Ny antony ara-psikolojika momba ny korontana ara- tsosialy (SAD) dia ahitana ny fiantraikany eo amin'ny tontolo iainana izay mitarika anao rehefa mihalehibe. Raha misy ny ray aman-dreninao manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD), dia mety hampivelatra anao izany.
Izany ve no mahatonga anao hizara firafitra mitovy habe aminy, sa noho ianao natsangana tamin'ny fomba manokana?
Ny valiny dia hoe mety ho marika roa amin'izy ireo.
Ankoatra ny fanomezana ny fototarazan'ny ray aman-dreninao, ianao dia mianatra amin'ny fitondran-tenany sy ny zavatra lazainy aminao (na am-bava na tsy am-bava) momba ny toe-javatra sosialy.
Tontolo iainana ara-tontolo iainana
Ny psikology dia namolavola teoria mikasika ny fomba mety hahatonga ny zaza ho lasa tebiteby ara-tsosialy amin'ny fianarana.
Ireto misy fomba telo ahafahan'ny ankizy mianatra manahy ny tontolo iainany:
- Fitsaboana mivantana: Hadinoinao ve ny tsipikao ao amin'ny kilasy kilasy? Nisy ankizy hafa naneso anao ve sa ianao no niharan'ny herisetra na fampijaliana? Na dia tsy zava-doza aza izy io, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny fanahiana ara-tsosialy, indraindray taona aty aoriana.
- Fandinihana momba ny fandinihana: Raha tsy niaina toe-javatra mahatsiravina ianao, nahita olon-kafa tamin'ny toe-draharaha ara-sosialy ve ianao? Ho an'ireo efa marefo amin'ny aretina dia mety hisy fiantraikany mitovy amin'ny fandehanana amin'ny toe-javatra mivantana.
- Fampandrenesana momba ny fifandraisana: Ny ray aman-dreny mahatahotra sy ny fiahiana ara-tsosialy dia tsy mahalala ny fampitaovana fampahalalam-baovao sy tsy miresaka amin'ny zanany momba ny loza amin'ny toe-javatra sosialy. Raha manahy mafy momba izay eritreretin'ny olona momba azy ny reninao, dia azonao atao ny mampivelatra ny sasany amin'ny fanahianao.
Ny fanabeazana anao dia mety hisy fiantraikany amin'ny mety hahatonga anao hampivelatra ny SAD. Azonao atao ny mampitombo ny aretina raha:
- Raha mbola zaza ianao, dia tsy navela tamin'ny toe-javatra ara-sosialy ampy ary tsy navela hampivoatra fahaiza-manao ara-tsosialy.
- Ny iray na ny iray tamin'ireo ray aman-dreninao dia nandà, nandidy, nanakiana na nandroba . Ny ankizy izay tsy mifandray tsara amin'ny mpanolotsainy voalohany dia miteraka loza bebe kokoa satria tsy afaka mionona sy miboridana izy ireo rehefa misy toe-javatra mahatsiravina.
Saina ara-tsaina
Ankoatra ny fanodikodinan'ny tontolo iainana ao amin'ny SAD, ireo toe-javatra ara-psikolojika dia miasa. Raha manana SAD ianao, dia hilaza matetika ianao fa "tsy ampy tsara" amin'ny toe-javatra sosialy.
Matetika dia misy fanehoan-kevitra mihazakazaka mandeha ao an-tsainao rehefa ao anatin'ny toe-javatra manahirana ara-tsosialy. Ity fitenenan-dratsy ity dia miorim-paka amin'ny zavatra fantatra amin'ny hoe finoana matanjaka .
Raha mitebiteby ara-tsosialy, ny finoana matanjaka ratsy dia foto-kevitra tsy dia lehibe loatra izay anananao mikasika ny tsy fahaizanao amin'ny toe-javatra sosialy. Ireo zavatra inoana ireo dia mavitrika rehefa eo amin'ny toe-javatra iray izay hitanao ho toy ny fandrahonana.
Ny foto-pinoanao dia mahatonga anao hahatsapa ny soritr'aretin'ny SAD, toy ny eritreritra ratsy, ny firongatry ny tsy fahitana ny fahadisoanao, ary ny fisainana amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretinao manokana.
Amin'ny fanamarihana tsara, satria ny SAD dia tsy voafaritra tanteraka amin'ny génétika misy anao, dia azo atao ny "hanazava" ny sasantsasany amin'ireo eritreri-dratsy sy fihetsika izay noporofoinao. Ny fahombiazan'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena (CBT) dia mifototra indrindra amin'ny hevitra hoe ny ampahany ara-psikolojika dia ampahany amin'ny sazy noho ny fihazonana ny aretina.
> Source:
Hales RE, & Yudofsky SC (Eds.). Ny American psychiatry mamoaka mari-pahaizana momba ny fitsaboana aretin-tsaina. Washington, DC: American Psychiatric; 2003.