Mafy ny fahasitranana! Ny singa iray iray amin'ny fanarenana izay tsy dia miresaka firy fa ny tena manampy amin'ny fanohanana ny fahasitranana dia ny fanorenana tsara ny tontolo iainana . Izany dia mihatra amin'ny olon-dehibe miasa amin'ny fomba fitsaboana ary ny fianakaviana manampy ny tanora ho sitrana.
Ny ankamaroan'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia manoro hevitra fa ny mpanjifa dia mandinika ny fotoan'ny fanombohana ny fitsaboana ary mandinika ny fitsaboana amin'ny fitsaboana raha toa izy ireo miandrandra ny fanelingelenana lehibe dia ho tonga amin'ny fomba famerenana.
Saingy ny loharanom-bolo vitsivitsy dia manome toro-hevitra manokana momba ny fihenan'ny fanamby
Ny fahasamihafana dia tsy mitovy amin'ny rehetra. Ny mpanjifa sasany dia miray tsikombakomba amin'ny fitsaboana sy ny fanovana izay tsy maintsy ilaina. Ny hafa dia maniry ny ho sitrana amin'ny tsy fahampian-tsakafo ary maniry ny hiaraka amin'ny fiainana. Ny mpanjifa sasany dia tena sarotra amin'ny tenany noho ny fisian'ny korontana misakafo ary tsy te hanova ny fiainany. Ary mpanjifa maro no tratra ao anatin'ilay lavaka fanandramana hivezivezy. Ny iray amin'ireo sokajy voalaza etsy ambony ireo dia mety halaim-panahy hialana amin'ny toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana. Ilaina ny fotoana. Araka ny fanoroan-kevitry ny Alcoholics malaza, "iray andro isaky ny fotoana."
Recovery 101
Ny fahatsiarovan-tena dia azo raisina ho toy ny karazana fahaiza-manao izay hianarana, sy hivoatra, ary ampiasaina amin'ny tontolo izay miha-sarotra. Na mandalo fitsaboana any ivelany ianao na fitsaboana manomboka amin'ny toeram-pitsaboana, tokony atao toy ny "Recovery 101" ireo volana voalohan'ny volana voalohany. "Fomba fampiofanana izay nianaranao voalohany sy nanandrana ny fahaiza-manao fanarenana.
Ny fahaiza-manaonao dia ho lasa tsara kokoa rehefa mifantoka amin'ny fahaiza-manao sarotra.
Amin'ity fe-potoana ity dia tsara ny mitoetra ao anatin'ny tontolo iray manana rafitra be loatra nefa tsy manana fahasarotana be loatra. Ny ankamaroan'ny olona dia tsara indrindra amin'ny rafitra. Izany no antony mahatonga ny fananana trano honenana be dia be ny olona voakasik'izany.
Izany koa no mahatonga ny fikarakarana avo lenta amin'ny marary marary mafy. Ny rafitra dia mahatonga ny zavatra hitranga ary mampihena ny ahiahy.
Ao amin'ny tontolo iray azo itokisana, dia mora ny manaraka fomba fanao mahazatra, toy ny fihinanana amin'ny fotoana tsy tapaka, ny sakafo mahazatra, ary ny fanelingelenana vitsy kokoa. Tsy dia azo itokisana loatra ny tontolo iainana tsy manara-dalàna sy tsy voaaro, ary sarotra kokoa amin'ny famerenana amin'ny laoniny, ary mitaky fahaizana manatsara ny fihavaozana.
Ny fanamby ny tontolo iainana
Ao amin'ny Recovery 101, dia matetika no mora ny manomboka amin'ny fitazonana zavatra tsotra sy azo hambara. Ny singa tsirairay izay manampy ny fahasarotana na ny tsy fahazoana antoka ny tontolo iainana dia manolotra fanamby fanampiny ho an'ny olona iray amin'ny aretina fihinanana. Ny toe-javatra vaovao, sakafo isan-karazany, toerana fisakafoanana samihafa, ary ireo namana samihafa dia afaka miteraka fanahiana ho an'ny olona rehetra amin'ny fanarenana. Ny fialana amin'ny fahazarana dia mitaky fahaiza-manao fanampiny, noho izany dia tokony horaisina ho fahaizana vaovao hifehezana ny tsirairay amin'izany.
