Mahomby ve izany?
Ny fitsaboana ara-tsaina dia fantatry ny mpikaroka sy ny mpikarakara ny fahasalamana ho fitsaboana mahomby amin'ny fampihenana ny fatran'ny otrikaretina OCD . Ny fitsaboana ara-pahasalamana mahomby amin'ny OCD dia manindry ny fiovana eo amin'ny fitondran-tena sy / na ny eritreritra, indraindray antsoina hoe fahalalana.
Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana amin'ny saina sy ny fitondran-tena dia toa mahomby kokoa noho ny fanafody amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy miaraka amin'ny OCD.
Raha mety, ny fitsaboana sy ny fanandramana atao amin'ny OCD dia azo ampiarahana amin'ny fanafody ho an'ny vokatra tsara indrindra.
Fitsaboana
Na dia samy manana fomba fitsaboana isan-karazany aza ny fitsaboana OCD , ny ankamaroan'izy ireo dia mifantoka amin'ny fametrahana anao amin'ireo zavatra izay atahoranao ny ankamaroany. Ity tarehin-tsoratra ity dia manome fahafahana anao hahazo vaovao vaovao amin'ny fanantenana ny hanaisotra ny tahotra ratsy indrindra.
Famoahana sy fanoherana ny valinteny
Ny iray amin'ireo endrika fampihetseham-pahaizana sy mahomby indrindra amin'ny OCD dia ny fakana aina sy ny fisorohana ny valim-panadinana (ERP). Ny ERP dia midika amin'ny fampisehoana anao amin'ny fanahiana izay manohintohina ny fanjavonanao ary avy eo misakana ny fampiasana fombafomba hampihenana ny tebiteby. Ity valim-pifaliana sy valim-panentanana ity dia averina ambara-pahatonga anao tsy hikorontana intsony noho ny fanjavonanao sy / na ny fanerena.
Maharitra hafiriana izany?
Ny ERP dia matetika mahakasika ny fotoam-piravoravoana 15 ka hatramin'ny 20 izay mahatratra 90 minitra farany.
Ireo seza ireo dia matetika atao any amin'ny biraon'ny mpitsabo, na dia nangataka anao hampihatra ny ERP ao an-trano aza ianao.
Raha tian'ny mpitsabo sasany ny manomboka amin'ny fisavoritahan'ny tahotra indrindra (antsoina hoe tondra-drano), ny hafa dia aleony maka fomba fijery kokoa. Ohatra, tsy dia mahazatra loatra ny manomboka manomboka amin'ny ERP ny olona amin'ny alàlan'ny fomba fijeriny fotsiny ny fanehoana ny zavatra tena atahorany.
lafiny ratsy
Na dia mahomby tsara aza ny fitsaboana amin'ny fitondrantena mandritra ny roa ampahatelon'ny olona mamita ny fitsaboana, dia misy ny tsy fahampiana, anisan'izany ny:
- Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia miatrika ny tahotra ratsy indrindra. Maro ny marary mandao alohan'ny fitsaboana.
- Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia asa mafy ary mitaky ny fanaovana devoara eo anelanelan'ny fivoriana.
- Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia mety tsy mahomby amin'ny olona izay miaina voalohany indrindra tsy misy fanerena .
- Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia mety ho lafo, na dia misy drafitry ny fiantohana aza dia afaka mitahiry ny ampahany na ny ampahany amin'ny vidiny.
Cognitive Therapy
Ny fitsaboana kognitika ho an'ny OCD dia mifototra amin'ny hevitra fa ny eritreritra na ny fanjavozana diso hevitra dia miteraka fisainana sy faneriterena. Ohatra, na dia betsaka aza ny tatitra ataon'ny olona amin'ny fomba mahatsikaiky sy mahatsikaiky matetika, ny eritreritra isan'andro, raha manana OCD ianao dia mety hiteraka ny lanjany na ny loza ateraky ny eritreritra toy izany. Mety hieritreritra ianao fa ny fisainana toy izany dia hampitombo ny mety hisian'ny fisainana, fisehoan-javatra, na fihetsika izay atao na tsy marina.
Magical Thinking
Raha manana OCD ianao, dia mety hamaivaninao tanteraka ny habetsaky ny andraikitrao amin'ny zava-mitranga mahatsiravina misy anao ary tsapanao fa mila manao fihetsika ianao mba hisorohana izany.
Azonao atao ohatra ny mahatsapa faniriana tsy voafehifehy mba hanisa na hametraka zavatra iray manokana hisorohana ny fianjeran'ny fiaramanidina. Mazava ho azy fa tsy mety hisy fiantraikany amin'ny fiakaran'ny fiaramanidina na tsia ny fiheverana na fanoratana zavatra iray manokana. Ity lozika tsy mahazatra ity dia matetika antsoina hoe fisainana mahagaga .
