Raha toa ny fikarohana vaovao momba ny sakafo dia toa mipoitra isan'andro sy karazan-tsakafo ambany raki-peo eo amin'ny lisitry ny bestseller, maro ireo olona manohy miady amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ary mijanona ho mendrika. Izany dia satria, na dia fantatsika aza hoe inona no tokony hohanintsika, dia misy ihany koa ny antony hafa mahakasika ny habetsaky ny karazan-tsakafo azontsika. Ny iray amin'ireo antony ireo dia ny adin-tsaina, izay mifamatotra amin'ny fihinanana sakafo mihetsiketsika.
Ny sakafo ara-pihetseham-po dia misy antony maro. Ireto manaraka ireto ny antony lehibe nanasongadinana ny olona:
Cortisol Cravings
Ny fiasan'ny cortisol , izay fantatra amin'ny anarana hoe "hormonina hentitra", dia mety hiteraka korontana. Ny kortisol dia manana fatiantoka mahasoa ao amin'ny vatana, fa ny fiakaran'ny cortisol tafahoatra vokatry ny fihenjanana manimba dia mety miteraka olana amin'ny vatana. Ankoatr'ireo zavatra hafa, ny habetsaky ny kortisol dia afaka mamorona tsirony amin'ny sakafo masira sy mamy. Tamin'ny taonjato lasa teo, dia nahatonga ny olona hihinana sakafo izay hanohana azy ireo mandritra ny fotoana tsy ahafahan'ny sakafo; Na izany aza, amin'ny vanim-potoana maoderina sy ny firenena mandroso, raha kely dia kely ny sakafo, io vinavina fitsaboana io dia miteraka lanjany.
Sakafo ara-tsosialy
Matetika ny olona voan'ny tsindry no hitady fanampiana ara-tsosialy , izay fomba tsara hanamaivana ny adin-tsaina. Mampalahelo ho an'ireo diabeta, rehefa miara-mivory ny olona - indrindra fa ny vehivavy - dia miezaka ny misakafo sakafo tsara izahay.
Mitomany eo amin'ny sorok'ilay namany amin'ny alàlan'ny fandroana mafana mahatsiravina, mandehandeha mandritra ny alina iray ao an-tanàna ary misy takelaka feno mpangalatra mafana, mizara sombin-tsakafo miaraka amin'ireo tovolahy rehefa mijery lalao, na miresaka momba ny tsipiriany mahatsikaiky momba ny Ny takarivam-panafody momba ny mofomamy miaraka amin'ny mpiray efitra aminao (tsy mitranga ve izany amin'ny fizarana tsirairay amin'ny The Girls Golden ?) dia endrika ara-tsosialy ara-pihetseham-po.
Mety hahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny fotoana fohy izany, saingy mety hanenenanao izany aoriana.
Ny angovo neritreretina
Rehefa voamarina na mitebiteby dia maro ny olona lasa "migadra." Indraindray dia miteraka fihenan-java-manify na mitrosa izany, ary matetika dia miteraka mihinana raha tsy noana. Olona maro, noho ny hatairana na ny fahasosorana, dia mendrikendrehina fotsiny amin'ny saka na misotro soda mba hanoloran'ny vavany zavatra hatao .
Fahazarana fahazazana
Maro amintsika no mampionona ny fahatsiarovan'ny fahazazana izay mihodina manodidina ny sakafo. Na ny ray aman-dreninao no namaly soa anao tamin'ny zava-pisotro misy alikaola, aforeto ny boo-boosanao miaraka amin'ny gilasy iray, na ataovy ny sakafo tianao indrindra (na hitondra anao amin'ny iray) mba hankalaza ny fahombiazanao, mety ho ao amin'ny vitsy an'isa ianao raha ianao dia tsy nampivelatra ny fifandraisana ara-pihetseham-po ho an'ny sakafo raha mihalehibe. Rehefa ao anatin'ny fotoam- pihetseham - po dia zavatra vitsivitsy dia afaka mampionona na mamaly amin'ny fomba mahery vaika amin'ny sakafo tianao indrindra. Satria maro ny olona tsy mamolavola paikady mahomby , dia mahazatra io karazana fihinanan-tsakafo io: mihinana ny olona mankalaza, misakafo tsara, misakafo amin'ny adin-tsaina manoloana ny lanja tianao hatao.
Fihetseham-po
Antony iray hafa mampihetsi-po mahasalama ny olona no mampihetsi-po ny fihetseham-po tsy mampifaly. Ny olona izay tsy mahazo aina amin'ny fifandonana dia mety hiteraka fifandirana eo amin'ny fanambadian'izy ireo miaraka amin'ny mofomamy iray, ohatra, fa tsy amin'ny fifampiresahana misokatra.
Ny sakafo dia afaka mifantoka amin'ny hatezerana, ny alahelo, ny tahotra, ny fanahiana ary ny fihetseham-po hafa izay noraisintsika indraindray fa tsy mahatsapa, ary matetika ampiasaina amin'izany.
Na dia misy antony maro aza ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po, ary fitaovana mihamitombo eo amin'ny fiarahamonintsika izany, tsy voatery ho tsara ho antsika izany, fa izay rehetra mijery ny lanjany dia hiteny aminao. Raha mpihinana fihetseham-po ianao, dia zava-dehibe ho anao ny mahafantatra izany, mitandrema amin'ny fanafihanao, ary manamboara teknika fitiliana haitraitra sy ny fahaiza-manao , mba ho salama ny vatanao ary misafidy ny sakafo ho anao, fa tsy tsapa.
Sources:
Ny tsy fahombiazan'ny fiasan 'ny fiasan' ny fiasan 'i Stress dia mety mitarika ho amin' ny aretina matoantenin 'ny areti-maso e. NIH Backgrounder 9 septambra 2002.