Ny fiankinan-doha Nicotine no fototry ny finoana diso maro nandritra ny taona. Mianatra mieritreritra ny sigara isika ho toy ny zavatra ilaina eo amin'ny fahafahantsika miasa eo amin'izao tontolo izao. Mihevitra izy ireo fa manampy antsika hifoha, tony, mandany sakafo, mihinana antsika rehefa mionona isika, sns., Raha ny tena zava-misy dia manome sakafo ara-batana ho an'ny nikotine isika ary mifandray amin'ny zavatra rehetra mitranga amin'izao fotoana izao us emotionally. Ny psikology ratsy momba ny hatsaram-po ratsy indrindra, ary ny mpifoka rehetra dia nanangana an-jatony, raha tsy an'arivony tamin'ireo fikambanana ireo nandritra ny taona.
1 - Aza manadino anao i Junkie
Rehefa miala isika, dia tena ilaina ny mamantatra sy mandresy ireo lohahevitra diso izay noraisintsika ho fahamarinana hatramin'ny ela, satria hikiakiaka izy ireo amin'ny fotoana rehetra. Antsoina hoe junkie ny fisainana ary anisan'ny fanalana zaza nicotine.
Fantaro ny fomba handrenesana ny psikolojika ratsy izay anoloranao ny sainao handika sy hanitsy ny eritreritra izay tsy manompo anao alohan'ny hahafahany mifehy. Mitaky fahamalinana sy fampiharana izany, saingy ny fanatanterahana ireo fanamby izay atomboka amin'ny fanesorana ny fifohana sigara dia zavatra azonao atao.
Ny vaovao tsara: miala vetivety ny dingana fitrandrahana amin'ny sigara. Mahazoa fahaiza-mandanjalanja amin'izao fotoana izao amin'ny fandresena ny kabarim-pitenenana izay mety ho tonga ary ny atidohanao dia hanamarika amin'ny farany ary hampiato ny fandefasana baolina boribory anao.
2 - Mitebiteby
"Mifoka sigara i Joe ka tsy vitako!"
Andraso. Joe dia tsy mahazo mifoka; Mila mifoka sigara i Joe satria mikarakara nikotine izy . Raha afaka miditra ao an-dohan'i Joe ianao, dia ho hitanao fa mandany fotoana be dia be izy raha te hiala amin'ny sigara ... tahaka ny nataonao talohan'ny nandaozanao azy .
Ny statistika dia milaza amintsika fa mihoatra ny 70 isan-jaton'ny mpifoka sigara no te hiala. Noho izany dia aza maniratsira ny tenanao. Aoka ianao hirehareha fa manao dingana ianao mba hahatonga ny fiankinan-doha nikôtinina ho an'ny fiainanao, indray mandeha ary ho an'ny rehetra.
Ny fifohana sigara dia tsy loka na valisoa, fa nandany taona maro nampianatra izahay fa izy io, ary mila fotoana ny hanafoanana ireo hadisoana ireo. Ny eritreretinao fa tsy eo ianao dia misy cocktail izay mamono olona an-jatony an'arivony ao Etazonia irery ihany isan-taona. Tsy mpinamana na namana izany.
Tsarovy izany, ary tadidio fa ny tsy fahatsapana izay tsapanao amin'izao fotoana izao dia handalo. Ny fisintahana nicotine dia fepetra tsy maharitra. Andro tsara kokoa no mialoha.
3 - Ny fandinihan-tena
"Malemy loatra aho ka tsy afaka mifoka sigara intsony . Efa tsy nahomby aho taloha, koa maninona no manandrana mandehandeha?
Isika dia mpitsikera ratsy indrindra. Manambara ny tenantsika isika fa tsy afaka isika, ary mametraka ny dingana ho an'ny tsy fahombiazana alohan'ny hananantsika fahafahana hanomboka.
Tandremo tsara ny eritreritra mandresy lahatra izay mihazakazaka ao ambadiky ny sainao. Rehefa mandre hevitra iray izay tsy manompo anao tahaka ilay voalaza etsy ambony ianao, dia manaova fanitsiana avy hatrany. Ary aza manahy raha tsy mino izay lazainao ianao.
Noho izany, ohatra, mba hanitsiana ny fanambarana ratsy etsy ambony, dia afaka miteny toy ny ianao,
"Ny fiankinan-doha amin'ny nikotinina dia mahatonga ny fahatsapako ho malemy amin'ny fanapahan-kevitro. Fantatro fa raha vao mandalo amin'ny dingam-panavaozana aho, dia tsy ho sahiran-tsaina amin'ny fisainana sigara intsony aho ... tsy malemy aho, saro-tahotra, ary azo havaozina . "
Ny saina tsy fantatrao dia handray ny hevitra ara-tsaina tsara ary ampiasainao izany mba hanampy anao handroso amin'ny lalana tsara. Tsy ho ela ianao dia hahatsapa ho matanjaka kokoa ary hilaza amin'ny tenanao fa azonao atao mihoatra noho izay tsy azonao atao.
