Mety hampitombo ny fanahiana ara-tsosialy ny fifandraisana azo atao
Ny fifandraisana amin'ny pasipa dia fomba iray izay tsy miseho mivantana izay eritreretinao na tadiavinao ary matetika mitaky ny fitenin'ny vatana tsy mampahazo aina. Maro amin'ny olona manana tebiteby ara-tsosialy no mifarana amin'ny fampitaovana ny fifandraisana.
Loza ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia tena mahazatra ary mety ho fisakanana ny fiainanao andavan'andro. Raha manana tebiteby ara-tsosialy ianao dia mety ho malemy ny fahaizanao mifampiresaka satria manahy ny amin'ny fiaraha-mientana ara-tsosialy, fihaonana olona vaovao sy fifandonana.
Ny iray amin'ireo faritra manan-danja mety hisy fiantraikany dia ny fifandraisana. Ity ambany ity ny famaritana ny fifandraisan'ny fifandraisana sy ny korontana ara-tsosialy.
Famaritana ny fifandraisana am-bava
Ny fifandraisana am-bava dia laminasa tsy miresaka ny hevitrao sy tsy miaro ny zonao ary mahazo ny zavatra ilainao. Ireo mpandray anjara mavitrika dia tsy mahavita manizingizina ary mamela ny hafa hanararaotra azy ireo.
Ohatra mifanaraka amin'ny fifandraisana
Ny fifandraisana azo atao dia azo aseho amin'ny fomba maro samihafa.
- Ny sasany amin'ireo mpandray fitenenana miparitaka manerana ny kirihitra, toy ny amin'ny filazana hoe "iriko fa misy olona iray hahatsiaro haka ny fako" fa tsy hoe hangataka mpikambana iray ao amin'ny fianakaviana fotsiny haka ny fako. Matetika dia tsy mahatsikaritra ny sain-kevitra toy izany, ka nahatonga ny mpandika teny tamin'ny laoniny ho tezitra ary ny olona ao amin'ny fianakaviana izay tsy nahalala ny sain-dry zareo.
- Ny olon-kafa dia hamela ny olona hanova ny eritreriny sy ny fihetseham-pony. Ohatra, raha mpihinana zava-maniry ianao ary manapa-kevitra ny hihaona amin'ny toeram-pilalaovana ny toeram-pisakafoanana, dia azonao atao ny misoroka hevitra na manolotra safidy hafa amin'ny tahotra fa tsy sarotra na sarotra.
- Ny sasany amin'ireo mpandika teny mipetaka dia miteny moramora na fialan-tsiny. Mety miala tsiny alohan'ny fotoana izy ireo noho ny heviny na manatsara ny fanambarany. Ohatra, raha antsoina amin'ny fihaonana iray dia mety hiteny ny mpandaha-teny iray hoe: "Mety ho fanontaniana tsy misy dikany izany, fa heverinao ve ny olana amin'izany?" Izany dia vokatry ny tsy fisian'ny fahatokisana sy fanahiana momba ny heverina ho heverina ho sarotra na henjana.
- Ny sasany dia manana fiteny vetaveta ratsy toy ny fihodinam-bolo.
Ny fiantraikan'ny fifandraisana madio
Ireo olona manana endrika fifandraisana amin'ny passive dia mety:
- Ny fientanam-po na ny fiainana dia tsy mifehy
- Kivy na kivy
- Avelao ho tezitra na sahiran-tsaina satria tsy ilaina ny zavatra ilaina
Olana amin'ny fifandraisana madio sy ny fanahiana ara-tsosialy
Raha manana tebiteby ara-tsosialy ianao ary misoroka ny fifandonana, dia mety hiteraka korontana sy ratra kokoa ny fifampiresahana. Satria tsy mitodika amin'ny mpifanandrina ianao rehefa mitranga izy ireo ary mamela ny fahadisoam-panantenana tsy ho hitanao, dia mety hitombo ny fahasosoranao.
Amin'ny farany dia mila maneho izany fihetseham-po izany ianao, fa noho izy efa niorina hatry ny ela dia mety hipoaka izany ary manimba ny fifandraisanao. Aorian'izay, mety ho tsapanao fa meloka be ianao, ka mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny hoavy.
Izany dia mety hitarika ho amin'ny fanahiana ara-tsosialy bebe kokoa rehefa mifandray amin'ny hafa na manandrana manamafy ny tenanao. Mety haharitra mandritra ny vanim-potoana lava be izany, raha tsy misy fitsabahana.
Ny fifandraisana amin'ny Passive amin'ny fampitam-baovao
Ho an'ny maro amin'ny ahiahiana ara-tsosialy, ny fahamendrehan'ny tena, ary ny fahatokisana mahantra dia mitarika ho amin'ny fifandraisana am-bava. Izany dia mety miteraka tsingerina izay ahafahanao mifampiresaka amin'ny zavatra ilainao, izay mahatonga anao hahatsiaro ho manahy bebe kokoa ary mampivoatra anao kokoa.
Ity sarotra ity dia mety ho sarotra be ny manapaka ary matetika dia mila fitsabahana matihanina.
Mifanohitra amin'izany, ny fifampiresahana ambaratonga :
- Ny fomba fitenenana mazava tsara momba ny hevitrao, ny zavatra ilaina ary ny fihetseham-ponao tsy mandika ny filan'ny hafa
- Azo tratrarina amin'ny fiheveran-tena sy fahatokisan-tena
- Miangavy ny hisolo tena ny tenanao sy ny tombontsoanao manokana, tsy misy fialantsiny
Ny fitsaboana manokana amin'ny tebiteby ara-tsosialy dia afaka manampy anao hiasa amin'ny alahelonao amin'ny olana mampanahy anao ary hanampy anao hifampiresaka tsara sy amim-pahatokiana.
Tsy zavatra mety hitranga amin'ny alina izany; Na izany aza, ny mpitsabo amin'ny fahasalamana tsara miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana mahazatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fampiononana eo amin'ny sehatry ny fiaraha-monina ary manome hery anao hamolavola anao.
> Loharano:
Antony, M. The Workbook's Shyness and Social Work , 2010.
Social Inxiety Institute. Acting Assertively.
Fiverenan'ny fidirana an-tsokosoko sy ny fisorohana ny VIH. Ireo endri-tsoratra efatra fototra .
University of Texas (Dallas). Fanamarinana.