Fihetseham-po mampihetsi-po amin'ny PTSD
Ny olona izay niaina trauma dia manana antony tsara hahatsapa fa tokony ho tsara ny loza mety hitranga. Ny fahamboniana, na izany aza, dia fitaran'ny fanentanana mahagaga ary iray amin'ireo soritr'aretina manimba ny aretin'ny tebiteby (PTSD).
Ny olona iray mihetsiketsika dia mitongilana foana ary "eo am-baravarankely". Ny olona iray niaina io soritr'aretin'ny PTSD io dia ny handrisika ny fitomboan'ny fanentanana momba ny tontolo manodidina azy, indraindray aza maka matetika ny fananganana azy ireo hamantarana ireo loharano mety hampidi-doza.
Tsy mahagaga raha miteraka olana ara-tsosialy, ara-pihetseham-po ary ara-batana ny fahamboniana rehefa tonga amin'ny toe-javatra mahazatra izany.
Inona avy ny soritr'aretina?
Matetika ny fihenanam-bahoaka dia miara-miasa amin'ny fiovan'ny fitondran-tena, toy ny fisafidianana foana ny mipetraka ao amin'ny faritry ny efitrano iray mba hahafantarana ny mivoaka rehetra. Amin'ny fisiana tafahoatra dia mety mitovitovy amin'ny paranoia ny fahambaniana.
Ny PTSD amin'ireo olona mijaly mafy dia miaina ao anatin'ny tsy fandriampahalemana maharitra. Mba hisorohana ny traikefa niainan'ny traikefa niainan'izy ireo tamin'ny tsy fahitana indray, dia nanjary sahiran-tsaina izy ireo noho ny fisisihana loza mety hitranga. Vokatr'izany dia mora mora foana ny olona mihetsiketsika, ka mahatonga azy io hieritreritra ratsy ho an'ny olona iray any amin'ny fanjakana toy izany. Ny fananana tontolo vaovao na tsy mahazo aina dia mety hampitombo ny soritr'aretina.
Ny olona ao amin'ny fanjakana mihozongozona dia mahatsapa koa ny soritr'aretina. Mazàna ny olona toy izany no manomboka manambolo rehefa eo amin'ny sehatra mampahatahotra azy ireo na mahatonga azy ireo tsy mahazo aina.
Matetika dia mihamitombo ny fon'izy ireo ary mety hiaina tsiranoka na haingana izy ireo.
Miatrika fanodikodinam-pahefana ampiasain'ny olona mihotakotaka
Ny olona izay mahatsapa fihenjanana dia mety tsy te-hipetraka fotsiny na hijanona eo amin'ny zoron'ny efitra hitazonana azy ireo, fa mety mitondra fitaovam-piadiana amin'izy ireo koa - basy, antsy, dipoavatra - mba tsy hisian'ny fahombiazana amin'ny fanafihana indray.
Ny olona manana fihetseam-poana dia mety hanaraka ny fihetsika tsy mendrika sy mampihetsi-po hiatrehana ny tahony. Raha sendra ny akanjon'ny renibeny izy ireo rehefa tafavoaka tamin'ny famonoana vono olona, dia mety handà tsy handray ny kavina izy ireo na hino fa ho faty izy ireo raha tsy manao ny kavina amin'ny fotoana rehetra. Raha voafatotra amin'ny ascenseur izy ireo, dia mety hisoroka ny fiaramanidina rehetra.
Fitsaboana ho an'ny Hypervigilance
Ny teknika fitsangatsanganana dia naseho hanampiana ny olona henjana. Ireo teknika ireo dia mety hahitana ny zava-drehetra avy amin'ny yoga ho an'ny fanatanjahan-tena amin'ny fisaintsainana . Ny fomba fahatsiarovan-tena dia mety hanampy koa satria mifantoka amin'ny saina izy ireo eto sy amin'izao fotoana izao fa tsy amin'ny taloha, izay toerana ifehezan'ny olona henjana indrindra.
Rahoviana no hitady fanampiana amin'ny fahamailoana?
Raha toa ianao na ny olona iray tianao dia mahatsapa ny herim-pahendrena toy ny manelingelina ny fampiasana andavanandro sy ny fifandraisana, dia mety ho fotoana ahazoana fanampiana izany. Mitadiava vondrona fanohanana ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny PTSD na matihanina ara-pahasalamana miaraka amin'ny traikefa mitondra ny marary amin'ny PTSD.
Raha tianao ny hitazona ny diarinao sy ny soritr'aretinao ao amin'ny PTSD dia tsiambaratelo avy amin'ny olona sasany, mety hanampy anao ny mizara ny zavatra ataonao amin'ny namana akaiky sy ny fianakaviana izay afaka loharanom-panohanana.
Ny famelabelarana ny diaspora dia afaka manampy azy ireo hahatakatra ny antony mampiseho fihetsikao mety hitan-dry zareo mahagaga. Ankoatr'izay, ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona manana PTSD izay manana rafitra mpanohana tsara dia mety hitarika kokoa ny soritr'aretiny na hanafoana azy ireo mihitsy aza.
> Loharano:
> Kimble, M. et al. Ny fiantraikan'ny fahamboniana: porofon'ny fanolorana tsipika fanindroany. J Disaster Disorder. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Fitondran-draharaha misahana ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-tsaina. Traumois sy ny aretina mifandray amin'ny tsindrona. Web. 2017.