Mialà eo amin'ny Coaster Roller miaraka amin'ny taktika 6 mba hamaranana ny fiaramanidina mipoitra
Ny tsingerim-bolo manadio dia fomban'ny zavatra eritreretina, fihetseham-po ary fitondran-tena izay toa tsy ho vita mihitsy. Ny vaovao tsara dia azonao atao ny manakana azy io. Na dia tsy misolo ny toro-hevitra amin'ny mpitsabo sy ny mpitsabo hafa aza ireo hevitra ireo, dia mety ho afaka hanampy anao hampiato ny tsingerina izy ireo ary hanomboka hiasa tsara kokoa amin'ny fahaiza-manao, hahazoana (ary hijanona) amin'ny famerenana.
Fomba enina hanajanona ny fiaramanidina
1. Avaho ny trigger
Mianara mamantatra hoe inona no mahatonga ny famporisihanao hiboridana sy hanadio. Ny olona sasany dia mitatitra fa avy amin'ny fitaratra na mizana. Eritrereto mipoitra ny lanjanao ary esorinao ny fitaratra. Na dia mety tsy ho azo atao aza ny misoroka ny fitaratra mandrakizay, dia mety ho fanampiana vonjimaika izany mandra-pahitanao fahasalamana ampy hanehoana ny tenanao amin'izany fomba izany. Mety ho fihetseham-po ara-pihetseham-po toy ny hoe tezitra, na manirery, na manindrahindra ny fanolanana. Na dia tsy afaka manalavitra ny adin-tsaina aza ianao, dia azonao atao ny manamaivana azy io mandra-pahafatinao kokoa. Azonao atao koa ny miezaka ny miatrika tsara kokoa azy. Ary, afaka manomboka mahafantatra ny fihetseham-po ianao toy ny hoe manambitamby na manirery toy ny zavatra azonao atao amin'ny alalan'ny fanaovana asa na fifandraisana amin'ny havana.
2. Mampiasà zava-manelingelina
Aorian'ny sakafo na mandritra ny hetsika mitranga, dia mety ho azonao eritreretina fotsiny hoe ahoana no hivoahanao sy / na hanadio ary rehefa afaka manao izany ianao.
Ny fampiasana zavatra mahavarimbariana dia fomba iray atolotra matetika ho an'ny mpanjifa mba hahatonga izany amin'ny alalan'ity fotoan-tsarotra ity. Ny fisintahana dia mety haka endrika maro ary mety mila manandrana zavatra maro alohan'ny ahafantaranao ny zavatra miasa ho anao. Ny hevitra dia mety ho tafiditra amin'ny fiantsoana namana iray, mijery fampisehoana amin'ny fahitalavitra na sarimihetsika, zavakanto sy asa tanana, mandeha ho azy, mihaino podcast, milalao lalao na mamaky boky.
Ataovy azo antoka ny fisafidianana ny fisintahana izay tena tianao, ary ny iray izay hisarika ny sainao mandra-pahatongan'ny fandrisihana ny bengy sy ny fanadiovana dia lasa.
3. Mangataha fanampiana
Ny fangatahana ireo olon-tiana mba ho fanohanana dia mety hanampy amin'ny fanalàm-bingana sy / na fanesoana. Tsy voatery hiresaka amin'izy ireo akory ianao momba izay horesahinao. Eritrereto ny olona maro eo amin'ny fiainanao izay manohana anao sy ny fanasitranana anao. Azonao atao ny mampandre azy ireo alohan'ny fotoana fa olona mpanohana anao izy ireo. Avy eo, rehefa misy fitsapana hitsikerana, antsoy izy ireo. Mitenena fotsiny hoe: "Mila fanampiana aho amin'izao fotoana izao." Mety ho fialam-boly ho anao izy ireo ary hiteny vazivazy na hiara-mandeha aminao. Afaka miara-misakafo aminy koa izy ireo , milalao lalao karatra miaraka aminao na tsotra fotsiny izay hihaino.
4. Mitadiava
Ny drafitra sy ny tsy fitoviana dia zavatra maro hitan'ny mpanjifa ny manampy amin'ny famerenana. Ny famolavolana lisitra famokarana sakafo sy sakafo alohan'ny fotoana dia mety hahatonga fivarotana fivarotana sy sakafo tsy hihinan-kanina mavesatra. Izany koa dia manampy anao hisoroka anao tsy ho noana loatra ary mety hitera-doza kokoa. Ny sakafo diabetika dia olona tsara fanahy hanampy anao amin'ity ezaka ity.
5. Miahy ny tenanao
Ny fianarana mikarakara ny tenanao dia fahaiza-manao fanarenana lehibe ary zavatra iray izay dingana, fa tsy hetsika tokana.
Na izany aza, rehefa manomboka manao zavatra ianao mba hikarakarana ny tenanao amin'ny fomba isan-karazany, dia azo inoana fa hampihena ny famporisihana ny bengy sy ny fanadiovana. Ary, raha mitranga izy ireo, dia ho tsara kokoa ianao raha tsy mihetsika eo amin'izy ireo. Mila mikarakara ny tenanao ara-batana ianao (misakafo, manao fanatanjahan-tena, matory), manao fihetsehana ara-pihetseham-po (mifandraika amin'ny olana rehetra anananao amin'ny mpitsabo), amin'ny lafiny ara-panahy, amin'ny lafiny hafa.
6. Mianara amin'ny Cycis taloha
Ny tapaka sy ny valifaty dia ampahany amin'ny andrin'ny fitrandrahana. Tsy zava-dratsy izany, raha mbola mianatra amin'ny vanim-potoana teo aloha ianao. Rehefa manao fihetsiketsehana hivoatra sy hanadiovana ianao, maro ny olona te hilaza fa tsy nitranga izany.
Na dia izany aza, mba hampitsaharana ny tsingerina dia mila mandinika ny zava-nitranga ianao ary afaka nanao safidy maro mba hampitsaharana azy io. Izany dia fanatanjahan-tena izay mety hanampy amin'ny fitsaboana amin'ny mpitsabo anao. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao. Rehefa mianatra misimisy kokoa momba ny zavatra ataonao ianao, ary ny fahaiza-manao mahomby izay miasa tsara ho anao, dia hihamatanjaka ny fahaizanao manalefaka ary ho mora kokoa aminao ny hampiato ny famporisihanao.