Ny Psikolojia mahomby dia sampana misongadina kokoa sy mihamitombo hatrany izay mikendry ny tsy hifantoka amin'ny psykolojia, fa ny zavatra mahasambatra ny fahasalamana sy ny fahasalamana ara-pihetseham-po. Mifantoka amin'ny tanjaka, ny hatsaran-toetra ary ny toe-javatra izay manampy ny olona hamboly sy hahatratra ny fahatsapana fahatanterahany, ary koa ny fitantanana tsara kokoa ny adin-tsaina.
tantara
Ny hetsika Psychology Plus dia manana ny fotony ao amin'ny asan'ny psikology humanist, toa an'i Abraham Maslow, izay niezaka nifantoka bebe kokoa tamin'ny fandrosoana ara-pahasalamana mahasalama sy ny tsy fahampian'ny aretina, fa tena tonga tokoa tahaka ny ahafantarantsika azy tamin'ny taona 1998.
Noforonin'ny manam-pahaizana manokana momba ny psychologista Martin Seligman izy io, izay nahatonga azy hifantoka amin'ny fiadidian'ny Fikambanana Amerikanina misahana ny Psikolojia ary nanentana ny hafa handray anjara amin'ity sehatry ny fianarana ity. Ho an'i Seligman, dia nanjary nazava fa tsy maintsy misy sampana vaovaon'ny psychologie rehefa mieritreritra ny fomba tiany hampiakarina ny zanany vavy izy. Fantany bebe kokoa ny antony mahatonga ny aretina sy ny fomba hanitsiana izany, fa tsy fantany ny fomba hikolokoloana hery, fahalemena ary fahasalamana ara-pihetseham-po. Tena fikarohana lalindalina loatra izany, ka nanjary loha laharana izy io.
Ny fifantohana amin'ny psikology mahomby
Ny Psikolojia mahomby dia mikendry ny hahita izay mampivelatra antsika. Mitodika any amin'ny fanontaniana toy ny hoe, 'Inona no mahasambatra?', 'Inona no vokatr'izany eo amin'ny fahasalamana?' ary, 'Inona avy ny fahazarana sy ny fihetsika afaka manatontosa ny faharetana manokana?'
Hatreto, nahita zavatra mahafinaritra ry zareo. Ohatra, voarakitra tsara fa ny fihetseham-po ratsy toy ny hatezerana , ny fanahiana ary ny alahelo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika amin'ny fomba ratsy, toy ny famoahana ny valin-kafatra azontsika ary manampy amin'ny fihenjanana mitaiza , ka mahatonga antsika ho mora voan'ny aretim-po.
Fa ny fikarohana ara-psikolojia tsara kosa dia mahita fa ny fihetseham-po tsara dia afaka manampy ny fahasalamana amin'ny famongorana ny voka-dratsin'ny fiterahana izay mety hitarika amin'ny olana.
Fampiasana Stress Management
Ny Psikolojia mahomby dia namantatra ireo toe-pihetseham-po marobe marobe izay afaka manampy amin'ny faharetana bebe kokoa, fahasalamana ary fahatanterahany.
Ny sasany dia voatanisa etsy ambany. Tsindrio tsirairay mba hianatra bebe kokoa momba azy ireo ary atomboy amin'ny fiainanao izy ireo.
- fankasitrahana
Ho faly sy ho afa-po kokoa ny olona mankasitraka ny zavatra anananao. Samy manana ny zavatra tianao sy ny fanirianao ny zavatra azonao ka afaka mitarika ho amin'ny fahatsapana fankasitrahana, toy ny fampiharana manokana toy ny fitazonana ny diary fankasitrahana . Ny asa mampandrosoana fankasitrahana dia mety hitondra fahatsapana betsaka sy fahafaham-po bebe kokoa ary hanaitra ny fahatsapanao. - fanantenana
Matetika isika dia manana fironana ara-boajanahary manoloana ny fanantenana na ny pessimism, saingy ampahany fotsiny amin'ny mety ho vitantsika izany. Afaka miara-miasa amin'ny fironana bebe kokoa ho amin'ny fanantenana isika raha misafidy. Ary, raha nomena tombontsoa maro teo amin'ny fiainana ny optimistes, dia zavatra tokony hiasa izany! - Flow
Ny fahaverezan'ny fotoana ahafahanao mandray andraikitra amin'ny fanatanterahana asa na fandraisana andraikitra hafa, dia ny "mandeha" dia toe-javatra mahazatra ho an'ny ankamaroantsika. Izany no mitranga rehefa mandray anjara mavitrika amin'ny fialamboly ianao, amin'ny fianarana zavatra vaovao, na amin'ny fanaovana asa iray izay manome fotsiny ny fifangaroan'ny fanamby sy ny fanamaivanana. - Mindfulness
Ny toetry ny fahatsapana ny fisehoana tanteraka amin'ny 'ankehitriny', raha tsy manandrana manao zavatra hafa, dia mitaky fanao sasany ho an'ny ankamaroan'ny olona ny fahatsiarovan- tena, fa mitondra tombontsoa tena tsara koa.
- ara-panahy
Na inona na inona lalana, ny fifantohana amin'ny fahasamihafana ara-panahy dia mety hitondra any amin'ny dikany manan-danja kokoa eo amin'ny fiainana, ary koa ny faharetana bebe kokoa amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. Ny vavaka sy ny fisaintsainana dia mety ho fomba tsara ahafahana mifantoka bebe kokoa ary ny fandraisana anjara amin'ny fiaraha-monina ara-panahy dia afaka manome fanohanana ara-tsosialy tena tsara. Misy tombony maro ho an'ny lalana ara-panahy.
Next Steps
Ny fampiharana ireo fitsipika ireo eo amin'ny fiainanao dia dingana lehibe manaraka ho an'ny fanamafisana ny fitaintainana. Ny tetika tsotra dia ny mametraka fahafinaretana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao mba hampitombo ny vokatra tsara azonao . Ho an'ny fanatontosana lalindalina kokoa, mianatra momba ny fomba fiasan'ny psikolojika tsara ho an'ny fanamaivanana .
Sources:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. Ny fiantraikany tsy mety amin'ny fihetseham-po. Motivation and Emotion , Vol. 24, No. 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Ny fiantraikan'ny psykolojia mahomby: ny fanorenana sehatry ny nofy. APAGS Newsletter , Summer 2000.