Fomba hiatrehana ny OCD amin'ny tenanao manokana
Na dia matetika aza ny fitsaboana amin'ny fitsaboana mahasalama (OCD) dia miteraka fitsaboana amin'ny matihanina matihanina ara-pahasalamana, misy maromaro ny paikady OCD izay azonao ampiasaina amin'izao fotoana izao mba hanampiana anao hiatrika ny soritr'aretina OCD .
Get the facts
Angamba ny tetikady tena ilain'ny OCD dia ny mianatra zavatra betsaka araka izay tratranao momba ny aretinao.
Ny OCD dia aretina mitaiza izay mitaky ny fitandroana ny aretina isan'andro fa tsy mifantoka amin'ny fanasitranana faratampony. Ny fananana aretina mitaiza dia mitaky ny hahatonga anao ho lasa manam-pahaizana momba ny toetranao ary ny fampahafantarana dia ny dingana voalohany.
Miezaha hiatrehana amim-pahombiazana
Raha manana OCD ianao, dia fantatrao fa miara-miasa ny OCD sy ny adin-tsaina . Na dia misy fomba maro isafidianan'ny olona hiatrehana ny adin-tsaina aza, tsy ny tetik'ady rehetra miompana amin'ny fitantanana ny OCD sy ny adin-tsaina. Raha ny marina, ny paikady mahomby sasany dia afaka manisy ratsy kokoa noho ny tsara. Ny fitaovana tena ilain'ny OCD dia ny mianatra tetik'ady mahomby amin'ny fifehezana ny alahelo toy ny hatory ampy tsara, hihinana tsara, fampiharana , hisaintsaina ary hifikitra amin'ny drafitry ny fitsaboana.
Mitadiava Tebiteby
Tahaka ny adin-tsaina, ny OCD sy ny fanahiana be loatra dia matetika mitsonika. Ity fanahiana ity dia afaka mifantoka amin'ny lohahevitry ny fisainanao , ny vokatry ny aretinao, na mety mifandray amin'ny raharaha andavanandro toy ny fandoavana faktiora na fanatanterahana asa tsara.
Indrisy anefa fa matetika ny tebiteby dia mety handany hery kely ary ho sarotra ny hiala sasatra. Teknolojia mahomby hiatrehana ny ahiahy, toy ny famakafakana ny mety hitrangan'ny ahiahinao mikasika ny zava-misy marina sy ny fanapahan-kevitra amin'ny fomba hiatrehana ny tranga ratsy indrindra Tokony hitranga izany, tetik'ady tena ilaina.
Manaova fampihetseham-pandaminana
Noho ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny fanahiana dia ny fampihorohoroana amin'ny OCD, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanatsarana ny fahaiza-manampy amin'ny OCD dia ny mianatra sy mampihatra teknika fialam-boly maro. Ny fofona lalina, ny fisaintsainana lalina, ary ny fialam-boly dia miteraka fahombiazana amin'ny tetik'ady samirery ho an'ny OCD.
Get Moving
Ny ankamaroantsika dia mahafantatra ireo tombontsoa ara-batana maro amin'ny fampiasana aerôbika, anisan'izany ny fihenan'ny kolesterola fihenana ary ny fihenan'ny aretim-po sy ny diabeta. Na izany aza dia misy porofo mitombo fa ny fampiharana toy ny fihazakazahana dia mety ho tetik'ady tena manampy amin'ny OCD mba hampihenana ny fatran'ny otrikaretina OCD.
Mahaiza mandanjalanja
Avy amin'ny fombam-pivavahana ara-panahy avy any atsinanana toy ny Bodisma, ny fahatsiarovan-tena dia manantitrantitra ny fahatsapana tsy ara-drariny momba ny fihetseham-pon'ny olona, ny fahitana, ny feo, ny eritreritra, ary ny fihetseham-po. Misy fomba roa ahafahan'ny fahatsiarovanao manampy anao hiatrika ny OCD. Voalohany, ny fiheverana ny fisainana mampihetsi-po na manelingelina dia mety ho endrika fanehoana fakana an-kerisetra toy ny olona iray izay matahotra ny alika mandany fotoana miaraka amin'ny alika hampihenana ny tahotra. Ny fahatsiarovan-tena dia mety hanampy anao koa ho lasa tsy dia mandany vola amin'ny eritreritrao ary manampy anao hahatsapa fa ny eritreritra dia fitambarana teny na sary fotsiny ary tsy misy atahorana ho an'ny tenany.
Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fifangaroana fisainana , fomba fiasa ara-tsaina izay mety hahatonga ny soritr'aretin'ny OCD.
Explore Explore Therapies
Ny fanafody mahazatra toy ny fanafody mampidi-jaza dia nitombo be ny lazan'i Eoropa sy Amerika Avaratra. Maro ny olona manana aretina mitebiteby toy ny OCD no nanandrana fitsaboana hafa amin'ny fotoana iray na hafa. Ny iray amin'ireo fomba fitsaboana malemy be indrindra amin'ny tebiteby dia ny tenin'i Md John, na dia misy aza ny porofo mifangaro raha mahomby. Mazava ho azy, mitsidiha ny dokotera alohan'ny hanombohana fitsaboana amin'ny fay.