Fepetra mifandray, soritraretina, risika, antony, ary fitsaboana
Ny acrophobia dia voafaritra ho tahak'ireo ala. Tsy toy ny dobo voafaritra tsara toy ny aerophobie, izay tahotra ny manidina, ny acrophobia dia mety hahatonga anao hatahotra zavatra isan-karazany mifandray amin'ny lavitra ny tany. Miankina amin'ny havesatry ny vahindanitra, mety hatahoranao ny ho any amin'ny ambaratonga avo amin'ny tranobe iray, toy ny fananganana tohatra fotsiny.
Akrophobia sy ny fepetra mifandraika amin'izany
Ireo fepetra mifandraika amin'ny acrophobia sy mety mitranga dia ahitana:
- Vertigo: Ny verindroa marina dia toe-pahasalamana izay miteraka fahatsapana ny fihodinam-pahefana. Ny illyngophobia dia tandindona ahitàna ny tahotra amin'ny fampivoarana ny «vertigo» dia mety hiteraka fihenam-bidy
o-like symptoms. Ny acrophobia dia mety hiteraka fihetseham-po toy izany, saingy tsy mitovy ny fepetra telo. Jereo ny dokotera amin'ny fitsapana raha mahatsapa ny soritr'aretina lalina ianao. Ny fitsapana ara-pahasalamana dia mety ahitana ny asan'ny rà, ny fizahana tomograph (CT), ary ny mari-pahaizana magnetic resonance (MRI), izay afaka mamaritra ny fahasamihafan'ny fahasalamana samihafa. - Ny Bathmophobia: Ny tahotra ny tevana sy ny tohatra antsoina hoe bambaofobia, indraindray dia mifandray amin'ny acrophobia. Amin'ny fandroana bôlefôbia , dia mety ho sahiran- tsaina ianao rehefa hijery hantsana mihetsiketsika, na dia tsy mila mitombo aza ianao. Na dia manana akrophobia aza ny olona marary amin'ny fandroahana, ny ankabeazan'ny acrophobia dia tsy mahatsapa ny fahatsapana bamba.
- Climacophobia: Ity tahotra ity dia mifandraika amin'ny fandriam-pahandroana, afa-tsy amin'ny ankapobeny ihany no miseho rehefa mieritreritra ny hiakatra. Raha mijaly amin'ny climacophobia ianao, dia mety tsy matahotra ny hahita tohatra miolikolika toy ny mahazatra anao any amin'ny farany ambany. Na izany aza, ny klimacophobie dia mety hitranga miaraka amin'ny acrophobia.
- Aerofobie: Izany no tahotra manokana amin'ny fiaramanidina. Miankina amin'ny halozan'ny tahotrao, mety ho atahorana ny seranam-piaramanidina sy ny fiaramanidina ianao, na mety hahatsapa ny tahotra rehefa mivoaka ny rivotra ianao. Mety mitranga amin'ny akrophobia ny atmosfera.
Ireo soritr'aretin'ny Acrophobia
Ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ara-batana, dia mitovy amin'ny valin'ny hafa indray ny valin'ny akrophobia.
Mety tsy hahitana soritr'aretina lalina ianao, fa mety hanaraka ity akrophobia manaraka ity ianao:
- Fihetseham-po ara-pihetseham-po: Mety hahatsapa fahatsapana fahatairana ianao rehefa mahatsapa fa ambony ambany ianao. Azonao atao ny manomboka mikaroka zavatra iray mba hifikirana ary hahita fa tsy afaka matoky ny fahaizanao mandanjalanja ianao. Ny fanehoan-kevitra mahazatra dia ny fihenan'ny fidinana avy hatrany, ny fitsaboana amin'ny volo, ary ny handohalika na ny fampihenana ny vatanao.
- Soritraretina ara-batana: Azonao atao ny manomboka mihozongozona, manasitrana, mandresy ny fo amam-pandriana, ary mitomany na mikiakiaka mihitsy aza. Mety mahatsapa tahotra sy malemy ianao. Mety ho sarotra ny hieritreritra izany.
- Ny fanahiana sy ny fisorohana: Raha manana acrophobia ianao, dia azo inoana fa hanomboka mampitahotra ny toe-javatra mety mahatonga anao handany fotoana any amin'ny toerana avo. Azonao atao, ohatra, ny manahy fa hisy vakansy ho hitanao any amin'ny efitrano fandraisam-bahiny eny ambony rihana. Azonao atao ny manamboatra trano fonenana noho ny tahotra amin'ny fampiasana tohatra iray. Azonao atao ny miala amin'ny tranon'ny namanao raha manana trano balkonina na ambony rihana ianao.
Raisin'ny Acrophobia
Ny loza mananontanona indrindra amin'ny ankamaroan'ny fananan'olona dia ny mety hametra ny androm-piainanao sy ny zavatra ataonao mba hialana amin'ny toe-javatra mampahatahotra. Na izany aza, tsy dia mahazatra loatra ny akrophobia amin'ny fisian'ny fanafihana mahery fihetsika raha ny avo indrindra amin'ny tany dia mety hitarika amin'ny loza mety hitranga.
Ny toe-draharaha dia mety ho azo antoka raha raisina ny fepetra ara-dalàna, fa ny fanararaotana dia mety hitarika anao hanao fihetsika tsy azo antoka. Noho izany dia zava-dehibe tokoa fa ny akrophobia dia heverina ho azo atao haingana araka izay tratra, indrindra raha ny havoana dia ampahany tsy tapaka amin'ny fiainanao.
