Raha misaintsaina ny finoana, ny finoana ary ny finoanoam-poana ny fisaintsainana, dia misy fitondram-panjakana mendrika toy ny hafa rehetra, toy ny fitsanganana na ny torimaso. Amin'ny fianarana misaintsaina dia azonao atao ny maka ny tombony amin'ity fanjakana ity izay ahitana ny fialam-boly, ny hery ary ny fomba fijery eo amin'ny fiainanao. Ny meditation dia raisina amim-pahamalinana ireo mpikaroka momba ny fahasalamana liana amin'ny fihenan'ny alikaola sy ny fomba hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fisaintsainana dia ampiasain'ny olona liana amin'ny adiresy toy ny fanahiana, ny alahelo, ny fahaketrahana, ny olana ara-pihetseham-po, ny tsy fahitan-tory ary ny adin-tsaina . Ny fisaintsainana koa dia ny fiasan'ny atidoha indrindra. Ity ny fomba hanombohana.
1. Sit
Mitadiava toerana iray ahafahanao mipetraka am-pifaliana, tsy tapaka mandritra ny 20 minitra. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mipetraka miaraka amin'ny lamosinao araka izay azo atao. Ny olona sasany dia mahita fa mitazona ny lamosiny ny mipetraka eo amin'ny sisin'ny kesika. Haheno momba ny fitsangatsanganana manokana, ny labozia, ny emboka manitra, ny sarivongana, ny lakolosy, ary ny toy izany - aza manahy ny momba izany. Ny zava-dehibe dia ny mipetraka amim-pahaizana sy misaintsaina matetika. Afaka manampy amin'ny Accessories ianao isaky ny maniry.
2. Mametraha fe-potoana
Indraindray rehefa misaintsaina ianao dia mety mitady fialan-tsiny mba hitsangana ary hanao zavatra hafa. Ny iray amin'ireo fialantsiny mandaitra indrindra dia ny "hanamarina ny fotoana." Matetika mandritra ny fisaintsainana dia very ny fahatsapanao momba ny fandaharam-potoana ary mitarika anao ny fahatsapana fa efa nandao ny fotoana nomaninao ianao.
Hitranga izany rehefa avy nipetraka 1 na 2 minitra. Manampy anao ny fiverimberenana fa tsy nisaintsaina ela loatra ianao. Raha tsy manam-potoana ianao, dia mety hijery famantaranandro na fiambenanao 30 segondra ianao. Manaova fotoana ary adinoy ny fotoana.
3. Mifoka
Fihetseham-batana miavaka ny fisefoana.
Mahazatra izy io, maka 10 tapitrisa fofona isan-taona isika nefa tsy voamarika, fa afaka mifehy ny fialana an-tsitrapo ihany koa. Mieritrereta fofonaina toy ny fomba ahafahantsika mifandray amin'ny vatantsika. Raha miala tsimoramora ny vatantsika, dia miala sasatra ny vatantsika. Raha mipetraka ianao:
Izany no hany asanao amin'ny fisaintsainana - aoka ho fantatrao ny fofonao. Raha mandehandeha ny eritreritrao dia miverena fotsiny.
- asehoy ny fonao
- jereo ny zava-drehetra momba ny fofon'ainao: ny fitsaboana, ny fanakanana, ary ny fijanonana kely eo anelanelan'izy ireo
- Mialà eo amin'ny natiora, tsarovy fotsiny ny fofonao
4. Label
Ny tanjon'ny fisaintsainana dia tsy tokony hanana hevitra (tsy hay) fa tsy hifanerasera amin'ny eritreritra izay mitranga. Raha, raha misaintsaina ianao, dia manontany tena hoe oviana no nanova ny solika tao anaty fiaranao, izay tena voajanahary izany - miverena fotsiny amin'ny fofonao ary miezaha tsy 'hanenjika' ny eritreritra.
Ny olona sasany dia mahita fa manampy amin'ny fanoratana ny eritreritra. Rehefa mahatsikaritra ny tenanao ianao dia mametra lafin-tsoratra tsy misy dikany amin'ny eritreritra - raha mieritreritra ny zava-drehetra tokony ataonao ianao dia asao ny asan'ny eritreritra ary miverina miaina.
5. Aza mitsara
Ny fisaintsainana dia fisainana sarotra sy tanteraka tsy azo tanterahana. Hisaina ny eritreritrao.
Ho hitanao fa amin'ny andro vitsivitsy dia mandany ny fotoam-pisaintsainanao manontolo mikasika ny sombin-tsakafoo ianao. Hanjavona ny fahatsiarovanao ary hanjavona ny fotoana. Tsara izany. Isaky ny mikisaka ianao, dia miverina amin'ny fahatsapana ny mipetraka sy miaina. Aza mitsara tena. Aza manamboatra ny eritreritra momba ny fomba tsy ahafahanao misaintsaina, ny tsy maha-tsara anao amin'izany. Miverena fotsiny amin'ny fofonao.
6. Aza mihaino ny tenanao
Raha misaintsaina ianao, misy feo vitsivitsy ao an-tsainao miezaka ny mampijanona anao.
Aza mihaino ny feo. Raha misaintsaina ianao, dia tsy misy zava-dehibe tokony hataonao.
Mipetraha fotsiny.
- Ity feo ity dia tonga amin'ny "hevitra tsara" izay tsy maintsy soratanao avy hatrany.
- Ny feo dia hamaky anao mba hanao lisitra ho anao, ka mahatonga anao hiasa mafy mba hampijanona fotsiny sy hahazo zavatra vita.
- Ny feo dia, farafahakeliny indray mandeha, dia handresy lahatra anao fa efa tapitra ny ora fiasanao ary nisaintsaina nandritra ny ora maro ianao ary efa tara amin'ny zavatra iray.
7. Jereo ny "Drought Thoughts" Drift
Mitadiava meditation ho toy ny fanandramana. Mieritrereta tsara. Diniho ny fisainan'ny saina miseho tsikelikely ary manomboka mifandray amin'ny eritreritra hafa. Diniho izay mitranga raha tsy mamelona azy ireo ianao. Ahoana no hijanonan'ny fiarandalamby? Ho hitanao amin'ny farany fa ny ankamaroan'ny eritreritra dia tsy misy dikany ny fotoananao. Hanomboka hampivelatra koa ianao raha tsy misy ny eritreritrao. Angamba ny lesona lehibe indrindra momba ny fisaintsainana dia ny tsy fisainanao.
8. Mitondra ny fisaintsainana eo amin'ny fiainanao andavanandro
Maro amin'ireo fahaiza-mianatra fantatra amin'ny fisaintsainana no azo ampiharina mandritra ny fiainanao andavanandro. Saintsaino hoe:
Mijanòna imbetsaka mandritra ny roa minitra mandritra ny andro. Diniho ny eritreritrao sy ny hevitrao manomboka amin'ny asa, amin'ny resaka, na rehefa mamaha olana ianao. Ampiasao ny eritreritra fanandramana mitovy ary jereo ny fomba fitondranao sy eritreretinao mandritra ny andro.
- miandry an-dàlambe
- manao ny lovia
- kivy
9. Miverena isan'andro
Ny fisaintsainana dia fahaiza-manao iray izay mila fanazarana sy fampiharana bebe kokoa. Mametraha fotoana isan'andro hisaintsainana sy hifikitra amin'izany. Ny atidohanao dia handray soa avy amin'ilay dia tsy misy farany mankany amin'ny sainao. Ny vatanao dia handray soa avy amin'ny fialan-tsasatra lalina sy ny fihenan'ny tebiteby.