4 - Manambana ny hafa
"Ny fahadisoan'ny namako dia tsy afaka miala. Raha afaka miala amin'ny sigara toy ny kitay aho dia afaka!"
Rehefa mihazakazaka ny fahombiazantsika amin'ny asan'ny hafa isika, dia mandray hery isika mba hiova ary hanipika azy ivelan'ny varavarankely.
Na izany aza, rehefa manaiky ny andraikitra amin'ny zavatra ataontsika isika, dia manome ny tenantsika ihany koa isika mba handroso mankany amin'ny vahaolana izay hanampy antsika hanomboka ny dingan'ny fanarenana.
Raha hitanao fa mijanona ao anatin'ity karazana toe-tsaina ity ianao, dia raiso an-tanan-droa ny vesatry ny safidy nataonao. Na dia mety ho sarotra atrehina amin'ny voalohany, ny fitondrana andraikitra amin'ny zavatra ataontsika dia mametraka antsika eo amin'ny làlam-pifandraisana haingana amin'ny fanasitranana sy ny fanomezan-dàlana manokana.
5 - Ny fahatokisana
"Tsy saro-kenatra ny fialan-tsasatra." Mieritreritra aho fa efa nopotehina ity zavatra ity ary azoko atao ny mihazakazaka sigara iray androany alina. "Hiverina any amin'ny fandaharana fialako rahampitso aho."
Raha fantatra amin'ny maha-romancing ny fisainana sigara, na ny junkie , ity karazam- pihetseham-po ity dia manjary ao anaty rano mafana haingana. Ny fotoana lavitry ny fifohana sigara dia mety hitombo ny sisin'ny antony nanesorana ireo sigara ireo. Adinontsika ny kohaka efa tratran'ny aretina ary tsy mahakasika ny fo sy ny tsy fahampian-tsakafo izay avy amin'ny fitsangatsangana fiaramanidina.
Rehefa manangona lohan-dian-drivotra isika ary manomboka ny fialan-tsasatra tsy misy fialan-tsasatra, dia mora ny mieritreritra fa afaka mifehy ny fiankinan-doha isika. Aza manao hadisoana momba izany, na izany aza; Ho an'ireo mpidoroka nikotine, dia ho mora foana hatrany ny miankin-doha indray rehefa mampiditra nikôtinina indray isika amin'ny rafitra misy antsika.
Ny hany làlan-tokana hifehezana ny fifamoivoizana ela dia ny fananana politikam-pandeferana miaraka amin'ny nikotine. Tsarovy fa tsy misy zavatra toy ny sigara tokana, ary manaiky ny NOPE ho teny filamatrao.
6 - Tsy manam-paharetana
"Nialako fifohana sigara iray volana lasa izay ary mbola te hihinana sigara aho! Heveriko fa tsy ho ela dia hifoka sigara aho ."
Nivoaka ny sigara intelo aho talohan'ny nahalalako farany ny fifandanjana amin'ny fanapahan-kevitra, ny fanabeazana ary ny fanohanana ny fialana sasatra ho an'ny tsara. Azoko an-tsaina ny mieritreritra fa raha afaka roa minitra monja aho, dia ho avy amin'ny ratsy indrindra aho ary hiaraka amin'izany.
Ny fahafantarako ny zavatra fantatro amin'izao fotoana izao dia tsapako fa ny fahadisoam-panantenana dia ny fisainako ary ny fomba ahafahako mihemotra indray amin'ny alàlan'ny fametrahana fanantenana mafy amin'ny fomba tokony hialana amin'ny fandaharam-potoanako. Ary, rehefa tsy nandroso haingana araka izay niheverako ahy ny fahasitranana, dia kivy aho ary nilavo lefona.
Ny marina, ny dia ny dia tsy misy fialan-tsasatra ho anao ary mitaky fotoana maharitra. Tsy iray minitra na mihoatra. Ny fialana sigara dia ny dingan'ny fanafahana tsikelikely amin'ny fiankinan-doha izay nametraka ny hookiny tao anatintsika nandritra ny taona maro. Aza manantena ny hiaraka aminy mandritra ny herinandro na roa, ary aza ampahafantarinao ny fahombiazan'ny hafa rehefa tsy mifoka sigara izy ireo.
Manàna faharetana amin'ny tenanao ary ampiasao ny fotoana ho toy ny mpifatotra. Eritrereto ny asa ataonao mba hialana amin'ny fifohana sigara ho toy ny fototry ny tranokala tsy misy fialan-tsasatra vaovao anorenanao. Ny andro tsy misy fialan-tsasatra rehetra ataonao dia manondro ny fototry ny fototra. Apetaho ny sakana tsirairay arak'izay azonao atao, ampiharo ny fivalanana, ary manàna faharetana mba hanomezana azy ny fotoana ilany maina. Alohan'ny hahafantaranao izany dia hanana fototra matanjaka ianao izay hanohana tanteraka ny fiainanao tsy misy fialan-tsasatra.
Makà fotoana ary ampiharo faharetana ... aloha amin'ny tena. Hahazo valisoa im-polo ianao noho ny ezaka ataonao.