Amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena, ny tanjona dia ny hanamafy ny fitondran-tsain'ny faniriana ary hanafoana ireo izay tsy ilaina na tsy mety. Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia miorim-paka amin'ny fitsipiky ny fitondran - tena , ny sekolin'ny eritreritra dia mifantoka amin'ny hevitra izay ianarantsika avy amin'ny tontolo iainantsika. Ireo teknika ampiasaina amin'io karazana fitsaboana io dia miorina amin'ny teoria misy ny fifehezana klasika sy ny fikarakarana.
Zavatra iray manan-danja manamarika ny fitsaboana isan-karazany amin'ny fitondrantena dia tsy mitovy amin'ny karazana fitsaboana hafa izay miorim-paka amin'ny fahazoana hevi-javatra (toy ny fitsaboana ara-tsaina sy ny maha-olona), ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia zavatra mifototra amin'ny asa. Ireo mpitsabo nentim-paharazana dia mifantoka amin'ny fampiasana ireo tetik'ady fianarana izay nitarika ho amin'ny fananganana hetsika tsy ilaina.
Noho izany dia mitarika fifantohana be loatra ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena. Ny fitondran-tena ihany no olana ary ny tanjona dia ny hampianatra ireo mpanjifany fihetsika vaovao mba hampihenana na hanafoanana ilay olana. Ny fianarana fahiny dia nitarika ny fampivelarana ny olana iray ary noho izany ny hevitra dia ny fanabeazana vaovao dia afaka manamboatra izany.
Misy ihany koa ireo sehatra telo manan-danja izay manintona ny paikady momba ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena:
- Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena dia miankina amin'ny teknikan'ny fitondran-tena saingy manampy singa mivaivay, mifantoka amin'ny eritreritra mandaitra izay mitarika ny fihetsika.
- Ny fanadihadian'ny fitondran-tena ampiasain'ny fitondran-tena dia mampiasa rafitra fiasa mba hamolavola sy hanovana ny fihetsika henjana.
- Ny teoria fianarana sosialy , dia mifantoka amin'ny fomba ianaran'ny olona amin'ny alalan'ny fijerena. Ny fandinihana ny hafa izay novalian-tsoa na nosaziana noho ny zavatra nataon'izy ireo dia mety hitarika ho amin'ny fanovana fianarana sy fitondran-tena.
Fomba fohy
Edward Thorndike dia iray amin'ireo voalohany nanondro ny hevitry ny fanovana ny fihetsika. Mpisava lalana hafa koa ny mpisolovava Joseph Wolpe sy Hans Eysenck .
Ny asa momba ny fitondran-tena BF Skinner dia nisy fiantraikany goavana teo amin'ny fampivoarana ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ary ny asany dia nampiditra maro tamin'ireo hevitra sy teknika mbola ampiasaina amin'izao fotoana izao.
Taorian'izay, dia nanomboka nanampy sariitatra momba ny fitondran-tena ny psikologista toa an-dry Aaron Beck sy i Albert Ellis mba hananganana fomba fitsaboana fantatra amin'ny hoe fitsaboana ara-tsaina (CBT).
Ny fototra iorenan'ny fitsaboana
Mba hahafantarana ny fomba fiasan'ny fitondran-tena, dia alefaso amin'ny fandinihana ireo fitsipika roa fototra izay mitondra anjara biriky amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena.
Ny fitondran-tenan'ny kilasy dia ahitana fifandraisana eo amin'ny fifandraisana. Ireo fanentanana tsy miandany amin'ny atsy na ny aroa dia miara-miombom-pihetseham-po izay mitranga amin'ny fomba mandeha ho azy sy avy hatrany ho valiny. Rehefa avy nifampiresaka indray ny fikambanana, dia nisy ny fikambanana niforona ary ny fanoherana tsy miandany dia tsy maintsy manambara ny valiny amin'ny tenany manokana.
Ny fikojakojana ny asa dia mifantoka amin'ny fanamafisana orina sy fanasaziana mba hampitomboana na hampihenana ny fihenan'ny fihetsika iray. Ny fitondrantena arahin'ny vokatra tsara dia mety hitranga any aoriana any, fa ny vokatr'izany dia mety tsy hitranga.
Fitsaboana momba ny fitondran-tena mifototra amin'ny fepetra kanto
Ny rafitra fanabeazana klasika dia fomba iray hanovana ny fihetsika, ary misy teknika marobe izay afaka miteraka fiovana toy izany.