Azontsika eritreretina ho toy ny tohatra iray isaky ny fitrandrahana ny olana hafa. Amin'ny ankapobeny dia ny fanao amin'ny fihinanana sakafo any an-trano miaraka amin'ny fanohanana avy amin'ny fianakaviana akaiky azy amin'ny ankapobeny. Ny manaraka dia mety ahitana ny:
- Manana namana na havana mandritra ny sakafo hariva
- Mihinàna ao amin'ny tranon'ny namany akaiky
- Hihinana ao amin'ny trano fandraisam-bahiny izay atolotra ny olona tsirairay
- Mihinàna ao amin'ny trano fisakafoanana fianakaviana
- Mihinàna amin'ny buffet.
Ny fihenan-dàlana ambony rehetra eo amin'ny tohatra dia mila fanapahan-kevitra bebe kokoa sy fahaiza-manao bebe kokoa. Ny fahaiza-manao rehetra dia tsy maintsy ampiharina.
Raiso ho Malemy izany
Maro ireo mpanjifa no alaim-panahy hanakiana haingana ny tohatra, mihazakazaka mankany amin'ny toe-javatra sarotra sy sarotra kokoa. Tsy azo atao izany raha misy olona iray ao amin'ny Recovery 101. Misy olana sasany tsara kokoa tavela mandra-pahatongan'ny fahaiza-manaony. Ny mora indrindra dia ny mianatra fahaiza-manao voalohany amin'ny toerana iray ary avy eo mampihatra azy ireo amin'ny sehatra samihafa. Amin'io fomba io no hampitomboana ny fahaiza-manao.
Ny fihaikana avo lenta kokoa izay mety tsara kokoa ambara-pahatanteraky ny fahaiza-manaon'ny fahaiza-mitantana dia tsy mitovy amin'ny an'ny olona tsirairay, fa mety ahitana toe-javatra toy ny:
- Fandaharam-potoana faran'ny herinandro raha natory tara ianao (manisa brunch ho sakafo maraina na sakafo antoandro ianao ary ahoana no ahafahanao mihinana ny ambiny amin'ny sakafo mandritra ny 3 ora tolakandro?)
- Miomana ho an'ny tena
- Mandeha any amin'ny trano fisakafoanana tsy mahazatra
- Mihinàna ao amin'ny takelaka kely, buffet, na trano fandraisam-bahiny
- Fanaovana dia an-tongotra any amin'ny firenena izay tsy dia mahazatra loatra ny sakafo
Raha tokony hiantehitra ireo fanamby avo lenta indray mandeha dia diniho ny fomba mety hananganana ny tontolo iainana mandritra ny fihenan'ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo:
- Ny fananana sakafo nomanina nandritra ny herinandro manontolo
- Mihinàna sakafo amin'ny fotoana tsy tapaka
- Fividianana fivarotana matetika
- Manana drafitra backup (raha toa ka mihazakazaka ianao na miova endrika)
- Mitazona snacks foana (ary maka kitapo)
- Manomana hetsika hafa ho an'ny fotoana mampidi-doza (ho an'ny mpanjifa marobe izay isaky ny takarivotra aty an-trano. Ho an'ny mpanjifa anankiray, midika izany fa tsy hody amin'ny hariva ny vadiny dia tsy hody an-trano.)
- Mametra ny sakafo amin'ny toeram-pisakafoanana tsy mahazatra
- Ny fametrahana ao anaty trano kely vitsy ny sakafom-bary izay narahinao
- Manana olona mpanohana azonao antsoina
- Tetik'asa natokana ho an'ny andro tsirairay isan-kerinandro, anisan'izany ny faran'ny herinandro
- Fikarakarana amim-pitandremana (miaraka amin'ny ekipanao raha manana iray) ho an'ny toe-javatra rehetra mbola tsy nampiharina
Ataovy ao an-tsaina fa mety ho tratranao ny tsy fetezana . Indraindray ianao dia mila miverina hidina amin'ilay tohatra alohan'ny hiverena indray. Ity dia ampahany ara-dalàna amin'ny fanarenana.
Rehefa mitohy ny fanarenana, dia ho mora kokoa ny hiatrika toe-javatra sarotra sy sarotra kokoa. Ho tonga ny flexibilité, fa amin'izao fotoana izao, esory tsotra izao.