Ny fiandrasana ny fahavaratra sy ny toetrany mafana dia mety hanamaivana ny endriky ny vatana momba ny vatana eo anivon'ireo mihinana aretina . Ny fifantohana amin'ny fandroana akanjo, ny fitafiana skimpier, ary ny sakafo mba hahazoana "fatorana vonona" dia mety ho sarotra ny mitantana ny olona amin'ny haben'ny rehetra ary mety hampitombo ny sarin'ny vatana ratsy sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ho an'ny olona marary na miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo, dia miteraka tahotra sy zavatra tsy mety ny manao akanjo marevaka marevaka toy ny shorts, taps tsy manan'elatra, ary fandroana fandroana. Ny fanalavirana dia valinteny iombonana amin'ny fanahiana. Azo atao ny mampifanaraka izany rehefa miala amin'ny zavatra tena mampidi-doza.
Saingy, raha tsy mampifaly sy tsy tena mampidi-doza ny zavatra avoakanao, ny vola lany amin'ny fisorohana dia mandany tombony. Eritrereto fa mety hitarika bebe kokoa ny tenanao ianao amin'ny famolavolana azy amin'ny karatra iray ao anatin'ny 90 andro, raha tsy manao an'izany ianao raha manao akanjo mifanaraka amin'ny zavatra hafa ataon'olon-kafa rehefa maka masoandro.
Ny hadisoana iraisana amin'ny olona iray na miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia mitebiteby amin'ny fanahiana mialohan'ny hiditra amin'ny fitondran-tena iray - amin'ity tranga ity, mitafy akanjo fohy kokoa. Na izany aza, ny hany làlan-kizorana dia ny miatrika izany. Tsara kokoa ny mandray anjara amin'ny asa amin'izao fotoana izao fa tsy miandry fotoana mahafinaritra izay mety tsy hanatrika mihitsy. Ary avy eo ianao tsy navotsotra tamin'ny asa fanaony nandritra ny fahavaratra dia manome fahafahana hankafy fahafinaretana, fifaneraserana, hetsika ary vitaminina D!
Mandany andro maro amin'ny fiainany ny olona amin'ny fialana amin'ny asany satria mahatsiaro tena sy tsy mahazo aina ao amin'ny vatany izy ireo. Matetika izy ireo no mandoa ny vidin'ny fisorohana amin'ny tebiteby, mihena ny fitiavan-tena ary ny fahaketrahana.
Manomana ny tenanao
Ny fanandramana, ny fiheverana manoloana ny toe-draharaha matahotra, dia singa fototra amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fitondrantena ary ny fanalahidy amin'ny fitsaboana ny fanahiana sy ny olana mitovitovy amin'izany. Azo ampiharina amin'ny fitafiana sy ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra izany:
- Manaova lisitr'ireo toe-javatra mifandraika amin'ny fahavaratra, izay tsy miseho-na matahotra ianao - ary mety ho toy ny manao akanjo na tendron-tsôkôlà, na mandeha eny amoron-dranomasina na any anaty dobo filomanosana, na milalao tennis. Raiso-alamino izy ireo farafaharatsiny mba hampatahotra indrindra.
- Diniho ny dingana iraisam-pirenena ao anatin'ireo toe-javatra ireo. Raha toa ny tahotra ankapobeny, dia eritrereto izany amin'ny toe-javatra samihafa, manao akanjo marevaka ao amin'ny efitranonao, any amin'ny mpivarotra, amin'ny hetsika miaraka amin'ny namana. Aparazao ny toe-javatra tsirairay amin'ny toe-javatra samihafa sy ny laharana-mandidy azy ireo. Izany dia antsoina hoe feno ny toeram-ponenanao.
- Raha vantany vao vita io asa io, dia manamboara akanjo izay hamela anao handresy ny haingam-panatanjahanao. Ireo akanjo ireo dia tokony ho mety amin'ny hetsika amin'ny fahavaratra. Ny tena zava-dehibe dia tokony hifanaraka amin'izao fotoana izao izy ireo , na dia tsy faly amin'ny habeny sy ny tarehinao ankehitriny aza ianao.
- Miantsompa ary manatanteraka ny firaketana an-tariby misy anao amin'ny alalan'ny fampiasanao ny akanjo amin'ny lozam-piarakodia tsy dia mampidi-doza - matetika any an-trano - ary avy eo dia miha-mahatsikaiky kokoa, ny sehatra ampahibemaso. Ohatra, tohizo ao amin'ny trano, ary avy eo any amin'ny manodidina; bobo iray ao an-trano, avy eo ny dobo amin'ny andro fiasana midadasika be dia be, avy eo ny dobo amin'ny faran'ny herinandro faratampony.
- Araho ny fandrosoanao. Mariho ny haavon'ny alahelonao alohan'ny, mandritra, ary aorian'ny fihetsiketsehana. Maro ny olona mampiasa maodranaly avy amin'ny 0-10 mba hampitony ny fahorian'izy ireo.
Ara-dalàna raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao rehefa manao ny asa an-terisetra; Tadidio fa tokony hampiakatra ny fanahianao izy ireo. Rehefa nandeha ny fotoana sy ny fihetseham-po miverimberina dia tokony ho hitanao fa mihena ny tebiteby. Maro no mila mampihatra imasom-bahoaka maromaro. Rehefa mahatsikaritra ny fihenan'ny tebiteby ianao, dia araho ny tohatra.
Ny fampisehoana dia mampanantena andro maromaro, andro mafana, fialamboly ary mahafinaritra. Tsy ilaina ny hampiato ny fahatsiarovan-tenan'ny vatana amin'ny fankalazana ireo fifaliana ireo. Amin'ny fampiharana sy ny fanomanana, dia afaka mankafy fihetsehana mahafinaritra maro ianao ary mandresy ny fanahiana ny vatanao. Toy ny mahazatra, raha toa ka tsy manome anao fanamaivanana ny fampiasanao manokana ny paikady amin'ny fotoana, dia aza misalasala mikatsaka fanampiana avy amin'ny matihanina.
Source:
Cash, Thomas (2011). Ny Workbook Sary momba ny sarimihetsika: Ny fandaharam-potoana valo amin'ny fianarana ho an'ny fijerinao.