Ahoana ny fampiasan'ny mpitsabo ny CBT mba hanampy ny tanora hiresaka olana maro samihafa.
Ny fomba fitsaboana kognitive, izay matetika antsoina hoe CBT, dia karazana psychotherapy izay mifantoka amin'ny fanaovana fifandraisana eo amin'ny eritreritra, ny fihetsika ary ny fihetseham-po. Ireo psikoterapeo mampiasa ny CBT dia manampy ny olona hamantatra sy hanova ny lamina tsy mety.
Ny CBT dia matetika ampiasaina amin'ny zatovo. Mety hahomby amin'ny fitsaboana ny olana maro isan-karazany, anisan'izany ny fihinanana aretina , ny fanararaotana tafahoatra, ny fanahiana ary ny fahaketrahana .
Ny fototry ny CBT
Ny CBT dia mifototra amin'ny hevitra hoe misy fifandraisana mazava eo amin'ny eritreritra, ny fihetsika ary ny fihetseham-po. Ity misy ohatra iray:
- Eritreritr'olona: Tsy maninona aho
- Feeling: Manahy
- Fihetseham-po: Misy ankizy mipetraka eny an-joron-trano irery rehefa manao fety
Ny zatovo iray mihevitra fa manahirana izy dia mety hisoroka ny fifandraisana amin'ny maso ary manalavitra ny resaka. Avy eo, raha tsy manana fifandraisana ara-tsosialy izy, ny fiheverany fa manohintohina ny fiarahamonina izy.
Ny CBT dia mikendry ny hampiato io tsingerina io amin'ny fanovana ny fomba fihevitry ny tanora iray na ny fitondrantenany.
Ny psychotherapeist dia mety hanampy ny zatovo hanapotika ny fiheverana diso amin'ny fanandramana fitondrantena. Ohatra, ilay tovovavy izay mihevitra fa manahirana ara-tsosialy izy dia mety manohitra ny tenany mba hitokona fifampiresahana amin'ny olona dimy vaovao. Raha mahita fahombiazana izy, dia mety tsy ho matanjaka toy izany ny finoany fa tsy maninona izy.
Fanampin'izany, mety hanampy azy hanova ny eritreriny ny mpitsabo.
Rehefa miteny izy hoe: "Mieritreritra ny olona fa hafahafa aho" dia mety mampahatsiahy ny tenany izy, "Samy hafa ny olon-drehetra ary tsy misy izany." Ny fanovana ny eritreriny dia mety hampihena ny tebiteby izay niainany.
Ny asan'ny CBT
Matetika ny zatovo dia mampivelatra ny finoany mafy momba ny tenany. Ny CBT dia manampy amin'ny fiatrehana sy fanovana ireo fanovana ireo.
Ankizilahy iray izay mino fa tsy mendrika izy, dia mety hitady porofo foana mba hanamafisana izany finoana izany. Ohatra, raha hitany fa ratsy ny fitsapany, dia mety hihevitra izy fa noho ny adala. Ary raha tsy miantso azy ny namanao, dia mety hihevitra izy fa tsy tia azy intsony ny namanao.
Ny mpitsabo aretin-tsaina mampiasa CBT dia hanampy ny marary hamantatra ireo fomba fijery tsy mahasalama izay manampy amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ny mpitsabo iray dia afaka manontany fanontaniana maromaro ary mangataka marary iray mba hitazona rakitsoratra an-tsaina mba hanampy amin'ny fomba fisainana mahazatra.
Any amin'ny fivoriana manaraka dia mampiasa teknika manokana izay mampianatra fomba vaovao hieritreretana ny fomba fanao sy ny fitondran-tena maladaptive ary mety hitarika fomba mahomby kokoa hahazoana ny zavatra ilainy. Ohatra, ny CBT dia mety mahomby amin'ny fikarakarana zaza miaraka amin'ny bulimia amin'ny fijerena sy fanampiana fiovan'ny eritreritra, toe-tsaina ary fihetseham-po momba ny vatany sy ny sakafo izay mitarika amin'ny fihetsika manadio.
Ny tombony amin'ny CBT
Ny CBT dia manampy ireo zatovo hianatra ny fomba handika ny tontolo iainany amin'ny fomba hafa. Raha oharina amin'ny fomba hafa momba ny fitsaboana dia ny CBT dia fohy. Indraindray, fotoana fohy ihany no ilaina.
Tena olana goavana koa izany, izay midika fa resaka momba ny olana ankehitriny.
Ny mpitsabo mpanampy dia tsy voatery hanitsy ny fahazazan'ny zatovo na hikaroka hevitra miafina amin'ny fitondran-tenany. Ny fotoam-pivoriana kosa dia mifantoka amin'ny fanampiana ilay zatovo mitondra olana amin'izao fotoana izao.
Ity karazana fitsaboana ity dia afaka manome tombontsoa toy ny:
- Ampitomboy ny fifandraisana amin'ny hafa
- Mampihena ny tahotra sy ny phobias
- Adinoy ny eritreritra izay mitarika ho amin'ny fahazaran-dratsy na ny fitondrantena hafa manimba
- Ampitomboy ny fitiavan-tena
- Fantaro ireo valin-teny azo tsapain-tanana
- Hanova ny fomba fihevitry ny eritreritra
Fomba hahitana mpitsabo mahay
Raha miresaka amin'ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina na olana ara-pihetseham-po ny zanakao, dia miresaha amin'ny dokotera. Ny mpitsabo iray dia afaka mamoaka ny olana ara-pahasalamana rehetra mitondra anjara amin'ilay raharaha dia afaka manondro anao amin'ny fitsaboana ara-tsaina.
Mety ho te hanadinadino anao sy ny zanakao ny fahaiza-mandinika momba ny fitondran-tena. Amin'izay fotoana izay, ny fotoam-pivoriana dia mety hahitana ny zanakao na ny mpitsabo fotsiny dia mety haniry anao na ireo olona ao amin'ny fianakaviana hanatrika.
Matetika ny CBT dia mitaky andraikitra homena. Ny fahazoana ray aman-dreny mandray anjara amin'ny ezaka ataon'ny tanora mba hamitana ny entimody dia mety ho zava-dehibe ny hahazoana tsaratsara kokoa. Aza adino ny miresaka amin'ny fitsaboana momba ny fomba ahafahanao manohana tsara ny fitsaboana ataon'ny zanakao.
> Sources
> Mipetraha IK, Sfyrkou C, Persson B. Anjaran'ny CBT amin'ny aterineto ho an'ireo tanora manana alahelo sy fahakiviana ara-pihetseham-po: Fandalinana pilotoana. Internet Intervention . 2016, 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Ny fitsaboana ara-tsaina sy ny fitondran-tena ho an'ny tanora Depression sy ny famonoan-tena. Ny klinikam-pitsaboana ankizy sy adolescent psychiatric Amerika . 2011, 20 (2): 191-204.