Raha ray amandrenin'ny tanora mitebiteby sosialy (SAD) ianao dia mety ho sarotra ny mahafantatra ny fomba tsara indrindra hanampiana azy na hiatrika izany. Ankoatry ny fanampiana ny zanakao hahazo fitsaboana mety sy fitsaboana mahomby, toy ny fitsaboana kognitika-fitondrantena (CBT) sy / na fanafody , misy dingana maromaro azonao atao mba hanampiana ny zanakao isan'andro.
Ampahafantaro ny zanakao amin'ny toe-javatra sosialy
Na dia mety halaim-panahy loatra aza izy, na hialokaloka amin'ny zanakao, dia zava-dehibe ny manome azy ny traikefa amin'ny fahatokisana amin'ny fahatokisan-tena ary ny tsy hamela azy hisoroka toe-javatra izay mampanahy azy. Ny fijerena tsikelikely ny traikefa ara-tsosialy vaovao dia hanampy azy hanatsara ny fahaiza-manao eo amin'ny fiaraha-monina ary hahatsapa ho matoky kokoa ny fahaizany. Izany dia tsy maintsy misy ifandraisany amin'ny sasany manosika ny sehatra mampionona, fa tokony hanatona amin'ny fomba mahazatra kosa izany. Ny mpitsabo iray dia afaka mitarika izany, ary ny fandraisana anjara amin'ny maha-ray aman-dreninao azy dia manan-danja.
Raha manana zatovo zandrinao ianao, ataovy izay azony atao mba hiteny ho an'ny tenany amin'ny toe-javatra toy ny filaminana ao amin'ny trano fisakafoanana iray na mandefa sarimihetsika sarimihetsika. Ataovy azo antoka ny hanome voninahitra sy valisoa rehefa matahotra ny toe-tsaoka ara-tsosialy ny zanakao.
Misafidiana tanjona iray
Asaivo tadiavinao ny tanjon'izy ireo, toy ny fidirana amin'ny klioba na ny ekipa na ny fanaovana namana vaovao, ary hiara-miasa aminy mba hanatratrarana izany.
Azony atao, ohatra, afaka mandeha any amin'ny fivorian'ny klioba ary mihaino mialohan'ny hidiranao na ianao ary afaka mandeha eny amin'ny tranon'ilay mpifanolobodirindrina vaovao ary manasa azy ireo hitsidika. Ny fanorenana ny traikefa tsara sy ny fampiasana fifandraisana ara-tsosialy dia hanampy amin'ny fitomboan'ny fahatokisan'ny zanakao.
Fantaro Tsara ny Zanakao
Rehefa manana tebiteby mampatahotra ianao, dia tena manan-danja tokoa ny fananana fotoana hialana sy hialana, mba hialana amin'ny tebiteby.
Amporisiho ny zanakao hampihatra sy handray anjara amin'ny asa izay hitany fa miala sasatra, toy ny fanaovana sary, loko, milalao fitaovana, yoga, gazety, na asa tanana. Izany koa dia hanampy azy hahay hitantana tsara ny tebiteby.
Aza omena fitsaboana manokana
Asehoy amin'ny zanakao fa mitovy amin'ny zanakao ny zanakao ary mitoera ihany koa ny zavatra andrasanao, na dia mety hila kokoa aza ianao indraindray. Miezaha mitady asa izay tena tsara indrindra azony atao mba hananana fahatokisana ary hanampiana azy hiditra ao an-trano mba hahatsapany fa mitondra anjara biriky amin'ny fianakaviana izy.
Henoy ary tandremo
Raha zatra miteny aminao momba ny fihetseham-pony ny zanakao, dia henoy tsara ary omeo torohevitra. Ampahafantaro azy fa ny fahatsapana mahatsapa indraindray dia mahazatra ho an'ny zatovo rehetra. Ampahatsiahivo azy ny fomba niaretany tsara tamin'ny lasa, ka nampahafantariny fa matoky ny fahaizany ianao.
Rahoviana no hahazo fanampiana
Raha zatra loatra ny fanahiana ara-piaraha-monina izay manelingelina ny asany isan'andro ny zanakao dia nanakana azy tsy hiditra any an-tsekoly, na niteraka loza ho an'ny tenany manokana na famonoan-tena, zava-dehibe ny mitady fanampiana matihanina avy hatrany. Antso ny dokotera na ny dokotera.
> Loharano:
> Akron Children's Hospital. Social Phobia. Updated May 2013.
> Fikiran'ny Angovo sy Depression any Amerika. Torohevitra ho an'ny ray aman-dreny sy ny mpikarakara.
> Ehmke R. Torohevitra momba ny fitantanana ny fanahiana ara-tsosialy. Child Mind Institute.