Ny fihainoana mavitrika dia ny dingan'ny fihainoana tsara rehefa miteny ny hafa, mitadidy sy misaintsaina izay lazaina, ary manakana ny fitsarana sy ny toro-hevitra.
Ny fihainoana mavitrika dia tsy midika fotsiny hoe mihaino izay lazain'ny hafa. Rehefa mihaino mihaino ianao, dia mandray anjara amin'izay lazain'ny olona fa tsy manome torohevitra na mitsaratsara.
Ny singa manan-danja indrindra amin'ny fihainoana mavitrika dia maneho indray izay lazain'ilay mpandahateny.
Ireto dingana manaraka ireto dia hanampy anao ho mpihaino mavitrika kokoa:
Manaova fifandraisana amin'ny maso rehefa miteny ilay olona. Amin'ny ankapobeny, tokony hiezaka hifantoka amin'ny maso ny 60-70% amin'ny fotoana hihainoanao ianao. Mianjera amin'ny olon-kafa, ary manapaha indraindray ny lohanao. Aza mihodina ny sandrinao raha izany no mampiavaka fa tsy mihaino ianao.
Raha tokony hanome toro-hevitra na hevitra tsy misy fanoloran-tena, dia aza adino fotsiny izay lazaina. Azonao atao ny manomboka izany amin'ny filazana hoe "Amin'ny teny hafa, ny zavatra lazainao dia ...".
Aza manelingelina rehefa miteny ilay olona. Aza manomana ny valiny raha miteny ilay olona; Ny zavatra farany lazainy dia mety hanova ny hevitry ny zavatra efa nolazainy.
Ankoatra ny fihainoana izay lazaina, dia tandremo ny fitondrantena tsy mivilana mba hahazoana dikany miafina. Ny endriky ny endrika, ny feon'ny feo sy ny fitondrantenany hafa dia afaka milaza anao mihoatra noho ny teny fotsiny indraindray.
Mandritra ny fihainoana, fenoy ny fifanakalozanao anatiny. Aza avela hivoaka ny andro. Tsy azo atao ny mihaino tsara ny olona hafa sy ny feonao manokana amin'ny fotoana iray.
Asehoy ny fahalianana amin'ny fametrahana fanontaniana mba hanazavana ny zavatra lazaina. Mametraha fanontaniana mivelatra mba hampahery ilay mpandahateny. Aza avela hikatona ny fanontaniana eny an-dalam-pifamoivoizana na tsy misy fanontaniana.
Aza manova ny foto-kevitra tampoka; Ho hita fa tsy mihaino ny olon-kafa ianao.
Rehefa mihaino ianao, dia manokàna, misafotofoto, ary manajanona ny fitsarana sy ny fomba fiheverana.
Tips
- Manàna faharetana rehefa mihaino ianao. Afaka mihaino haingana kokoa noho ny hafa afaka miteny isika.
- Mianara hahafantatra ny fihainoana mavitrika. Jereo ny dinidinika amin'ny televiziona ary jereo raha mihaino mihaino ny mpanadihady. Mianara avy amin'ny fahadisoan'ny hafa.
Ohatra mihaino mihetsika
Amin'ity ohatra manaraka ity amin'ny resadresaka an-telefaona, dia ho hitanao fa mihaino tsara ny mpandahateny ary mamporisika ny fifanakalozan-kevitra mivelatra.
Lisa: Hi Jodie ... Miala tsiny indrindra ny manala izany aminao, saingy niady tamin'ny anabaviko aho ary tsy mbola niteny hatramin'izao. Mahatsiaro tena ho tezitra aho.
Jodie: Hi Lisa ... tsara izany, tsy misy olana. Noho izany dia nanana ady ianareo ary tsy niresaka ireo zatovolahy?
Lisa: Eny .... niady hevitra izahay satria tiako izy ho tonga any amin'ny toerantsika amin'ny fialantsasatra saingy nilaza izy fa sarotra loatra tamin'ny ankizy tao an-tsambo. Tena tezitra aho tamin'io fotoana io, saingy mahatsapa ho ratsy fanahy aho ankehitriny.
Jodie: Henoko ianao ... ianao dia nifamaly ary nahatonga anao ho adala, fa ankehitriny ianao mahatsiaro tena ratsy.
Lisa: Eny, izy no mahatonga ahy tezitra mafy, mihevitra fa satria tsy manan-janaka aho dia tsy azoko mihitsy hoe inona izany.
Fantatro fa sarotra ho azy izany, saingy nieritreritra aho fa te-handany ny fialantsasatra eo amin'ny toerana misy anay. Tsy afa-manaiky mihitsy izahay.
Jodie: Tezitra toy ny nahatezitra anao ianao satria nanaiky izy ary tsy te hijery ny ezaka ataonao.
Lisa: Totally. Angamba tokony hilaza aminy indray izy fa takatro fa sarotra izany, kanefa tena manantena aho fa ho avy izy. Na angamba mety ho tonga ny andro fotsiny izy ireo fa tsy hijanona mandritra ny alina. Tsy te hifanditra aminy intsony aho.
Jodie: Noho izany ... angamba hiresaka aminy ianao ary hilaza aminy fa azonao ny fihetseham-pony ... ary mety tsy ho ratsy ny fitsidihana andro?
Lisa: Eny, izany no heveriko fa ho ataoko. Misaotra! Mahatsiaro bebe kokoa aho fa manana fahafahana hizara ny zavatra tsapako.
Fikarohana momba ny fihainoana mavitrika
Tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2011, Gearhart sy Bodie dia nahita fa ny fihainoana mavitrika indrindra dia mifandray amin'ny fahaiza-manao ara-tsosialy fa tsy ny fahaiza-manao manoloana azy, ka manoro hevitra fa ny fihainoana ny mozika dia miezaka bebe kokoa amin'ny maha-namana mahaliana azy, fa tsy ny fahaizana mifehy ny fifandraisana tsy misy fitenenana sy ara-pihetseham-po. .
Inona no dikan'izany raha mijaly amin'ny tebiteby ara-tsosialy ianao?
Ny olona izay mpihaino mavitrika dia miompana amin'ny fanombohana sy fitazonana ny resadresaka. Raha mampivelatra ny fahaiza-mihaino mavitrika ianao, dia hanatsara ny fahaizanao hifampiresahana - na izany aza, aza manantena fa hampihena ny soritr'aretin'ny fanahiana izay tsapanao matetika. Ilainao ny maneho ny fanahianao manokana, amin'ny alalan'ny fitsaboana na endrika hafa fitsaboana, mba hahafahanao mamirapiratra ny fahaizanao mihaino.
Source:
Gearhart CC, Bodie GD. Ny fihainoana an-tsehatra mihetsika toy ny Fahaizana ara-tsosialy ankapobeny: porofon'ny fitoviana sy ny kanônika. Ny tatitra momba ny fifandraisana 2011; 24: 86-98.
Pennsylvania State University. Mihaino fihetsika.