ny fahombiazan'ny ahitra ho an'ity tanjona ity.
Valerian Root
Ny fototr valeriana dia efa nampiasaina nandritra ny an'arivony taona ho fanafody ny olana ara-pahasalamana, ny aretim-panafody, ny aretim-bavony ary ny aretina hafa. Ankehitriny dia ampiasaina izy io ho fanampiana torimaso.
Tsy ampy ny porofo ara-tsiansa manohana ny fampiasana valera valeriana amin'ny fitsaboana aretina mitebiteby. Na izany aza, ny tatitra anekdotal dia manondro fa mamporisika ny fahatsapana ho tony izany ary mampihena ny fihenjanana sy ny adin-tsaina.
Winter Cherry
Antsoina koa hoe ashwagandha na Indian ginseng, ny kiran'ny ririnina dia nampiasaina ho fampitomboana ny fanoherana ny adin-tsaina ara-batana sy ara-pihetseham-po.
Ny fahombiazan'ny fitsaboana ho an'ny fanahiana ara-tsosialy
Raha heverinao ny fikarakarana fanafody mampitombo ny trondro sosialy (SAD) , dia zava-dehibe ny mahafantatra fa misy porofo ara-tsiansa sasantsasany mba hanohanana ny fahombiazan'ireo medikaly hafa ireo amin'ny fitsaboana ny tebiteby.
Ankoatr'izay, ny Fitondram-panjakana Amerikana misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina dia tsy mifehy ny famokarana herbs sy fanafody. Ny ankamaroan'ny zava-maniry sy ny fanafody dia tsy voazaha tsara, ary tsy misy antoka momba ny entana na ny fiarovana ny vokatra.
Tokony hifanakalo hevitra momba ny fampiasana fanafody amin'ny foly ianao amin'ny dokotera, indrindra raha mandray fanafody hafa ianao na mahazo fitsaboana hafa. Ny fitsaboana hafa dia tokony ho raisina ho fanampim-panafody amin'ny fitsaboana manaporofo fa mahomby amin'ny SAD toy ny fitsaboana kognita-fitondran-tena (CBT) sy ny seliteran'ny serotonin (SSRI) .
Source:
Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa. Herisetra amin'ny atidoha.