Fiverenan'ny fanandramana fitsaboana
Ny fahombiazan'ny fitsaboana ara - psikolojika noho ny fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina (OCD), toy ny fitsaboana sy ny fitsaboana amin'ny fisorohana. Saingy noho ny fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana dia mitaky ny marary hitsidika mivantana ireo zavatra izay atahorany ny ankamaroany, maro ny olona mandà ny fitsaboana, mandao fotoana fohy aorian'ny fanombohana azy, na tsy mitandrina ny andraikitry ny devoara.
Noho izany dia tombanana fa ny 50% amin'ny olona manana OCD ihany no afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana mifototra amin'ny toe-javatra, na dia eo aza ny fahombiazan'izy ireo.
Saingy mitohy ny fikarohana mba hitadiavana fomba ahafahana mampihetsi-po kokoa ny fitsaboana ho an'ny olona marobe, ary mampiseho fampanantenana manan-danja eo amin'io lafiny io ny teknikam-panadihadiana manentana.
Tantara sy ny tanjon'ny tetikady fanadinadinana mahaliana
Tany am-piandohana, ny teknolojia fanadihadiana manintona dia novolavolaina mba hampitombo ny fanentanana ataon'ny olona hanova sy hampihenana ny fahatsapana ny fahatsapana manoloana ny fitsaboana amin'ny olona izay mitolona amin'ny faharatran'ny fampiasana tsinay . Vao haingana, ny fanadinadinana mavitrika dia nodinihina ho fomba iray hiatrehana ireo olana ireo tahaka izany amin'ny aretina mampanahy , toy ny OCD.
Ny fanadinadinana fakafakaina dia mihevitra fa mila fanovana azo tsapain-tanana eo amin'ny fiainanao ianao, nefa miaiky koa fa ny fahatahorana dia mety ho tonga amin'ny fomba fiovana toy izany.
Ny tanjona dia ny hampitombo ny antony manosika anao hiova mba hahafahanao mamantatra ny tanjonao, toy ny fitadiavana namana mpifankatia na asa maharitra.
Fantaro izay manosika anao
Ny iray amin'ireo singa lehibe amin'ny fanadihadiana manentana dia mikaroka amim-pahazotoana ny zavatra mitazona anao ao amin'ny modelin'ny OCD sy ny eritreritra, na dia eo aza ny loza sy ny fijaliana mety hitranga aminao.
Nahoana ianao no manao foana izay ataonao? Ohatra, na dia misy olona manana OCD aza amin'izao fotoana izao dia mandany adiny roa isan'andro amin'ny fanasana ny tanany, ny faniriana hisoroka ny tebiteby izay miteraka fahatsapana dia mety handresy ny fahantrana sy ny fanakorontanana eo amin'ny fiainany vokatry ny fihetsika. Amin'ny toe-javatra iray hafa, ny olona iray izay mahatsiaro tena ho manorisory ny firaisana ara-nofo mahatsiravina momba ny fametavetana zaza dia mety ho vonona ny hijaly amin'izy ireo, mba tsy hitenenany ireo eritreritra mahatsikaiky sy mahamenatra amin'ny mpitsabo, ny mpianakavy na ny vadiny.
Fantaro ireo sakana misy anao
Ny teknikam-pahaizana momba ny fanadinadinana dia azo ampiasaina mba hanampiana anao ho vonona ho amin'ny fitsaboana mitaiza be loatra. Ireo sakana mety hitranga amin'ny fomba fanombohana na fitsaboana dia fantatra sy ifanakalozany lalina. Ny mpitsabo anao dia matetika mametraka fanontaniana misokatra izay natao hanampiana anao hahatratra ny fehin-kevinao manokana. Tadidio fa tsy mahazatra loatra ny tsy mahafantatra na maniry ny tsy hieritreritra ny antony tsy tianao hanovana. Ara-dalàna izany, indrindra raha mety hampahory anao ny antony mahatonga anao tsy hiova.
Raha vao fantatra ny hidiran'ny fiovana, dia hiara-miasa aminao ny mpitsabo anao mba hamantarana ny tombontsoa sy ny fatiantoka mifandray amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Aorian'izany, mety ho betsaka ny adihevitra momba ny tanjonao sy ny mpitsabo anao ary ny tsy fahampian'ny fandraisana anjara amin'ny fitsaboana dia mandresy lahatra ireo tanjona tianao hotratrarina na tsia.
Manatsara ny vokatra ve ny fomba fanadinadinana?
Amin'ny ankapobeny, ny fikarohana ara-pahasalamana dia manondro fa ny teknikam-pahaizana ankapobeny dia manampy ny olona maro handray soa avy amin'ny fitsaboana mifototra amin'ny aretina amin'ny OCD. Misy ihany koa ny porofo sasany fa ny fanadihadiana manentana dia mety hanampy ny marary hahazo fahalalana bebe kokoa momba ny fahasarotan'ny soritr'aretin'izy ireo sy ny habetsaky ny OCD manimba ny fiainany.
Raha liana amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ianao ary manana famandrihana mafy momba ny fitsaboana toy izany, dia mety hanampy amin'ny fiezahana mitady mpitsabo iray izay manandanja amin'ny fanadihadiana manentana hanampy anao amin'ny lalana fitsaboana izany.
Sources:
Maltby, N., & Tolin, D. "Fandrindrana fohy ho an'ny fitsaboana-mandà ny marary OCD" Cognitive Behavior Therapy 2005 34: 176-184
Simpson, H., Zuckoff, A., Page, JR, Franklin, ME, Foa, EB "Manampy amin'ny fanagadrana fanoherana sy ny fisorohana ny fisorohana ny fikorontanan'ny fikorontanana: famotsoran-keloka misokatra" Cognitive Behavior Therapy 2008 37: 38-49
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407433/