Famerenana indray ny soritr'aretina, ny ratra, ary ny fitsaboana
Famerenana indray ary PTSD
Ny fahaterahana indray - ny fahatsiarovan-doha tampoka sy tsy tadiavina izay miditra ao an -tsainy na miseho fa manoloana ny zava-mitranga amin'izao fotoana izao-dia soritr'aretin'ny aretim-pivalanana tampoka (PTSD). Raha manana PTSD ianao, dia efa nisy ny fahatsapana fa misy indray ny fahatsapana.
soritr'aretina
Ny votoatiny manokana izay nodiavina indray dia miovaova amin'ny olona tsirairay izay mifototra amin'ny tantaran'ny trauma, fa ny fomba itarafana ity trauma ity dia mitovy amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD.
Ny soritr'aretina miverimberina dia ahitana:
- Matetika dia misy fisainana na fahatsiarovan-tena mahatsikaiky momba ny tranga mampalahelo
- Manana soritra mahatsikaiky
- Miangavy fifehezana ara-batana amin'ny fampahatsiahivana ny zava-nitranga mahatsiravina (ohatra, mahatsapa fientanam-po amin'ny fon'ny fo, na manomboka ny fahatsapana)
- Manana fahatsapana henjana mafy rehefa mahatsiahy ny zava-nitranga nampalahelo
- Manana ny fahatsapana fa mitranga indray ny zava-mitranga mahatsiravina, indraindray antsoina hoe flashback
Inona no mitranga ao amin'ny Flashback?
Ny flashbacks dia mety ho mampatahotra indrindra ho an'ny olona miaraka amin'ny PTSD. Raha oharina amin'ny fahatsiarovana mahazatra, dia hita fa misy ravin-tsofina toy ny mihodina amin'izao fotoana izao, ary manolo ny seho amin'izao fotoana izao. Raha toa ka efa nisy flashback ianao, dia fantatrao fa ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po ara-batana toy ny sary, feo, fofona, fanandramana ary fanehoan-kevitry ny vatana dia mitovy ary mety ho sahiran-tsaina mihitsy. Amin'ny fiverimberenam-pandrenesana, mety tsy ho tadidinao intsony ny manodidina ny manodidina anao ary hiaina ao anatin'ilay tra-boina toy ny hoe mitranga indray izany.
Mampalahelo fa tsy mahazatra ny olona mahatsiaro fa ravaravaratra izy ireo.
Hitan'ny mpikaroka fa matetika, ny ivontoerana miverimberina dia miorina amin'ny "Warning! Tandremo! ", Fotoana izay, tamin'ny fotoana nitrangan'ny loza, ny voalohany dia nahatsapa ny loza mitatao amin'ny loza. Izany dia manampy hanazava ny antony mahatonga ireo olona manana fanodikodinam-panafika mety haka fihetsika tampoka sy mahery, ary indraindray miteraka loza ho an'ny tenany na hafa: Mahatsiaro tena izy ireo ankehitriny.
Misy fanandramana mipoitra indray ve tsy mieritreritra toy ny mamelon-tena?
Misy karazana fanavaozana hafa. Azonao atao, ohatra, ny mety ho fihetseham-pon'ny sasany amin'izao fotoana izao, rehefa nahatsiaro trangan-javatra mampalahelo ianao, toy ny hoe "Nahoana no nitranga tamiko izany?" Na hoe "Ahoana no ahafahako mitazona izany tsy hitranga?" Azonao atao koa ny mieritreritra ny fomba Ny trauma dia nanimba ny fiainanao.
- Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia manana hevitra toy izany; Raha ny marina, ny sasany dia mety ho azy ireo matetika kokoa noho ny fiverimberenany na ny zavatra hafa niainany.
- Ny fahitana indray koa dia mampahatsiahy ny traikefa niainanao tamin'ny fomba azo antoka tamin'ny mpitsabo.
Common Trigger
Ny antony iray hafa mahatonga ny fanandramana mampatahotra dia zavatra iray izay mety efa fantatrao: Ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny PTSD dia tsy mahafantatra hoe rahoviana izy ireo no iharan'izany . Noho izany, rehefa miseho tampoka ny fipoahana dia toa "mivoaka avy amin'ny manga".
