Fomba hianjera haingana
Te hahafantatra ny fomba tokony hatoriana haingana? Ny torimaso dia tena ilaina mba hahasalama tsara ary maro amintsika no mandany adin 'ny torimaso isan-kerinandro amin'ny fandriana amin'ny torimaso, manandrana matory. Ity programa efatra herinandro ity dia hampianatra anao ireo fahaiza-manao mila torimaso haingana sy tsaratsara kokoa.
Iza no tokony hiezaka?
Raha tsy matory ianao ao anatin'ny 15 minitra amin'ny sombin-kodanao, dia tsy mahatsiaro tena ho matory ianao isan'andro.
Ny salan'isa dia mila halimo fito na sivy isan'alina, ary raha misy olona marary mandry mandritra ny alina, dia maro no tsy matory mandritra ny fotoana fohy. Raha afaka mampiofana ny vatanao ianao dia matory haingana dia afaka mahazo 30 na 60 minitra na mihoatra isaky ny alina. Izany rehetra izany dia manomboka amin'ny fanovana ny fahazarana sasany ary amin'ny fampivelarana fahaiza-manao vaovao.
Dingana haka
Mba hianjera haingana dia haingana, mila miverina ny vatanao ianao. Amin'ny herinandro efatra dia hanimba ny fahazarana izay ratsy amin'ny torimaso ianao ary hampivelatra ny fahaiza-manao vaovao hanampy anao hianjera haingana. Ny sasany amin'ireo fahazarana amin'ny fanovana dia tsy mamaky na mijery tele am-pandriana, manova ny fitondrantenanao amin'ny ora izay miteraka torimaso ary miasa amin'ny fahazarana misakafo hariva. Ny fahaiza-manao sasantsasany izay hampivelatra dia ahitana ny fialan-tsasatra, fa tsy mihetsiketsika eo am-pandriana ary mampiseho ny fahazavanao bebe kokoa. Amin'ny ankapobeny dia hiasa amin'ireto fahaiza-manao manaraka ireto ianao, iray isan-kerinandro.
Herinandro 1: Torimaso irery
Ny famakiana, ny fijerena televiziona na ny fisaintsainana ny andro iainanao rehefa miditra ao am-pandriana ianao dia mitaky ny vatanao hino fa misy zavatra iray hafa noho ny torimaso dia tokony hitranga rehefa ao am-pandriana ianao.
Fa avereno ny vatanao mba hino fa ny fandriana dia matory fotsiny amin'ny alàlan'ny fanararaotana ny zavatra hafa rehetra.
Herinandro 2: Andron'ny Hazavana, Alina Mainty
Ampio hamerina hamerenana ny fifehezan'ny tsiranoka amin'ny vatanao ho an'ny torimaso tsara amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fiparitahan'ny hazavana mandritra ny andro ary hampihena izany fisalasalana amin'ny alina izany. Midika izany hoe mivoaka eny ivelany ary mampiasa jiro mamirapiratra mandritra ny andro, ary mamirapiratra ny jiro amin'ny alina - ary misoroka fitaovana elektronika mamirapiratra.
Herinandro 3: Halaviro ny mpangalatra
Ny toaka, ny alahelo sy ny kafe dia matin'ny mpangalatra. Avaho izy ireo ary ho resin-tory haingana ianao.
Herinandro 4: Fanao isaky ny alina
Ny vatanao dia tia ny fahazarana, ary amin'ny famoronana fahazarana - na fombafomba - izay mifandray mafy amin'ny torimaso, ny vatanao dia hahafantatra izay tokony hatao rehefa miditra ao am-pandriana ianao. Mametraha fandriam-pahalemana ary mamorona fahazarana iray hijanonanao amin'ny alina.
Valin'ny Fanantenana
Rehefa afaka manatsara ny fitondran-tenanao mandritra ny efa-bolana ianao, dia tokony ho afaka hatory ao anatin'ny minitra vitsivitsy. Hanampy adiny hafarana fanampiny isan-kerinandro izany raha tsy manova ny fandaharam-potoananao isan'andro. Hahatsiaro ho maivana kokoa ianao, ho salama kokoa ary ho tsara kokoa ny misoroka ny aretina sy ny fahasalamana.
Raha efa nanandrana tsara ny herinandro ianao ary mbola tsy mihatsara ny torimasonao, dia mety ho tratran'ny torimaso ianao ary tokony hijery dokotera matory.