Antony mahatonga ny acrophobia
Ny fikarohana dia mampiseho fa mahazatra ny tsy fahatanterahana amin'ny toerana avo, tsy ho an'ny olombelona ihany fa ho an'ny biby rehetra. Tamin'ny taona 1960, ny experimental research scientist Eleanor J. Gibson sy Richard D. Walk dia "Experience The Visual Cliff" izay naneho ankizy mikitroka, miaraka amin'ireo karazam-borona maro, mandà ny hamakivaky ny tapa-tavoahangy matevina izay mandrakotra tampoka.
Ny fisian'ny renin'ilay zazakely, izay nampahery azy miantso azy, dia tsy nandresy lahatra an'ilay zazakely hoe azo antoka izany.
Noho izany, ny akrophobia dia toa farafaharatsiny farafaharatsiny ampahany, mety ho evolutionary mechanisms survival. Na izany aza, ny ankamaroan'ny ankizy sy ny olon-dehibe dia mampiasa fampitandremana saingy tsy matahotra ny halavany. Ny akrophobia, tahaka ireo phobias rehetra, dia toa maneho fihetseham-po mahery vaika amin'ny valiny mahatsikaiky. Maro ny manam-pahaizana mihevitra fa mety ho valin-kafatra ny valiny na ny fihetseham-pon'ireo ray aman-dreny any an-tampony.
Manao Akrophobia
Ny akrophobia dia afaka mizara soritr'aretina sasantsasany amin'ny habaka, fahasamihafana ara-pahasalamana miaraka amin'ny antony maro samihafa, ary koa amin'ny fobiasana manokana hafa. Noho ireo antony ireo, raha niaina ny famantarana ny acrophobia ianao, dia tena zava-dehibe ny mikatsaka fanampiana matihanina amin'ny fomba haingana.
Ny fitsaboana amin'ny akrophobia dia ahitana:
- Ny fitsaboana ara- tsaina: Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena , na CBT, dia ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny safidy ho an'ny phobias manokana. Ireo teknikan'ny fitondran-tena izay mampiseho anao any amin'ny toe-javatra tahotra na tsikelikely ( fampiharana tsy ara-dalàna ) na haingana (tondra-drano) dia matetika ampiasaina. Ankoatra izany, nampianarina ny fomba hanakanana ny fihetsem-po sy ny fifehezana ny fihetseham-po ara-pihetseham-po.
- Exposure: Raha ny fomba nentim-paharazana dia ny vahaolana avo lenta no vahaolana mahazatra indrindra. Na dia izany aza, ny fikarohana fikarohana maro dia nanaporofo fa mety ho toy ny mahomby ny zava-misy virtoaly . Ny tombony lehibe amin'ny fitsaboana virtoaly virtoaly dia ny fitehirizana ny vola sy ny fotoana, satria tsy ilaina ny "fitongilanana" eo amin'ny toeram-pitsaboana. Ity fomba ity dia tsy misy na aiza na aiza, fa amin'ny vidin'ny fitaovana virtoaly virtoaly midina, mety ho mora kokoa ny miditra amin'ny fotoana mandeha.
- Fanafody: Indraindray dia azo ampiasaina amin'ny fanamaivanana amin'ny fotoana voafetra ny fiterahana na ny fanakanana beta amin'ny toe-javatra manokana mba hanamaivanana ny fahorian-tsaina sy ny tebiteby izay tsapanao. Ny zava-mahadomelina D-cycloserine dia tao anatin'ny fisedrana ara-pahasalamana momba ny fitsaboana tratry ny aretina nanomboka tamin'ny taona 2008. Hita tamin'ny fanadihadiana sasany fa mety hampivoatra ny vokatra ny fampiasana ny fanafody miaraka amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena. Na dia izany aza, ny metaly iray fanadihadiana, izay mampivondrona ny valin'ny fandalinana maro, dia nanontany ny maha-ilaina an'i D-cycloserine ary na manampy azy io araka ny niandohan'izao, tamin'ny filazana fa ilaina ny fikarohana.
- Fialam- boly: Manampy anao hiatrika ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny fanaovana yoga, fialana lalina, fisaintsainana, na fialam-boly. Ny fampiharana ara-dalàna dia afaka manampy koa.
> Loharano:
> American Psychiatric Association (APA). Fandinihana Diagnostika sy Statistique momba ny aretina ara-tsaina. 5th ed. Washington, DC: 2013.
> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserine Fampitomboana ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny alahelom-panafody sy ny aretim-poana: Meta-Analysis. Hashimoto K, ed. PLOS ONE . 2017, 12 (3): e0173660. doi: 10,1371 / journal.pone.0173660.
> Maples-Keller JL, Bunnell BE, Kim SJ, Rothbaum BO. Ny fampiasana teknolojia tena izy amin'ny fitsaboana ny ahiahy sy ny aretin-tsaina hafa . Harvard Review of Psychiatry . May / Jiona 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10,1097 / HRP.0000000000000138.
> Staff of the Mayo Clinic. Espaina voafaritra. Mayo Clinic. Updated 19 October, 2016.
> Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, et al. Mampitombo ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny D-Cycloserine noho ny fikorontanan'ny fanahiana amin'ny olona? Meta-Analysis. PLOS ONE . 2014, 9 (7). doi: 10,1371 / journal.pone.0093519.