- Tantara tao amin'ny Media. Raha manana PTSD ianao, dia azonao antoka fa mety hiteraka fahatsapana ny soritr'aretina indray ny tantaran'ny vaovao momba ny tranganà traikefa, indrindra raha toa ka misy tantara mitovitovy amin'ny trangan-javatra mampalahelo anao ireo tantara ireo. Mety ho tsy mahagaga anao izany, na izany aza, mety hitranga izany na dia misy tranga mitantara (na ny momba azy ireo) izay tsy dia manana fifandraisana firy amin'ny tranganà ataon'ny olona. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fipoahana (na amin'ny fahitalavitra) amin'ny endriky ny trangan-javatra mampalahelo dia mety hiteraka soritr'aretina indray. Mety ho sarotra ho an'ny olona tsy mahazo ny hevitry ny PTSD izany, ary ny tsy fahampian'ny fahatakarana dia mety hitoka-monina anao amin'ny soritr'aretinao.
- Mpanafaka hafa. Betsaka ny fanilikilihana an-tsokosoko dia tsapa fohy fotsiny izay anisan'ny zavatra mampalahelo ny olona iray, toy ny feon'ny feo, ny làlana iray dia mianjera amin'ny zavatra iray, na ny fikasihana na ny hetsika amin'ny ampahany amin'ny vatana.
Mananatra ny fampihetseham-po ve ny PTSD?
Matetika ny olona iray dia manana traikefa misimisy kokoa amin'ny trangan-javatra mampalahelo raha vao vita izany. Saingy tsy voatery midika izany fa hampivelatra ny PTSD ilay olona. Tsy fantatsika marina ny antony mahatonga ny olona sasany hampivelatra ny PTSD taorian'ny tranga mahatsiravina, ary ny hafa tsy manao izany. Mino anefa izahay fa mety hampihena kokoa ny mety hitranga amin'ny PTSD ny fandefasana trauma amin'ny fitsaboana tsara.
Safidy fitsaboana
Fantatsika fa ny fitsaboana amin'ny PTSD dia mety hanampy sy hampihena ny soritraretinao. Ankoatra ny safidy fitsaboana ankapobeny ho an'ny PTSD , ny fitsaboana toy ny teknika fototra dia mety hanampy indrindra amin'ny fanampiana ny olona " hioroka " amin'ny tena izy ary hampihena ny mety hikoriana amin'ny fiverimberenana. Ireto misy ohatra sasantsasany amin'ny teknolojia mitodika amin'ny fampiasana azy: ny fihenan'ny mozika mafy na ny fofona matsiro.
Mba hahatonga ny teknika fototra ho mahomby indrindra dia zava-dehibe ny mamantatra hoe rahoviana no ilaina izany. Olona maro miaraka amin'ny PTSD dia mahita fa manampy amin'ny famantatra ireo trigger azy ireo , ary mitady fomba hampihenana izany na hiatrehana ny trigger azy ireo na dia efa ilaina aza ny teknolojia.
Ny fitsaboana fanadinam-panafody dia mety hanampy ny olona manana traikefa mifandray amin'ny PTSD.
Tsipika ambany amin'ny fanandramana amin'ny PTSD
Ny fanandramana dia ny soritr'aretin'ny PTSD ary mety ho mampatahotra, tsy hiteny momba ny fandotoana, ho an'ny olona iray izay efa nipoitra ny tarehiny indray amin'ny alahelony. Ny fiverenana indray dia tsy midika hoe manana aretina amin'ny PTSD ianao , satria mety hitranga izany soritr'aretina izany rehefa misy trangan-javatra mampalahelo na ho an'ireo izay tsy mandeha amin'ny fampivoarana ny PTSD. Na izany aza, ny fomba iray na iray hafa, ny fitadiavana mpitsabo tsara dia manakiana, na hanampy anao amin'ny fitantanana ny PTSD, na hampihenana ny mety hahatonga anao hampivelatra ny PTSD amin'ny ho avy.
Sources:
Brewin, C. Manandramana zava-mitranga mahatsiravina ao amin'ny PTSD: Fandraisana vaovao amin'ny fikarohana momba ny fahatsiarovana mahavariana sy ny fiverimberenana. Journal of European Psychology . 2015. 6: 27180.