Ny fifehezan'ny atidoha dia manana fitsipika fototra: fahasamihafana sy fahalianana. Rehefa manao zavatra faharoa ianao, dia mila miova. Raha afaka mamorona piozila ianao ao anatin'ny torimaso, dia izao no fotoana handehananao amin'ny fanamby vaovao iray mba hahazoana ny tsara indrindra ho an'ny atidoha. Ny fahalianana momba ny tontolo manodidina anao, ny fomba fiasa sy ny fomba ahazoanao izany dia hitazona ny atidohanao miasa haingana sy mahomby. Ampiasao ireo hevitra etsy ambany mba hanampiana anao hahatratra ny fitadiavanao ny fisainanao.
1 - Mandehana lalao
Ny fandaharan'asa fanatanjahan-tena sy ny lalao dia fomba mahatalanjona hanalana ny atidoha. Suduko, fitenenana sy lalao elektronika dia afaka manatsara ny hafainganam-pandehan'ny atidoha sy ny fahatsiarovanao. Ireo lalao ireo dia miankina amin'ny logic, fahaizana fiteny, matematika ary bebe kokoa. Ireo lalao ireo dia mahafinaritra ihany koa. Hahazo tombontsoa bebe kokoa ianao amin'ny fanaovana ireo lalao ireo isaky ny andro - mandany 15 minitra na mihoatra izany, fa tsy ora.
2 - Meditation
Ny fisaintsainana isan'andro dia angamba ny zavatra lehibe indrindra azonao atao ho an'ny sainao / fahasalaman'ny vatana. Ny fisaintsainana dia tsy mamela anao fotsiny, fa manome ny atidohanao ho fanatanjahan-tena. Amin'ny fananganana toe-tsaina samihafa, dia mampiditra ny atidohanao amin'ny fomba vaovao sy mahaliana ianao amin'ny fampitomboana ny atidoha.
3 - Mihinàna ny atidohanao
Ny atidohanao dia mila mihinana fatina matavy. Mifantoha amin'ny trondro azo avy amin'ny karazam-borona, voanjo toy ny dibera, voamaina toy ny voa laka sy menaka oliva. Mihinàna bebe kokoa amin'ireo sakafo ireo sy ny tsiranoka tsy mihinana. Esory tanteraka ny fifindrafana amin'ny sakafo.
Bebe kokoa
4 - Lazao ny tantara tsara
Ny tantara dia fomba iray hanamafisana ny fahatsiarovana, ny fandikana ny zava-mitranga sy ny fotoana ifanakalozana. Manaova fampihetseham-po amin'ny tantaranao, na vaovao na antitra, mba hahafahan'izy ireo mahaliana, mandresy lahatra ary mahafinaritra. Ny teknikam-pampitam-baovaon-tantara sasany dia handeha lavitra be amin'ny fihazonana ny tombotsoan'ny vahoaka aminao sy amin'ny zavatra tokony holazainao.
5 - Fadio ny fahitalavitra
Mijery tele mihoatra ny 4 ora isan'andro ny olona. Ny fahitalavitra dia afaka mijoro amin'ny fomba fifandraisana, fiainana ary bebe kokoa. Esory ny fahitalavitra anao ary mandany fotoana bebe kokoa ary hampihatra ny sainao sy ny vatanao.
6 - Manaova ny vatanao hampihatra ny atidohanao
Ny fampiasana ara-batana dia fampiasana atidoha lehibe koa. Amin'ny fampidirana ny vatanao, ny atianao dia mila mianatra lesoka vaovao amin'ny hozatra, manombatombana ny halaviran-dàlana sy ny fifandanjana. Misafidiana karazana fampiasana hafa ho an'ny atidoha.
Bebe kokoa
7 - Mamaky zavatra tsy mitovy
Ny boky dia azo amidy, malalaka amin'ny tranombokim-boky ary feno olona, tarehin-tsoratra, ary zava-misy tsy misy fiafarana. Sampana avy amin'ny lohahevitra famakiana mahazatra. Raha mamaky boky tantara matetika ianao dia andramo tantara romanina iray. Vakio ny mpanoratra vahiny, ny kilasy, ary ny boky mahaliana. Tsy ny atidohanao ihany no hahazo traikefa amin'ny fisaintsainana ny vanim-potoana samihafa, kolontsaina sy vahoaka maro, fa hanana tantara mahaliana ihany koa ianao momba ny famakiana anao, ny eritreretinao sy ny fifandraisana misy eo amin'ny fiainana maoderina sy ireo teny.
8 - Mianara toe-javatra iray vaovao
Ny fianarana fahaiza-manao vaovao dia miasa amin'ny faritra maro ao amin'ny atidoha. Ny fitadidianao dia miditra an-tsehatra, mianatra hetsika vaovao ianao ary mifanerasera amin'ny zavatra hafa. Ny famakiana Shakespeare, ny fianarana amin'ny fanamboarana sy fananganana fiaramanidina avy amin'ny tohotra dia hampivoatra ny atidohanao sy hanome anao zavatra tokony hieritreretana.
Bebe kokoa
9 - Manaova fanovana tsotra
Tianay ny fahazaranay. Manana fialam-boly sy fialan-tsasatra izay azontsika atao mandritra ny ora maro. Fa ny zavatra hafa dia 'ny toetra faharoa', ny tsy fahampian'ny atidoha antsika hanao izany. Mba hanampiana ny atidohanao ho tanora foana, dia manazava izany. Manova ny lalana mankany amin'ny fivarotana entana, ampiasao ny tananao mifanohitra amin'ny varavarana misokatra ary mihinàna dessert aloha. Izany rehetra izany dia hanery ny atidohanao hanaitra ny fahazarana ary hihaino tsara indray.
10 - Ampio ny atidohanao
Ny fampiofanana ny atidoha dia manjary lanjany. Misy fianarana, tranokala, ary boky miaraka amin'ny programa momba ny fomba fampiofanana ny atidohanao mba hiasa kokoa sy haingana kokoa. Misy fikarohana sasantsasany ao ambadik'ireny programa ireny, saingy ny fitsipika fototra dia fahatsiarovana, fampisehoana, ary fisainana. Miasa amin'ireto hevitra telo ireto isan'andro ary ho vonona amin'ny zavatra rehetra ny atidohanao.