Ny fahatakarana ny fomba fitsaboana amin'ny fiterahana dia singa mahomby amin'ny fitsaboana mahomby
Na dia misy fitsaboana isan-karazany aza ny fitandremana ny OCD , dia ny ankamaroan'izy ireo dia mifantoka amin'ny fampahafantarana anao ireo zavatra izay atahoranao ny ankamaroany, toy ny mikraoba na ny eritreritra mahasosotra.
Na dia mety hahomby aza ny fitsaboana ataon'ireo fitondran-tena, dia roa ampahatelon'ny marary ny fitsaboana. Matetika dia mitranga izany satria tsy maniry ny hizaka ny fahoriana mafy ny marary afaka miaraka amin'ny fampiasana fanandramana.
Ankoatr'izay, ary angamba ny zava-dehibe kokoa, marary maro no tsy mahatakatra tsara ny antony mahatonga ny fitsaboana mifototra amin'ny toe-javatra, ka noho izany dia manana olana amin'ny fifandonana aminy rehefa miharatsy ny toe-javatra. Ny fahatakarana ny fitsaboana dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fahombiazana.
Habituation: Ny Lakozian'ny fitsaboana
Ny fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana dia manararaotra ny fomba voajanahary antsoina hoe fahazarana . Mitranga ny fahazarana rehefa tsy mitsahatra manonona na manisy fiheverana ny fisainana iray ny olona iray, toy ny eritreritra, ny zavatra, ny toerana, ny olona na ny fihetsika, miaraka amin'ny fisehoan-javatra miverimberina.
Ny fiainana andavanandro dia feno ohatra momba ny fahazarana. Ohatra, rehefa mivezivezy any amin'ny faritra iray vaovao ny olona, dia mety hiharatsy ny tabataba misy làlambe be atao any akaikin'ny tranony. Na izany aza, isaky ny mandeha ny andro dia mihalalina ny tabataba avy eny amin'ny arabe mandra-paha tsy voamarikao intsony. Amin'ity ohatra ity, nanjary nahazatra ny olona ny feon'ilay làlambe.
Ny fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana dia miasa amin'ny fampiroboroboana ny fahazarana amin'ny zavatra izay atahorana amin'ny famoronana fotoana ahafahana mampiharihary fikambanana mampidi-doza na mampidi-doza.
Mitandro ny fahatahorana ny fisorohana
Mandritra izany fotoana izany, ny fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana dia mampihena ny fisorohana, izay manatsara ny eritreriny mampatahotra . Zava-dehibe izany satria misoroka izay zavatra atahorantsika handefa hafatra mahery vaika amin'ny atidohantsika fa misy antony tena atahorana ny zavatra toy izany ary tsy manana ny fahaiza-manaontsika hiatrehana azy ireo isika.
Andeha isika hijery ohatra iray azo ampiharina mba hahitana ny fiasan'ny maso mba hampiroborobo ny fahazarana.
Ohatra iray amin'ny fisorohana
Alao sary an-tsaina fa matahotra ny alika ianao . Mipetraha eo amin'ny sisin-dalana amin'izao fotoana izao raha misy olona manatona anao miaraka amin'ny alikany. Rehefa manakaiky ny fanahianao ny alika dia hanomboka hitsangana. Raha mihazakazaka ianao, dia hidina avy hatrany ny fanahianao fa hampianatra ny tenanao ianao fa tsy afaka manamboatra alika, fa ny alika marary dia mahatonga anao tsy hizarazara ary ny fisorohana dia ny hany fomba hijanonana ho azo antoka. Ny tsy firaharahiana dia manakana anao tsy hatahotra alika mandrakizay, satria tsy ho afaka hanararaotra izany tahotra izany ianao ary hanohitra ireo zavatra inoana ireo.
Ohatra amin'ny habibiana
Etsy ankilany, raha tsy nandositra ianao fa aleo alika hanatona anao ny alika, ny tebiteby mety hitombo lavitra noho ny nampiasanao azy, ho ela kokoa noho ny taloha. Na izany aza, amin'ny fotoana, ary nomena ny mety tsy hitrangan'ilay alika tsy hanaikitra anao, dia hitombo ny fanahianao amin'ny alàlan'ny fomba voajanahary mahazatra.
Raha hitanao ity alika ity eo amin'ny sisin-dàlana isan'andro isaky ny volana iray tsy misy tranga, ny atidohinao dia hanohy ny tsy hatahotra ny alika ary hihena ny tebitebinao. Amin'izany fotoana izany, ny alahelon'ny zavatra niainanao dia mety hanjavona haingana kokoa.
Tsy hahatsapa mihitsy ianao amin'ny farany, rehefa hihaona amin'ilay alika. Mety hahafinaritra anao aza ny miaraka aminy. Raha fintinina, ho azonao amin'ny alika ianao.
Amin'ny fampiasana habibiana sy fanandramana amin'ny fitsaboana ho an'ny OCD
Ny fampiharana fampihetseham-batana amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena amin'ny OCD dia miara-miasa amin'ireo fitsipika mitovy amin'ny asehon'ity ohatra etsy ambony ity. Raha ny marina, ny marary dia mibaribary amin'ny zavatra tahotra, toy ny varavarankely misy poizina na eritreritra mampihorohoro, toy ny olon-tiana maty ao anaty fianjerana fiara, miverimberina mandrapahazoan'ny tebiteby.
Ny marary dia tsy misalasala amin'ny fanaovana fombafomba na fanerena mandritra ny fanagadrana.
Ny fombafomba dia endri-panesorana izay manakana anao tsy hamaha ny tahotrao ary hahatsapa fa azonao atao ny miatrika ny ahiahy vokatry ny tsy fananana . Rehefa miseho matetika amin'ny zavatra atahoranao ianao ary tsy hisy fiantraikany ratsy dia hanjavona ny fahatahorana anao.
Ny faharetan'ny fitsaboana dia mitondra faharetana sy herimpo
Mazava ho azy, toy ny amin'ny ohatra amin'ny alika, ny fihetsiketsehana toy izany dia mitaky anao hanajanao ny tebiteby izay avoakanao kokoa noho ny nampiasanao azy, noho ny fotoana ela kokoa noho ianao. Na izany aza, rehefa mandalo fotoan-tsarotra tsy fahita firy ianao dia hihena ny fahatahorana anao ary tsy voatery hiditra amin'ny fombafomba na ny fisorohana izay manjaka amin'ny fiainanao ianao.
Ny fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana dia manome fomba tsotra sy mahomby hampihenana ny soritr'aretin'ny OCD , saingy mila herim-po izy ireo ary mila vonona ny hanome azy ireo fahafahana miasa.