Fantatra amin'ny fomba ofisialy ny fanovana ny fitondran-tena, ity karazana fitsaboana ity dia matetika antsoina ankehitriny ho fanadihadiana amin'ny fitondran-tena ampiharina.
Ny sasany amin'ireo teknika sy paikady ampiasaina amin'ity fomba fitsaboana ity dia:
Tondra-drano: Ity fepetra ity dia maneho ny fampitandremana ny olona amin'ny zavatra mitranga na amin'ny toe-javatra manjavozavo sy haingana. Matetika izy io no ampiasaina mba hanatrarana aretina, tebiteby ary aretina hafa mifandray amin'ny fihenjanana. Mandritra izany dingana izany, ny olona dia misakana tsy handositra na hiala amin'ny toe-javatra.
Ohatra, ny tondra-drano dia azo ampiasaina hanampiana mpanjifa iray izay mijaly noho ny tahotra mafy ny alika. Amin'ny voalohany, ny mpanjifany dia mety ho tratran'ny alika amam-pirahalahiana mandritra ny fotoana maharitra izay tsy ahafahany miala.
Rehefa nipoitra indray ny alika nandritra ny fotoana tsy misy zava-dratsy, dia manjavona ny valiny.
Fanapariahana ara-batana: Ity teknika ity dia midika fa ny mpanjifa dia manao lisitr'ireo tahotra ary avy eo mampianatra ny tsirairay mba hiala sasatra rehefa mifantoka amin'ireo tahotra ireo. Ny fampiasana an'io dingana io dia nanomboka tamin'ny psikology John B. Watson sy ny traikefa malaza Little Albert izay nanasongadinany ankizy kely iray ho an'ny rata fotsy. Taty aoriana dia namerina namoaka ny valin'ny Watson i Mary Cover Jones ary nampiasa teknika fitakiana fanoherana mba hanakanana sy hanafoanana ny valin'ny tahotra.
Matetika ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny rafitra dia ampiasaina mba hanasarana ny phobias. Ny dingana fototra dia dingana telo.
- Voalohany, nampianarina ny teknika fialan-tsasatra ny mpanjifa.
- Avy eo, ny olona dia mamorona lisitr'ireo toe-javatra mampatahotra.
- Manomboka amin'ny singa faran'izay mampahatahotra indrindra ary manohy ny diany mankany amin'ny zavatra mampivadi-po indrindra, ny mpanjifa dia manamarika ireo tahotra ireo eo ambany fitarihan'ny mpitsabo ary mitazona ny fahasalamana.
Ohatra, ny olona manana tahotra ny haizina dia mety manomboka amin'ny fijerena sarin'ny efitrano maizimaizina alohan'ny hanombohana ny fieritreretana hoe ao anaty efitrano maizina ary avy eo dia manatri-maso ny tahony amin'ny mipetraka anaty efitrano maizina. Amin'ny fananganana ny anton'ny tahotra taloha momba ny fialamboly vao haingana, dia mety hihena na hofoanana ny valim-panontaniana.
Fampivoarana ny fitsaboana : Ity dingana ity dia miteraka fihetsika fihetsika tsy azo tsapain-kevitra miaraka amin'ny fanantenana tsy miangatra amin'ny fanantenana fa ho foana ny fitondran-tena tsy mety. Ohatra, misy olona mijaly amin'ny fisotroan-toaka dia mety hampiasa zava-mahadomelina fantatra amin'ny hoe disulfiram, izay mahatonga aretina mafy toy ny aretim-po, fihenanam-po, tebiteby ary loto rehefa mifangaro amin'ny alikaola. Satria tena marary mafy ny olona rehefa misotro izy ireo, mety hofoanana ny fihetsika.
Fitsaboana momba ny fitondran-tena mifototra amin'ny fehezan-teny momba ny asa
Teknika maro mifehy ny fitondran-tena no miankina amin'ny fitsipiky ny rafitra fiasa, izay midika fa ampiasaina hanamafisana, famaizana, famolavolana, famolavolana ary teknika mifandraika amin'ny fanovana fihetsika. Ireo fomba ireo dia manana tombony amin'ny fifantohana be loatra, izay midika fa afaka mamokatra vokatra haingana sy mahomby izy ireo.
