Ahoana no mety hahatonga ny fahalavorariana hanakorontana sy ahiahy?
Ny fahalavorarian'ny fahalavorariana dia mety hitarika fihetseham- po sy fitaintainana. Ireto manaraka ireto dia mijery ny fifandraisana amin'ny tahotra, ny tebiteby, ary ny korontana.
Inona no atao hoe perfectionism?
Amin'ny teny fototra, ny fahalavorariana dia ny faniriana ho olona lavorary. Ny fahatanterahan'ny fahalavorariana dia misy fepetra avo lenta izay tadiavin'ny tsirairay mba hahatratrarana, ny faniriana hanaiky ny hafa, ary ny fahombiazana amin'ny vola rehetra.
Noheverina ho toetra mampiavaka ny olona iray, ny "fahalavorariana" dia olona maniry mafy ny ho afa-tsiny amin'ny zavatra rehetra ataony.
Misy vokany tsara sy ratsy eo amin'ny fahalavorariana. Amin'ny lafiny mamporisika, ny fahalavorariana dia mety ho antony iray mandrisika amin'ny fanatratrarana ny tanjonareo, ny fampivoarana ny tena, ny fanaovana asa tsara indrindra ary ny ezaka mafy kokoa amin'ny tanjona ho avy. Ny olona izay mampiasa ny fahalavorariana amin'ny fomba tsara dia matetika mahomby sy mifototra, izay afaka manampy amin'ny fikatsahana fikasana maro eo amin'ny fiainana.
Indrisy fa maro ireo olona miezaka ny ho tonga lafatra amin'ny fahatanterahana matetika no resy amin'ny toetran'ity toetra ity: mametraka fitsipika avo dia avo ary tsy azo tanterahana mihitsy. Io idealy io dia mametraka olona iray ho an'ny tsy fahombiazana, fahadisoam-panantenana, ary ny fandanjalanjan-tena. Ny perfectionista matetika dia tena manakiana tena, ary mety handinika ny fahombiazan'ny hafa aza raha tsy miaina mifanaraka amin'ny fenitra tsy arahin'izy ireo.
Ireo mpanao perfectionista koa dia sahiran-tsaina loatra amin'ny fomba fijerin'ny hafa azy, manombantombana ny tombontsoany manokana amin'ny zava-bitany. Ny olona sasany dia nanjary sahiran-tsaina mafy toy izany sy ny fangatahana fahafaham-po tonga lafatra ka tsy afaka manomboka asa. Ny fahatahorana ny tsy fahombiazana dia mety hitarika mankany amin'ny fangatahana na tsy hanaraka ny zava-mitranga amin'ny tsirairay.
Perfectionism sy Panis Disorder
Olona maro no miady amin'ny lafiny ratsy amin'ny fahalavorariana, ary mety ho sarotra kokoa amin'ny olana momba ny fahalavorariana ny olona manana aretina mitebiteby, toy ny aretina mitebiteby ( OCD ), fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy , ary korontana. Ny fanantenana tsy misy fialan-tsiny momba ny tenany dia mety hitondra fahatsapana fanahiana, tsy fahafaham-po, ary fahasarotana amin'ny fiatrehana ny soritr'aretina.
Ny fahatanterahan'ny fahalavorariana dia vokatry ny fiezahana hiaina mifanaraka amin'ny idealy anatiny, saingy azo atao koa ny manosika ny tahotra, toy ny ahiahy momba ny fomba fijerin'ny hafa anao. Ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana, mety handika ny alahelonao momba ny soritr'aretinao izany , izay mety ho heverinao ho fahadisoan'ny hafa izay manimba anao. Ireo finoana sy fisalasalana samirery ireo dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fihetsika, ny fanirery ary ny fisarahana, ary ny fahakiviana mihitsy aza.
Ny perfectionism dia matetika mifandray amin'ny fisainana ratsy . Ohatra, afaka mitsambikina amin'ny famaranana ianao ary mihevitra fa ny hafa dia tsy hanaiky anao raha fantany ny toe-javatra misy anao. Angamba ny fisainana momba ny fahatsapana ho meloka dia mino ianao fa fahadisoanao manokana izany fa tsy azonao atao ny manatratra ny fenitra avo lenta anao manokana. Ny fisainana diso sy ny fahalavorariana dia mety hamela ny fahamendrehanao sy hahatonga anao tsy hahomby.
Ahoana no hiatrehana ny fahalavorariana sy ny fanahiana?
Ny fahalavorariana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mitantana ny fanahianao sy ny soritr'aretin'ny aretina hafa. Amin'ny alàlan'ny fampiharana sy ny fanoloran-tena dia mety ho afaka hamela ny sasany amin'ny fahalavorarianao ianao ary ny fanahiana fanampiny izay matetika miaraka aminy. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy anao amin'ny dingan'ny ady amin'ny fahatanterahan'ny fahalavorariana sy ny korontana:
Avelao ny eritreritra ratsy anao: Matetika ny perfectionism dia miteraka eritreritra mahazatra. Azonao atao ny mandalo amin'ny fomba fisainana amin'ny alalan'ireo teknika matihanina matihanina na mahaleo tena, toy ny fanoratana sy fampitandremana tsara.
Ny fialana amin'ny eritreritra ratsy momba ny fahalavorariana dia afaka manampy anao hitoetra ao ambadiky ny zavatra vitanao.
Mahaiza manadino: Ampitomboy ny fahatsiarovan-tenanao amin'ny alalan'ny fampiasana ny saina. Ny fahatsiarovan-tena dia afaka mamela anao hanaraka ny eritreritrao momba ny fahalavorariana, hahatonga anao hahafantatra bebe kokoa ny fironan'ny fahatanterahanao ary mamela anao hiatrika ireo eritreritra ireo raha tsy maneho hevitra azy ireo. Amin'ny alalan'ny fampihetseham-pahatsiarovana dia afaka mianatra ny mamela ny alahelony amin'ny fahalavorariana ianao.
Ampitomboy ny fiheveranao ny tenanao: Ny fahombiazan'ny fahalavorariana matetika dia manimba ny fiheveran'ny tena manokana. Raha manombantombana ny hasarobidinao ianao amin'ny fomba mahavariana ny andraikitra samihafa eo amin'ny fiainanao dia mety hiparitaka ny fiheveranao ny tenanao rehefa tsy misy ny tanjona sy ny hetaheta. Raha tokony ho tia tena ianao, dia tadiavo ny fomba hanatsarana ny fiheveranao ny tenanao, toy ny fahazoana fanampiana ara-tsosialy , ny fikarakarana ny tena , ary ny fanampiana ny hafa mila fanampiana.
Ahenao ny adin-tsainao : Mety ho mpandray anjara goavana amin'ny fahakelezan'ny tenanao manokana ny fahalavorariana. Ny fahatsapana fihenjanana dia mety hampitombo hery anao, mety hampitombo ny fanahianao, ary hisy fiantraikany amin'ny soritr'aretina hafa. Mamotsory ny sasany amin'ny adin-tsaina mifandraika amin'ny fahalavorariana ary manomboka mihatsara kokoa ankehitriny.
Sources:
Burns, DD (1999). Fahatsapana tsara: Ny fitsaboana vaovao. Avon Books: New York.
Burns, DD (2006). Rehefa manafika ny Panik: Ny fitsaboana vaovao tsy misy fitsaboana vaovao izay afaka manova ny fiainanao. Broadway Books: New York.
Kabat-Zinn, J. (2005). Fihetseham-po tanteraka Living: Fampiasana ny fahendren'ny vatanao sy ny eritreritrao amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, ny aretina ary ny aretina. New York: Bantam Dell.