Ny fitsaboana kognitika dia mandinika ny fandinihana ireo lozam-piankohonana ireo ary mitrandraka ireo safidy azo itokisana kokoa izay mampatahotra kokoa sy mampidi-doza kokoa. Tsy mahazatra anao ny tsy ahafantaranao ny sasany amin'ireo fanovana izay eo amin'ny fisainanao, ary ny mpitsabo dia mety hanampy amin'ny fanehoana izany.
Ankoatra izany, ny fitsaboana amin'ny kognitive dia matetika mampiditra ny fomba fitsaboana amin'ny fitondran-tena. Ohatra, ny mpitsabo anao dia mety hanandrana ny sasany amin'ireo zava-mitranga azo tsapain-tanana azonao avy amin'ny fitsaboana .
Maharitra hafiriana izany?
Tahaka ny ERP, ny fitsaboana mahazatra dia matetika atao mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 ora, na dia matetika aza ny fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana dia matetika kokoa kokoa mandritra ny 50 ka hatramin'ny 60 minitra. Tahaka ny amin'ny ERP, dia matetika ianao no asaina hanao devoara, izay matetika dia ny mitazona ny gazetiboky isan'andro amin'ny eritreritrao sy ny manamarina raha tena marina tokoa ny tahotra ratsy indrindra anao.
fiheverana
Ny fanapahan-kevitra hiditra amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fitondrantena na tsindrona ho an'ny OCD dia fanapahan-kevitra iray tokony atao amin'ny fifampidinihana amin'ny dokotera, mpitsabo aretin-tsaina, na psikology ao anatin'ny drafitra fitsaboana anao manontolo. Ao amin'ny fikarohana ara-pitsaboana, dia toa mahomby ihany koa ny fitsaboana sy ny fanentanana atao amin'ny saina. Na izany aza, amin'ny fampiharana dia matetika izy ireo no miara-miasa. Izany dia antsoina hoe fitsaboana kognitive-fitondran-tena.
Alohan'ny hidirana amin'ny fitsaboana amin'ny saina dia mety hanampy anao ny mametraka ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Vonona ve aho hiezaka ny hiatrika ireo zavatra atahorako indrindra?
- Afaka manamboatra izany amin'ny tenako manokana ve aho sa ve ny fiantohako ny vola lany?
- Moa ve vonona aho hametraka ny fotoana takiana handray anjara amin'ny fivoriana isaky ny herinandro mandritra ny 20 herinandro?
- An-tampony ny fandehanana isan-kerinandro, vonona ve aho ny hamita ny andraikitry ny devoara eo anelanelan'ny fivoriana?
Teny iray avy amin'ny
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona izay manana vokatra tsara amin'ny fisintonana fitsaboana dia ireo izay tena manosika mafy ny hiova ary vonona ny hanandrana sy hametraka ny fanoloran-tena takiana. Raha manana fanontaniana mikasika ny fahavononanao handray anjara amin'ny fitsaboana aretin-tsaina ianao, resaho amin'ny dokotera na psikology anao.
Raha manapa-kevitra ny hampiditra fitsaboana amin'ny fitsaboana ianao ao anatin'ny drafitry ny fitsaboana anao manontolo, dia ataovy izay hahatonga anao ho salama amin'ny mpitsabo anao. Raha mahatsapa zavatra ianao dia manakana anao tsy hanana fifandraisana tsara amin'ny mpiasa, aza matahotra ny hitondra azy amin'ny fitsaboana.
Ho faly ny mpitsabo iray tsara fa nitondra izany ho amin'ny fijeriny ianao ary hiezaka ny hiasa amin'ireo olana ireo aminao. Raha tsy manana therapeutist ianao na tsy faly amin'ny fitsaboana azonao, dia jereo ireo torohevitra ireo momba ny fomba hahitana ny mpitsabo OCD izay mety aminao.
Hatramin'ny nisian'ny fitsaboana an-tserasera (na fitsaboana amin'ny alalan'ny telefaona) dia lasa fantatry ny mpikaroka raha toa ka mahomby toy ny fitsaboana amin'ny olona izany. Hatreto, ny fanadihadiana dia milaza fa ny valiny dia eny, saingy tadidio fa sarotra kokoa ny fitsaboana lavitra satria ny mpanjifa sy ny mpitsabo dia tsy mahay mandika ny tenim-pirenena sy ny antony hafa. Na izany aza, dia mbola safidy tsara ho an'ireo izay miaina lavitra ny fitsaboana tsara.
Sources:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., ary G. Kvale. Ny fitondran-tena mahazatra amin'ny fitondran-tena amin'ny aretim-pihetseham-po. Fandinihan-javatra sy fanadihadiana an-tserasera momba ny fanadihadiana navoakan'ny 1993-2014 Clinical Psychology Review . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., ary G. Kvale. Kognitive Behavioral and Pharmacological Treatments of OCD in Children: A Review Review and Meta-Analysis. Journal of Disorder Angovo . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Fomba fitsaboana mahadin-tsiranoka amin'ny fiterahana amin'ny fitsaboana mahatsikaiky: Meta-Analysis. Famerenana ny fitsaboana amin'ny klinika . 2016. 43: 103-13.