Ny sasany amin'ireo teknika sy paikady ampiasaina amin'ity fomba fitsaboana ity dia:
Toe-karena: Ity tetik'ady fampitana fihetsika ity dia miankina amin'ny fanamafisana ny fanovana fihetsika. Ny mpividy dia avela hanangona mari-pamantarana izay azo ifanakalozana tombontsoa manokana na zavatra tianao. Ny ray aman-dreny sy ny mpampianatra matetika dia mampiasa ny toekarena mba hanamafy ny fitondran-tena tsara. Ny ankizy dia mahazo mari-pankasitrahana noho ny fandraisana andraikitra ankafiziny ary mety hamela mari-pahaizana hanehoana fihetsika tsy azo tsapain-tanana. Ireo mari-pamantarana ireo dia azo zaraina amin'ny zavatra toy ny siramamy, kilalao, na fotoana hafa milalao miaraka amin'ny kilalao tiany.
Fitantanana tsy miankina: Ity fomba ity dia mampiasa fifanekena ara-dalàna eo amin'ny mpanjifa sy ny mpitsabo izay mamaritra ny tanjon'ny fanovana, ny fanamafisana ary ny valisoa homena ary ny sazy noho ny tsy fanatanterahana ny fangatahana fifanarahana. Ireo karazana fifanarahana ireo dia tsy ampiasain'ireo mpitsabo ihany - matetika ireo mpampianatra sy ray aman-dreny dia mampiasa azy ireo miaraka amin'ny mpianatra sy ankizy amin'ny endrika fifanarahana fitondrantena. Ny fifanarahana momba ny fifanarahana dia mety mahomby amin'ny famokarana fiovan'ny fitondran-tena satria ny fitsipika dia mipoitra mazava tsara amin'ny mainty sy fotsy, manakana ny roa tonta tsy hanohana ny fampanantenany.
Modely: Ity teknika ity dia mifototra amin'ny fianarana amin'ny alalan'ny fijerena sy ny famolavolana ny fitondran-tenan'ny hafa. Ny dingana dia mifototra amin'ny teoria fianarana sosialy nataon'i Albert Bandura, izay manasongadina ny singa sosialy amin'ny dingan'ny fianarana. Raha tokony hiantehitra fotsiny amin'ny fanamafisana na famaizana ny modely dia mamela ny olona hianatra fahaiza-manao vaovao na fihetsika azo ekena amin'ny alalan'ny fijerena olon-kafa hanatanteraka ireo fahaiza-maniry iriana ireo. Amin'ny toe-javatra sasany, ny mpitsabo dia afaka manamboatra ny fitadiavana. Amin'ny toe-javatra hafa dia mety hanampy ihany koa ny fijerena ireo mitovy taona amin'ny fitadiavana fihetsika.
Fandrarana : Ny fomba iray hafa hamokarana ny fiovan'ny fitondran-tena dia ny mampiato ny fanamafisana ny fihetsika mba hanafoanana ny valiny. Time-outs dia ohatra tonga lafatra momba ny fandaniana fandroahana. Mandritra ny fotoana iray, ny olona iray dia esorina amin'ny toe-javatra iray izay mampatanjaka. Ohatra, ankizy iray izay manomboka mitomany na mamono ankizy hafa dia hesorina amin'ny fihetsiketsehana kilalao ary mitaky mipetraka mangina ao amin'ny efitrano na efitrano iray hafa izay tsy misy fotoana ahafahana mijery sy manatanjaka. Rehefa tapitra ny fiheverana fa nahita valisoa ilay zaza, dia nolevonina ny fitondran-tena tsy niriana.
Manao ahoana ny fahasalaman'ny fitsaboana?
Raha mikasika ny olan'ny fitondran-tena manokana dia mety hahomby kokoa ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena raha oharina amin'ny fomba hafa. Ny Phobias, ny fikorontanan-tsaina , ary ny fikorontanan'ny hatezerana dia ohatra amin'ny olana izay mamaly tsara ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena.
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fomba fitondran-tena dia tsy ny vahaolana tsara indrindra. Ohatra, ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia matetika tsy ny fomba fiasa tsara indrindra amin'ny fitsaboana trangam-panafody sasany toy ny ketraka sy ny schizophrenia. Ny fampihetseham-batana dia mety hahomby amin'ny fanampiana ireo mpanjifa mitantana na miatrika ny lafiny sasany amin'ireto toe-tsaina saro-pinoana ireto, fa tokony ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana sy fitsaboana hafa omen'ny dokotera, psikology na mpitsabo aretin-tsaina.
References
Bellack, AS, & Hersen, M. (1985). Dictionary of Behavior Techniques . New York: Pergamon.
Rimm, DC, & Masters, JC (1974). Fitsaboana momba ny fitondran-tena: teknika sy fitadiavam-batana . New York: Academic.
Wolpe, J. (1982). Ny fampiharana ny fitsaboana ny fihetsika, 3rd ed . New York: Pergamon.