Ny fitsaboana manokana amin'ny fitiliana ny tsimok'aretina (CBT) amin'ny fitsaboana ny aretina miteraka korontana ( OCD ) dia tena mahomby, nefa koa lafo be. Raha toa ianao ka mahazo fitsaboana OCD amin'ny hopitaly na toeram-pitsaboana hafa, dia azo inoana fa mahazo fitsaboana CBT ianao noho ny soritr'aretinao OCD fa tsy fitsaboana manokana mba hampihenana ny fandaniana.
Na dia mety hampahatahotra aza ny fandaminana vondrona iray, dia misy tokoa ny tombontsoa maro azo amin'ny fandraisana anjara amin'ny fitsaboana amin'ny tarika OCD.
Ny fitsaboana ao amin'ny vondrona dia miara-miasa toy izany koa amin'ny fitsaboana manokana
Ny fahombiazan'ny vondrona mifanohitra ny CBT an'ny OCD dia lasibatry ny fanadihadiana ara-tsiansa maro. Amin'ny ankapobeny, ny fikarohana ara-pitsaboana dia manoro hevitra fa ny CBT Group ho an'ny OCD dia mahomby toy ny CBT tsirairay amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny OCD amin'ny olon-dehibe sy ny tanora. Ny vondrona CBT koa dia hita fa mahomby amin'ny aretina goavam-be , ny tsy fahampian-tebiteby sy ny tsy fahampian-tsakafo, ary maro amin'izy ireo no mitranga amin'ny OCD.
tombony
Na dia votoatin-javatra mitovy amin'ny an'ny CBT aza ny votoatin'ny vondrona CBT, dia misy tombontsoa marobe ny mandray anjara amin'ny fitsaboana arahin'ny vondrona, izay ahitana ny:
Mitombo ny fandaniana amin'ny vidiny. Naseho fa ny tarika CBT ho an'ny OCD dia matetika mahomby kokoa ho an'ny olona tsirairay sy ny mpitsabo.
Raha tsy afaka mamela ny CBT isam-batan'olona ianao dia maro ny psychologists amin'ny fikarakarana tsy miankina no afaka manolotra fitsaboana amin'ny sehatry ny vondrona.
Fidirana ho fanohanana ara-tsosialy. Ny ankamaroan'ny fijaliana mifandraika amin'ny OCD dia avy amin'ny fahatsapana fisorohana vokatry ny soritr'aretin'ny OCD. Ny fitsaboana amin'ny vondrona dia manome fahafahana anao hahita fa tsy irery ianao ary ny hafa dia miady amin'ny fanamby mitovy amin'izany.
Ny mpikambana hafa ao amin'ny vondrona dia matetika manana soso-kevitra sy toro-hevitra tsara mba hiatrehana ny OCD .
Tombontsoa lehibe. Toy ny hoe sarotra ny mandeha any amin'ny gym manokana, dia mety ho sarotra ny hanaiky ny fitsaboana kognitika sy / na fitondrantena amin'ny OCD amin'ny tenanao manokana. Afaka mahazo fampaherezana avy amin'ny hafa ianao rehefa mahazo fitsaboana amin'ny sehatry ny vondrona. Mety hampirisika ny hafa hanova koa ianao. Ny traikefa iombonana amin'ny fanandramana ny OCD dia mety ho tena mahery.
Ny fitsaboana ny ankamaroan'ny fitsaboana
Na dia manana tombon-tsoa aza ny vondrona tarika, dia mahasoa fotsiny ny habetsaky ny asa ataonao. Ny fitsaboana ny tarika dia tsy hoe ny mipetraka sy ny mihaino fotsiny ihany (na dia manana ny tombontsoa aza ny fihainoana). Ireto misy torohevitra efatra mba hahazoana ny ankamaroan'ny fitsaboana amin'ny vondrona misy anao:
Mitenena mafy. Ny ankamaroan'ny mpikarakara vondrona dia tena sarotra ny mamorona tontolo iray "azo antoka" ho an'ny mpanjifa mba hizara ny traikefa amin'ny soritr'aretina OCD, ny sasany amin'izany dia mety hahamenatra na hikorontana amin'ny faritra mety tsara, toy ny fifandraisana na ny firaisana ara-nofo . Na izany aza, raha manahy amin'ny toe-javatra sosialy ianao na miteny am-pahibemaso, dia mety halaim-panahy hipetraka izy ary hamela ny hafa hiresaka ao amin'ny sehatry ny vondrona. Ny fomba tsara indrindra hahatonga ny ankamaroan'ny vondrona CBT dia ny ho lasa mpikambana mavitrika.
Ny fizarana ny zavatra niainanao dia ahafahanao mandray ny valin-teny avy amin'ny hafa ary manana vondron'olona manana traikefa iainana miaraka amin'ny OCD manampy anao hiasa amin'ny toe-javatra sarotra fa tsy mpitsabo marary.
Manatrika fivoriana amim- pinoana. Tena zava-dehibe tokoa ny fanatrehana ny fotoam-pivoriana araka izay azonao atao. Tena manakorontana ny vondron'olona iray mba hananana mpikambana izay mipoitra sy ivelan'ny vondrona isan-kerinandro. Izany dia manimba ny fitokisana izay natsangana tao anatin'ny tarika nandritra ny fotoana. Toy izany koa, ny fihazonana andraikitra isan-kerinandro dia manampy anao hahazo tombony haingana kokoa ary hampiseho amin'ny hafa ao amin'ny tarika ny fanoloran-tenanao amin'ny fitsaboana.
Ny fanoloran-tena toy izany dia matetika mifindrafindra.
Manaiky ny fahasamihafana. Mety hanampy ihany koa ny mahatsapa fa tsy ny olon-drehetra no tia na miady amin'ny olon-drehetra. Na dia manao izay tsara indrindra vitany aza ny mpikaroka mba hamoronana simia vondron'olona, dia mety hisy olona manana olana sarotra na tsy mahita zavatra toy izany. Raha misy olona manao izany tsy mahazo aina ho anao manatrika ny vondrona, dia miresaha amin'ny mpanazava ny vondrona manokana hahitana raha misy vahaolana azo.
Miangavia mba hiova. Farany, ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona izay manana vokatra tsara amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana, anisan'izany ny fitsaboana arak'asa, dia ireo izay tena manosika mafy ny hiova ary vonona ny hanandrana sy hametraka ny fanoloran-tena takiana. Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena dia mitaky ny hanombohanao hitondra vintana amin'ny fanantenana ny fahazoana fomba tsara kokoa amin'ny soritr'aretinao OCD . Raha manana fanontaniana momba ny fahavononanao handray anjara amin'ny tarika psychotherapy ianao dia miresaha amin'ny dokotera na psikology anao.
Sources:
Cordioli, AV, Heldt, E., Bochi, D., Margis, R., Basso de Sousa, M., Tonello, JF, Gus Manfro, G., & Kapczinski, F. "Cognitive-Behavioral Therapy in Obsessive- Tandindonin-doza: Fitsaboana ara-pitsaboana mahazatra " Psychotherapy and Psychosomatics 2003 72: 211-216.
Fals-Stewart, W., Marks, A., & Schafer, J. "Ny fampitahàna ny fitsaboana sy ny fitsaboana manokana amin'ny fitondran-tena amin'ny fitsaboana aretin-tsaina". Ny Journal of Nervous and Mental Disease 1993 181: 189-193.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/